Entrainement de Pierre

Salut Pierre. Tu viens aux 10 kms de la Provence en Novembre?

momoVH3 a écrit:

Salut Pierre. Tu viens aux 10 kms de la Provence en Novembre?

oui et j'espère te rencontrerhein

Sauf accident majeur j'y serai pour essayer de repasser sous les 42 mn. J'essaierai de te voir avant le départ. je suis au club de L'USC Septèmes. C'est écrit sur nos maillots. Evidement, tu risques de me mettre 5 mn, ce que je te souhaite.
ce soir, un 2000 m couru régulièrement sur piste sans être à fond en 8mn15s. Ca va, je pense que je vais retrouver mon niveau d'ici quelques mois.
A bientôt
momo

momoVH3 a écrit:

Sauf accident majeur j'y serai pour essayer de repasser sous les 42 mn. J'essaierai de te voir avant le départ. je suis au club de L'USC Septèmes. C'est écrit sur nos maillots. Evidement, tu risques de me mettre 5 mn, ce que je te souhaite.
ce soir, un 2000 m couru régulièrement sur piste sans être à fond en 8mn15s. Ca va, je pense que je vais retrouver mon niveau d'ici quelques mois.
A bientôt
momo

ok momo échauffement en bord de mer

et départ devant je saute les barrière juste au dernier moment a++

pour finir mes dernières séances

jeudi 28 octobre

30min
20/20 sur 4min x 3 et 10min de footing


vendredi
30min
30/30 sur 14min réaliser un peu trop vite attention mon pierrot hein!

samedi dimanche relache pluie

lundi 1 nov ce matin
encore un peu de pluie mais bon quand faut y aller ...

30min de course
400m x 4 x3 serie :1'19s recup=40s et 2 min entre les séries
apres deux séries de 400m '1'18.1'18.1'18.1'18.1'18.1'19.1'19.1'20. plutot cuit
1 minutes de repos puis un 400m en 1min16
et 6 x 200m en 38s recup 30s pour finir la distance bien cuit apres tout çà dur a suivre
récup 15min ouf

Pourquoi "dur à suivre", y-avait des filles

tu fais beaucoup de VAME courte et tres peu de sortie endurance....pourquoi?

yoyo a écrit:

tu fais beaucoup de VAME courte et tres peu de sortie endurance....pourquoi?

chacun son secret lol

sinon je ne m'entraine que 4 fois par semaine donc y faut faire avec pour avançer un maximum
pourquoi faire des séance que de footing quel intéret a part en début de saison ou en rappel!
tu remarqueras que mes séance faut minimum 1 heure de course largement suffisant pour du 5 ou 10km de courfse a mon niveau bien sur.
par moment elle monte méme a 1h10
peu etre je vais faire plus long en 2011 a suivre comme dab...

pierre a écrit:

yoyo a écrit:

tu fais beaucoup de VAME courte et tres peu de sortie endurance....pourquoi?

chacun son secret lol

sinon je ne m'entraine que 4 fois par semaine donc y faut faire avec pour avançer un maximum
pourquoi faire des séance que de footing quel intéret a part en début de saison ou en rappel!
tu remarqueras que mes séance faut minimum 1 heure de course largement suffisant pour du 5 ou 10km de courfse a mon niveau bien sur.
par moment elle monte méme a 1h10
peu etre je vais faire plus long en 2011 a suivre comme dab...

de plus je tiens largement la distance sur 10km non!enfin a mon age

C' est vrai chacun a ses secrets, avec l' expérience on arrive à savoir exactement ce qui nous convient, et c' est vrai Pierre qu' à ton age tu as encore la peche,
J' ai vu ton blog

T'as vu Pierre
Le petit , il dit qu'à ton age tu t'en sort pas mal
Désolé je peux rien rajouter, n'en passes plus, bois la...l'huile de Gaulthérie

merci mes fans


et bien hier soir yoyo j'ai fait un poil long lol

1h05 min avec 6 x 680m en 15min 09s pal mal non !!!

du train chou chou

Tricycle a écrit:

T'as vu Pierre
Le petit , il dit qu'à ton age tu t'en sort pas mal
Désolé je peux rien rajouter, n'en passes plus, bois la...l'huile de Gaulthérie

j epréfère la bière

jeudi .4 novembre

30min de course

200m x 6 x 3 séries :38s recup 40m marcher

tous en 37s pratiquement bonne séance

récup toujours 10min

vendredii 5 novembre

1 heure avec 680m x 6 :14min36

excéllent bonne foullée et souffle régulier .

Salut Pierre !

Elle a lieu la course à Raphèle les Arles le 11 Novembre ?

hemil a écrit:

Salut Pierre !

Elle a lieu la course à Raphèle les Arles le 11 Novembre ?

non annuler

salut apres quelques séance d'entrainement non poster
dimanche 21 novembre 10km a marseille cr qand j'aurai le temps course

sinon ce soir mardi 23 novembre


puni !!! 45min footing étirement et c'est tout

Bravo pour les 10 kms de La provence. Tu te tiens une sacrée forme car ça ne rigolait pas. je cherchais un maillot avec du jaune et du bleu. heureusement que tu m'as fait signe. ravi de t'avoir à nouveau apperçu. hélas pour moi, j'ai donné umon dossard à un copain pour qu'il coure avec son épouse ( pour ne pas fausser les qualifications FFA) car ma contracture m'empêchait de pouvoir courir normalement. A+
momo

momoVH3 a écrit:

Bravo pour les 10 kms de La provence. Tu te tiens une sacrée forme car ça ne rigolait pas. je cherchais un maillot avec du jaune et du bleu. heureusement que tu m'as fait signe. ravi de t'avoir à nouveau apperçu. hélas pour moi, j'ai donné umon dossard à un copain pour qu'il coure avec son épouse ( pour ne pas fausser les qualifications FFA) car ma contracture m'empêchait de pouvoir courir normalement. A+
momo

oui je n'avais pas dit que je changer de club mon coach a crée ARLES ATHLETISME je l'ai suivi bien sur

une quarantaine de coureurs tout niveau
pas de nouveau maillot pour l'instant!!

jeudi 25 nov

pluie fine

45min avec 10min de 30/30 souple


vendredi 26 nov

1 heure avec 650m x 5 :03min43 cool

quelques séance tranquille depuis cette course d e la provence repos

donc ce dimanche 5 decembre reprise des affaires
avec un entrainement en colline souple!

1heur e16min pour 16km train dans les cotes

mardi 7 decembre

30min de course

650m x 6 : 2'24s recup=30s (2'24.2'23.2'24.2'20.2'20.2'19)

300m x 5 : 58s recup = active (58.57.57.58.57)

10min pour finir

jeudi 9 decembre

30min de course

200m x 6 x 2 : 36s recup 100m actif (36.37.35.35.34.35.34.34 ect..)

20/20 sur 5 min et 10min de footing pour finir bonne sensation générale

Toujours de belles séances bien structurées

naranja77 a écrit:

Toujours de belles séances bien structurées

oui merci et ce n'es pas finit

ce soir une heure de course avec 650m x 6 en 15min07s

reprise de s affaires

le 23 décembre

30min de course

30/30 sur 10' et 10' de récup

a suivre bien sur bon noèl a tous

bon noel pierre et passe de bonne fêtes !!!

De bonnes fêtes toi aussi et bon entraînement

Marion a écrit:

De bonnes fêtes toi aussi et bon entraînement

c'etais pour moi !!!!ou bien une erreur bonne fêtes quand même

jymm a écrit:

bon noel pierre et passe de bonne fêtes !!!

merci déja bien entamer ce jour je récupère pour finir l'année en beauté
alors bon réveillons a l'an qué vin