Entrainement de Yoyo

et tu n'as même pas eu un peu le vent dans le dos???? j'attends le cr

sortie vélo, 22,5km en 1h06 ave 1100m D+- ....cool!!!

et les papattes, elles tournent rond ?

oui oui cool!!! suis meme surpris!!!



vivement la prochaine!!!

Super YO!

Le vélo + électro-stimul me paraissent être la panacée dans la récup.
mieux que de courir le lendemain, il me semble

ce jur: 8km en 40min, soit 12km/h, puis 6x200m en 37"-38", comme la séance était courte j'ai fais une récup a minima entre les 200 a savoir 15"...ça passe cool!!!!!!
place demain a une rude journée!!!

15" entre les 200, faut pas faire 210 mètres !!!
sinon, pas de récup

bin je voulais rester un peu haut sur les puls! vu que sur le 10 de dimanche, j'ai pas trouvé que ce fut difficile sur le cardio...

ce matin: 12km cool en 58.50 soit 12.2km/h avec 513m D+-... cool

cette apres midi sur la fatigue de la sortie du matin:

8x800m prévu 2.55-3'

fait: 2.51, 2.49, 2.49, 2.44, 2.47, 2.41, 2.43, 2.40, d'ac pas tres régulier....
recup 1' entre chaque 800m le tout sous la pluie fine et tres fraiche!!!

total 7,200 km...

ça fait une belle journée, ça !

On voit que tu étais fatigué cet après-midi, tu n'as pas réussi à rester dans tes objectifs

juste une question: tu as quoi dans les veines??? du concentré d energie??? à lire ta sénace (pareil que pour jack ou sylvie )je !!!! bravo les ptits loups vous ^tes trop forts!!!!

yoyo a écrit:

cette apres midi sur la fatigue de la sortie du matin:

8x800m prévu 2.55-3'

fait: 2.51, 2.49, 2.49, 2.44, 2.47, 2.41, 2.43, 2.40, d'ac pas tres régulier....
recup 1' entre chaque 800m le tout sous la pluie fine et tres fraiche!!!

total 7,200 km...

Zou continu et je vais essayer de te faire passer dans le sas qui va bien a panam

aujourd'hui sortie cool, 10,8km en 52.30 soit 12,3km/h....les cuissses un peu dures des séances d'hier mais c'est tout bon!
unpeu de déniv' quand meme : 480m D+-

12.3 km/h ... pfff ... Bravo ! j'espere un jour dire sortie cool 12 km/h

yo man yoyo
vitesse pour moi actuellement dur dur a respecter

Cette aprem: sortie de 50 min sous le soleil... 10 min a 12.5, 10min a 13.5, 10 min a 14.5, puis 20 min de 15 a 16.5... Cool de grosses sensations!!!! J adoreeeeeee!!!!!!

J oublais: environ 12 km ( un peu plus) en 50min...

Je peux juste applaudir et admirer

Ah, c'est quand ça va vite hein !!!

bin y avait rien d'extraordinaire hier, juste de bonnes sensations, un temps idéal, les copains..;et apres en avant...
mais au fur et a mesure ou j'avance dans la prépa, il y a quelques sorties qui me réconfortent et valident mes entrainements..;ça c'est positif

ce matin, sortie longue 2h09 pour 27,5km soit 12,8km/h. dont 1x5km à 3.58/km (15,1km/h), 1x8km à 3.55 (15,3km/h), et les 2derniers km 3.40/km (16,3km/h) total deniv': 663m D+-.... cool tous les voyants au vert!!!!




total semaine: 81.5km, sur 4semaines:260km...

C'est la grande forme

ah ces vitesses Yoyo

Super YO!

ce jour sortie de 13.6km en 1h07 soit 12,1km/h avec un jeune du club.
montée de la côte de 1,94km en 8min58, 12,7km/h, D+ 140m
total D+ sur la sortie 348m

cool,que de bonnes sensations!