Entrainement de Yoyo

S5 S4 toulouse

ce matin: 15km en 55.15 (course du club)
cette aprem: récup. 8.4km en 50min...cool...
total 23.4km....

Wow du biquotidien, la grande classe !
Tu t'entraines en club donc
T'as un plan d'entrainement perso

sortie le matin ,sortie l'aprèm !!!!! BRAVO

il est vrai que pendant une prèpa, la vie à la maison en prends un coup

non non dedette, ce matin compet du club et cette apres midi récup avec mamour et camille a vélo....

Yoyo

non! je crache toujours mes poumons.....

Ca ne se fait pas décemment , reprends vite la patate.

semaine de transition:

S1:

10.8km en 51.09, soit 12.7km/h, 298m D+...bonnes sensations, des jambes du tonnerre!

super Yoyo tu nous la joues un mars et ca repart! bravo!

semaine de transition

S2

49.20min de vélo cool en récup: 22.7km soit 27.6km/h D+ 236m....ça déroule...

va falloir que tu me dises comment tu fais , y'a un C.. que je ne connaissais pas du club qui m'a sortie que vraiment je m'étais joué "la ballade" sur le tri avec mon 20km/h en vélo! (et je ne parle pas du reste!) alors je vais m'entrainer sur 20kms et il verra l'année prochaine ce que je ferai ce tartuffe! mais en attendant je vois ta vitesse et comme en course

un c.. reste un c.. Piam , faut pas l'écouter

t'inquiète piam, comme dit sergio:"un con reste un con!"...le plus souvent, ce sont des jaloux....!

Semaine de transition

S3

10.75km en 51.25, soit 4.47/km, 12.5km/h, 203m D+, un peu de mal au départ, ensuite ça déroule....

C'est quoi ça, 10, .... en 51' ..., t'es malade ?

non non j'étais avec un copain, qui a battu son meilleur temps sur ce meme parcours

bien vu l'aveugle, j'ai vu (eu) peur

en fait on dit que les nanas elles papotent mais vous faites pas mal vous les gars aussi!!!! dis moi Yoyo...tu marchais à côté, tu trottinais???

non non gollum (mon pote) depuis qu'il est au club ( je l'entraine) il a gagné 11min sur 15km en 1an....et 35min sur marathon! va falloir que je me méfies...

vache!!!! tu viens pas dans la région nantaise histoire de me donner un coup de turbo aussi!!!!!!

non non le groupe commence a bien s'étoffer déjà.......nous avons commencé a 3 et maintenant une 20aine..... le club a décidé de mettre un jeune du club a ma dispo pour les échauffements et prépaprer la piste...y a une super ambiance...!

dommage et tu vas voir...tu finiras à une centaine! c'est le cas de notre entraineur cette année!!! au test vma hier le pauvre il avait du mal à tous nous booster!!!!

Ha mais YOyo t'es un prof de CAP, mais c'est cool çaaaaaaa!!!!

Oulala de telle progression!!!! Moi j'veux habiter vers chez toi ..... Et l'ambiance ne peut y etre que bonne avec un coach like you ..... En tout cas félicitations à toi.

Merci Sylvie! oui j'espère etre là le jour où le boomerang le frappera!!!!
et je suis d'accord avec tous les autres pour dire "Bravo coach!!!!"

Repos YO? bien? ou bien?

T'as fait un tour à la PALOMBIERE ou quoi?

jeudi, vendrdi, samedi repos et soin.....reprise dimanche, et semaine prochaine

S6 toulouse....

hier soir, coup de fil de joelle, gros coup au moral; elle veut tout arrété! bon RDV est pris pour cette apres midi 15h et petite sortie entre coapin, prévu 13ou14km avec de la côte...
A mi parcours, joelle retrouve le moral est nous demande de ralonger
au final:
20.20km en 1h59 et 550m D+, parcous chemin et bitume a la campagne, plein de rigolade, d'arret ....bonne petite balade dominicale....
Et c'est reparti pour un tour!!!
au passage, dans le groupe: wilfried et christine qui prépare leur 1er marathon ont une patate du tonnerre!

eh bien voila, un coup de moins bien, venez, venez, on cours un peu, on rigole beaucoup et ça va tout de suite mieux...
Nous sommes vraiment des gens à part...mais on s'en fout...On est bien comme ça...
Vivement que nous courrions ensemble merde j'avais oublié, oh et puis tanpis, je te jetterai des pierres