Entrainement de Yoyo

Barbara a écrit:

20 minutes sans jambes c'est déjà honorable

Mignon, moignon !

petit chauffe gambette de 15 min ce matin, genre reveil musculaire...avant le 3000m des interclubs cette aprem (3000m une 1ere pour moi! )

C'est comme du seuil T'en as déjà fait des miiiiiyons ???

non non karbone, le seuil c'est cool...ça c'est 100% (et +) sur 3000m.....

c'est pas faux !
Bon courage !

A la vitesse où tu vas regardes bien que la porte soit ouverte... quand tu franchis le SEUIL

cette aprem était prévu 10x400m en 1'15-1'17, fait 8x400 en 1'13-1'14 , donc arret au 8eme tete qui tourne (soleil 30°c)...oups...
sinon de bonnes sensations! 1ere fois que je passes a ce rythme avec 1' de récup entre chaque...yep!!!

salut yoyo,
en effet, 1'13", avec la chaleur, je comprend que ç'ait un peu coincé ...

Casquette mouillée entre chaque série, ca peut aider :)
Ou mieux le soir !

Super yo! pour moi, 1x400 à ce ryhme et je suis dépouillée!!! alors, respect!!

si ça peut te rassurer ça a piqué!! bon jer me couche tot y a une fille qui viens courir alors qu'elle fume plus!!!

Ben accroche toi alors et repose toi surtout, parce que je crois qu'elle est trés énervée

grrrr.....va falloir envoyer!!!! hihihhihi, j'adore!!!

bonne sortie avec marion et pas mal de grosses côtes:

donc, 17.9km en 1h38 soit 10.8lm/h et 1001m D+-... temps lourd, mais tres agréable!
matinée faune: couleuvre, vipère (les 2 mortes mais quand meme..), chevreuil, lievre, perdreau....ah oui et marion aussi!!!

sympa cette sortie même si elle était dure!!

Merci pour la faune yo!!! c'est qui qui a eu peur du serpent?????

ben ça ne cesse donc jamais de courir par ici, j'en suis HS rien que de lire les séances......


mouais, moi je suis grââve fainéant à côté de toi Yo.

non non francky, ce sont des sorties cool, mais toujours avec des exercices pendant la séance...

cette apres midi, 3/4h de myotest....ça faigue cette bete!

Eh bien, je pense qu'on a notre dose pour aujourd'hui!!!!

petit tour dans la vallée, 10.85km en 49.33 dont 10x30x30"...pfff..plus de mon age ça!!! les 30" étant tournées a 20-21km/h...au total de la sortie 13.1km/h avec 210m D+

Oui, ça court, ça galope, ça fonce...

Moi aussi je savais que je serai fatiguée rien qu'à lire.

beaux entraînements!

quand je lis plus de ton age et que je vois les cadences!!!! Chapeau!!!

Marion a écrit:

Merci pour la faune yo!!! c'est qui qui a eu peur du serpent?????

Ca aide à accélérer!!!! ici aussi j'ai croisé 2 vipèreaux morts et 1 bien vivante qui a eu le bon goût de filer juste avant que je ne repose le pied sur elle... la pauvre!

Je te rassure, on a pas du tout accélérer quand on a vu les serpents!!! aprés m'avoir fait peur, yo s'est amusé à tester leur vivacité!!

Bien yo ta séance cet aprem!!!!

Citation :

pfff..plus de mon age ça!!!

Bientôt les 40, et rien ne va changer, ni les 41 ... rrrooohhhh! Dans la tête!!!!

GO! YO!

Marion a écrit:

Je te rassure, on a pas du tout accélérer quand on a vu les serpents!!! aprés m'avoir fait peur, yo s'est amusé à tester leur vivacité!!

:

je joue à ça aussi

Sylvie a écrit:

Citation :

pfff..plus de mon age ça!!!

Bientôt les 40, et rien ne va changer, ni les 41 ... rrrooohhhh! Dans la tête!!!!

GO! YO!

heyy! les petiots 40 ans le plus bel âge!! en plus je le pense vraiment

parti cette aprem pour faire les départementaux piste sur 5000m a agen..;a l'inscription, suis seul, course annulée!!! SUIS Dégouté!!! je me voyais bien entre 16.40 et 16.50...

esccuz mais j'me moque pas, mais c'est nerveux !!!!! j'imagine le Yo tout seul sur la piste
allez cat sérieux :
Ca ne m'est pas arrivé mais j'imagine le frustrant de la chose surtout. Allez à la suivante Yo , ché pas grave, tiens un peu d' Bonne semaine

pas cool d'avoir fait la route pour rien!!!!je comprends