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 Entrainement de Pierre

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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 15 Mai - 12:41

Sinon ha l'entrainement d'hier soir apres échauffement y pleu ail

aller temps pis

250m*12:50s recup une fois 30m une fois 100m

moyenne (48s) super

grosse pluie mais bonne sensation trinque avec modération oups
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 15 Mai - 23:23

ce soir 22 minutes cool pres pour dimanche a suivre super
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 16 Mai - 9:23

super bonne course pour demain! super
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 17 Mai - 12:20

salut bonne course PIERROT for you

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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 23 Mai - 17:52

heu j'avais oublié de poster le 19mai aller

30min 200m*10:40s rec=30m

10min pour finir

(38 a 39 ) super
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 23 Mai - 17:52

le 22mai recup 30min cool super
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 24 Mai - 15:50

Ce matin échauffement complet avec 30min de course en autres

(800 x 2:2'40 recup 1'15) X 2 avec 2'30 entre (2'39.2'38.2'37.2'38)

(200 x4 :40s recup 30m )(39 38.37.36)

10min pour finir

la saison continue non super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 24 Mai - 20:56

Avec toi, elle ne s'arrête jamais mort de rire super
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dedette
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 24 Mai - 21:26

moi ,j'en transpire pour pierrot bisous

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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 27 Mai - 20:58

hier soir

30min de course

30/20 (30s=150m) sur 15min

10min de recup

jambes un peu douloureuse !
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 28 Mai - 20:50

ce soir piste impraticable travaux


30min d e course 30/30 sur 14min cool enfin vous m'avais compris

récup finale 10min

apres demain 10km de st remy vallonés a suivre
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 1 Juin - 11:22

dimanche matin 30mai técup!!

40min lent

100m*4*2: 18 a 20s

10 lent

tout bon .
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dedette
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 1 Juin - 13:01

dis moi pierro : lent ???? c'est quelle allure pour toi???

salut

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 1 Juin - 13:15

Oui c'est en dessous de combien lent ??? clown

Par contre le fossé se creuse entre le nord et le sud, ici dimanche on était déjà le 31 mai mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 3 Juin - 15:46

hier soir

30min de course

680m*6:2'17 r=30s (2'16.2'15.2'15.2'15.2'15.2'15)

apres 3min de repos

300m*5:1' r=100 footing oups (59.59.58.58.59)
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 6 Juin - 15:02

salut
Pierrot toujours régulier. super

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 6 Juin - 15:23

hier vendredi 5 juin


1 heure avec 6*680m en 2min38 au tours


les 6 tours éfféctué en 15'27s


super
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dedette
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 6 Juin - 21:11

moi suis en admiration
bisous

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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 6 Juin - 21:19

dedette a écrit:
moi suis en admiration
bisous

c'est normal je suis le roi de l'entrainement roi lol! lol! lol!

bisous miss a ++++++++++++ moqueur
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 7 Juin - 14:30

ce matin

30min d'échauffement

30/30 sur16min cool enfin a ma main


recup 10min super
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 8 Juin - 20:16

En admiration comme Dédette ok

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 8 Juin - 21:07

pierre a écrit:
dedette a écrit:
moi suis en admiration
bisous

c'est normal je suis le roi de l'entrainement roi lol! lol! lol!

bisous miss a ++++++++++++ moqueur

Moi c'est pareil, on n'arrête pas de me le répéter, " Toi t'es bien le roi !!"
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 10 Juin - 19:14

hier soir 30min de course quelques ligne droite

500m*3*2:1'40 re=100m actif(1'39.1'39.1'40.1'41.1'38.1'37)
sensation mitigé dernier 500m converti en 600m pour voir

a suivre ........... hein hein hein
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 11 Juin - 10:35

super for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 12 Juin - 16:49

hier dernière séance avaant le 5000m de samedi

30min de course

10*200:40s rec=10s oui 10 secondes

mais bon toujours mal au jambes !!!a voir samedi
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 12 Juin - 16:52

pourquoi si court la récup???
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 12 Juin - 21:01

yoyo a écrit:
pourquoi si court la récup???

pour tenir la distance!! super
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 17 Juin - 18:08

hier soir punition pa sde séance !


30min avec 6*100 déroulé .

bien récupéré la saison n'ai pas terminer!
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 18 Juin - 20:06

30min de course

680m*6:2'30 rec=30s (2'29.2'28.2'28.2'27.2'26.2'27)

apres 3min de repos 30/30sur 6min


10min pour finir
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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 18 Juin - 21:09

Encore une belle séance à ton actif Pierre salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Aujourd'hui à 9:43

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