Entrainement de Yoyo

Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008

Bravo pour les sorties..tu dois commencer à trépigner d'impatience non?? par contre c'est quoi ta drôle de sensation?? gaffe quand même... Wink

Invité

Super,
Attention de ne pas forcer de trop sur le quadri....

Jack encore plus prés de l'échaffaud What a Face

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

S7 S2 toulouse

8X500m, prévu en 1.37 R 1.40 réalisé:

1.36, 1.36, 1.37, 1.36, 1.36, 1.37, 1.36, 1.34...

de grosses sensations de puissances dans les jambes! malgré cette gene dans la cuisse...au cardio, top! et pas de fatigue de dimanche... Entrainement de Yoyo - Page 10 Icon_thumleft

Messages : 2422 Age : 57 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005

ça dépote bien Entrainement de Yoyo - Page 10 Super21

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

... Dites donc mon bon Monsieur!
C'est bien de courir, ou dirais-je plutôt galoper...
... C'est bien de faire MIAMER les gens...

Mais il ya CALICA VILLE aussi mdr!!!!
Va les secouer là bas dedans, mets les au RUN aussi, car c'est une ville sans grande agitation

Messages : 1392 Age : 61 Ville : Suce sur Erdre (44) Inscription : 17/08/2008

coucou bip bip yoyo!!! j'imagine parfaitement la poussière derrière toi! tu amorces la phase de récup là non? sensation de puissance ça doit être bien agréable! Very Happy

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

S7 S3 toulouse

56min tres tres cool: 10.85 km, soit 11.6km/h , 200mD+

encore une belle semaine a fair piam, ensuite récup la dernière semaine...

Messages : 355 Age : 58 Ville : Rhone (69) Inscription : 27/07/2009

Salut Yoyo, tu cours encore un peu la dernière semaine ou tu stoppes tout?

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

normalement 1 séance d'allure, genre 3ou4X1000 allure marathon...en début de semaine...

Messages : 355 Age : 58 Ville : Rhone (69) Inscription : 27/07/2009

Ok pas mal de repos quand même!

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

juste 5 jours...pour 50 séances de prépa...dont certaines Entrainement de Yoyo - Page 10 Icon_puke_r

(a vomir)

Yoyo, là on peut vraiment parler de gros volume bravo

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

S7 S4 toulouse

2x20min all: 3.53/km ===> rélisé: 1x20min 3.53, R 2.30, 1x20min 3.54....c'est tout bon!
puls entre 80et85%..... meme pas essouflé! Entrainement de Yoyo - Page 10 Hein85

Invité

yoyo a écrit:: S7 S4 toulouse

2x20min all: 3.53/km ===> rélisé: 1x20min 3.53, R 2.30, 1x20min 3.54....c'est tout bon!
puls entre 80et85%..... meme pas essouflé!

super tu fais quoi dimanche j'ai un doss pour toi a vannes je pense prendre des vacances joker

Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008

yoyo a écrit:: S7 S4 toulouse

2x20min all: 3.53/km ===> rélisé: 1x20min 3.53, R 2.30, 1x20min 3.54....c'est tout bon!
puls entre 80et85%..... meme pas essouflé!

Super

Entrainement de Yoyo - Page 10 Bravo2ac6

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

non non jack...vannes c'est trop loin....et pis tu va voir, tu va faire2.35 comme qui rigole Entrainement de Yoyo - Page 10 Icon_thumleft

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

On se débine tous , moi aussi, euh surtout moi.

Continues bien YO, à dimanche

Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007

salut super yoyo tu semble fin pret y a plus qu'a hein thumleft

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

S7 S5 toulouse

sortie en groupe: 10.82km en 55.22 dont 11.50min allure marathon (3.56km) et 1.36km de côte a 11.8km/h (107m D+)....difficile, la fatigue est là! Entrainement de Yoyo - Page 10 Hein42

Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008

Allez Yo! C'est à ton tour, dimanche.
Je penserais à toi, et à cette belle ville qu'est TOULOUSE et souvenirs de rigolades avec tes amis

Messages : 708 Age : 55 Ville : Mérignac(33) Inscription : 03/10/2005

allez en route pour 2h45 puker

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

allez en route pour 2h45 Entrainement de Yoyo - Page 10 Icon_puke_r

euh...pas vraiment sur!!!!

DERNIERE SEMAINE-AVANT DERNIERE S2ANCE!!!!

4x1000 all. marathon...impossible a trouver!!!!!!!!!!! de grosses sensations (dont je me méfies avec l'expérience...)...
pour résumer: 3.45, 3.50, 3.48, 3.49....trop rapide, mais aucune sensations de forcer, le souffle impec, juste un leger tiraillement dans la jambe droite...sinon, pffff ça gaze!!!!! Entrainement de Yoyo - Page 10 Banane01