Entrainement de Pierre

suite a un lumbagot violent le 19 juin de retour d e ma course a castillons

une semaine d'arret d e travail
la semaine suivante j'ai essayer de courir 20min puin 30min mais des douleurs dans le dos mon encore stopper repos .
donc la semaine dernière 30min mardi
vendredi 30min

ce mardi 40 minutes et ce matin 15 juillet 40min mieux mais ma coupure d'été approche dans deux semaine donc plus de séance ni de course jusqu a septembre
voila bonne vacances a tous mon moral va mieux je gère

pierre a écrit:

suite a un lumbagot violent le 19 juin de retour d e ma course a castillons

une semaine d'arret d e travail
la semaine suivante j'ai essayer de courir 20min puin 30min mais des douleurs dans le dos mon encore stopper repos .
donc la  semaine dernière  30min mardi
vendredi 30min

ce mardi 40 minutes et ce matin 15 juillet 40min mieux mais ma coupure d'été approche dans deux semaine donc plus de séance ni de course jusqu a septembre
voila bonne vacances a tous mon moral va mieux je gère

Sage décision pierre

19 juillet l histoire continue tétu le pierrot!!!

20min cool
30/30 sur 16min souple ail mal au pattes + 10min

21 juillet

30min + 700m x 6 : 2'50 2'45 2'43 2'42 2'43 2 45 + 10min

22juillet

45min cool

24 juillet

30min

700m x 6 avec 200m x 2 a chaque tour rapide + 10 min cool

26 juillet

malade fièvre no coment

28 juillet

on remet çà aller 30min

100m x 5 x 3 séries + 10 min

29 juillet

50min bien

31 juillet

30min + 700m x5 : 2'43 2'42 2'41 2'40 2'38 mieux + 10min

quelques aventure a suivre bien sur petite course dimanche !!!!!!!!!

le 2 aout

25min + 200m x 10 : 42s rec=diago + 10 min cool

le 04 aout

30min + 30/30 sur 18 min + 10min cool


le 05 aout

25 min cool


voila dimanche un petit 10km pres de chez moi a fourques pas mal de chemin pour un remise en condition course

ensuite coupure deux semaines reprise apres le 20 aout

bonne vacance a tous a bientot

Bien reparti! et puis un peu de vacances ca fera du bien

ma dernière petite séance

30min de course

500m x 6 = 1'42 rec=100m actif réalisé 1'40.1'42.1.42.1.43.1'42.'1.39 + un petit 200 en 40s

10min cool bien tout çà non

Ah ben encore du 500 par ici :)

Quel est ton programme à venir ? Corrida ? Cross ? piste ?

ma toutes dernière séance dimanche donc apres 10 x 500 mardi

place au 1000m ce matin enfin hier

allure 10km a priori mais bon les temps 3'41 ail trop vite 3'47.3'48.3'49'3'48.
le dernier faut finir un peu plus vite heu suis cuit moa aller 3'39 ouf dur


j oublier le srécup 200mif    act

Ah bravo, mais quels chronos!!!

pierrot le retour au affaire

donc apres 2 mois sans compet deux coupures de 8 jours
reprise poussive au trop enfin trottinage

début mai fais ce qui te plais enfin a ce qu on dit
quelques footing leger dur dur

ensuite le 7 mai
25 min + 800m x 5 : 3min 18 en moyenne enfin mieux

le 9 mai
30min + 400m x 6 :1min30

le 11mai
30min + 730m x 2 :2'28.2'30 pou rdébloquer le moteur

ce soir 30min cool surement

car dimanche course sur 5km ail je vais en chier grave

ah :) c'est très bien pour une reprise!

merci karbone

ce vendredi alerte impossible de courir becaus emal de cheville :!!!


apres 30min de marche étire ect...petit trot sur de s50m qui finalement vont bien terminer tout va bien
cela ce confirmera dimanche

Pas d'interclubs cette année ?

non mon club ni participe pa s trop petit mais le s france veteran sont a arles a 50m de chez moi le 16 juin
si la forme reviens

salut a tous un peu absent ces dernier temps .
Tout va bien la forme est revenue pour cette énième saison
quelques podiums en master trois ce mois ci deuxième année déja .
quelques cr a suivre promis
Jai couru trois dix km au mois d octobre allo quoi bien gerer
bon résultats bon week end a tous
ha ma dernière séance aller ma semaine
le 29 octobre 10km50 a arles 39 min 21
le 31 oct 30min + 30/30 sur 10min +10min
le 2 nov 30min + 300 x 6 x 2 :59s
le 3 nov 1h10 cool
voila

pierre a écrit:

salut a tous un peu absent ces dernier temps .
Tout va bien la forme est revenue pour cette énième saison
quelques podiums en master trois ce mois ci deuxième année déja .
quelques cr a suivre promis
Jai couru trois dix km au mois d octobre allo quoi bien gerer
bon résultats bon week end a tous
ha ma dernière séance aller ma semaine
le 29 octobre 10km50 a arles 39 min 21
le 31 oct 30min + 30/30 sur 10min +10min
le 2 nov 30min + 300 x 6 x 2 :59s
le 3 nov 1h10 cool
voila

Bravo Pierre un beau v3 ..

salut a tous absent sur le forum depuis pas mal de temps mais toujours en course
avec une belle fin d année 2017 plusieurs podiums m 3
une tres belle saison de cross également
retour sur route re podium sur 5 km
ma dernière séance ce dimanche en colline
30min d échauffement
circuit de 800m vallonée a faire 6 a 8 fois récup 1min

donc les temps 3'13 3'09 3'09 3'09 3'08 3'09 3'09 et 3'02 pour finir en beauté
vous l aurai compris en pleine prépa de 10km pour changer un peu
des news bientot bisouilles a tous