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 Entrainement de Pierre

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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 19 Juin - 12:25

Gégé45 a écrit:
Encore une belle séance à ton actif Pierre salut

oui super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 19 Juin - 12:25

pierre a écrit:
Gégé45 a écrit:
Encore une belle séance à ton actif Pierre salut

oui super
merci
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 19 Juin - 19:58

super super super

pour les vacances tu fais quoi ???? tu cours?????

bisous

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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 24 Juin - 20:13

dedette a écrit:
super super super

pour les vacances tu fais quoi ???? tu cours?????

bisous

non promis une aller 18 a 20jours d'arret promis oups ou 15 lol
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 24 Juin - 20:14

hier soir recup oups

30 min de course

30/30 sur 10min

15min de footing super désolé trinque
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 25 Juin - 15:40

trinque trinque tu peux faire du 30/30.......c'est du 30cl/pipi/30cl........... mort de rire je ris de mes conneries! mort de rire mort de rire
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 25 Juin - 20:23

mort de rire mort de rire mort de rire Ca me convient
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 25 Juin - 22:09

Very Happy C'est bien Pierre, comme ça tu gardes ta vitesse et tu récupères en même temps en racourcissant tes séances.
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 26 Juin - 16:32

merci les gars tout va bien momo a raison fab aussi et gégé je t'attends lol. flute y faut que je poste ma deuxième séance de récup

donc hier soir je crois oups

30min de course

400m*8:1'20 rec=30s (1'22.1'20.1'20.1'20.1'20.1'20.1'20.1'20.)

10 min de course

super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 26 Juin - 20:37

une heure cool un peu + de 13 km oups désolé hein

en fait 19 tours d'un circuit de 700m environs donc!!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 26 Juin - 21:09

super

pourquoi désolé Question

for you

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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 27 Juin - 0:44

Sylvie a écrit:
super

pourquoi désolé Question

for you

pour ceux qui galère a cette allure hein
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 27 Juin - 1:24

tongue C'est vrai que tes séries de 400 où moi je suis à fond à cette vitesse me font rêver.
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 1 Juil - 17:24

momoVH3 a écrit:
tongue C'est vrai que tes séries de 400 où moi je suis à fond à cette vitesse me font rêver.

oui moi aussis j'en perds c'est ainsis mais c'est dur enfin on n'est pas les plus a plaindre
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 1 Juil - 17:26

j'ai eue un panne de connexion donc un peu de retard mais je me suis entrainer !!

dimanche 11km en colline valloné 55min super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 1 Juil - 19:06

hier

30 min de' course

680m*8:2'30 rec=30s (2'22.2'22.2'21.2'22.2'22.2'25.2'24.2'22.)

et 10min pour finir

au 5ième le coach a dit trop vi te oups
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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 1 Juil - 23:13

super un peu chaud quand meme!!!!!!!!!!non pierrot? : salut
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 2 Juil - 16:24

fabrunner a écrit:
super un peu chaud quand meme!!!!!!!!!!non pierrot? : salut

mais non mais non tu tut tu oups super @suivre
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 7 Juil - 22:41

dimanche 5juillet récup 30min cool
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 7 Juil - 22:44

ce soir

20min de course because a la boure

200m*12 :38s recup 100m footing (tous en 38s sauf 1 en 37 et le dernier en 34s dernier 100m en accélérant super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 8 Juil - 14:44

salut PIERROT!

Maintenant que je pratique le 200 mètres, je comprends mieux tout cela, et j'y prends plaisir.
Tout devient différent.

De belles séances super for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 8 Juil - 15:27

Sylvie a écrit:
salut PIERROT!

Maintenant que je pratique le 200 mètres, je comprends mieux tout cela, et j'y prends plaisir.
Tout devient différent.

De belles séances super for you

ha si tout est différent maintenant oups super
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dedette
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 8 Juil - 18:00

pierrot à la bourre oups
ta K courir plus vite oups

trinque

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 9 Juil - 20:07

dedette a écrit:
pierrot à la bourre oups
ta K courir plus vite oups

trinque
lol! lol! lol! lol!
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 9 Juil - 20:11

séance du soir oublié !!!vite encore a la boure

échauffement 27 min bof

500m*6:1'45 a 1'47 selon sensas!!!recup=100m couru marcher !!

(1'41.1'40.1'40.1'40.1'41.le dernier accel sur les dernier 200m=1'33 :oups) tres bon sensas

rec =10min super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 9 Juil - 21:36

Ah! bah! ça donne chez le PIERROT moqueur

amis for you

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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 9 Juil - 21:50

Il semble que tu as bien récupéré de dimanche super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 9 Juil - 22:11

Gégé45 a écrit:
Il semble que tu as bien récupéré de dimanche super

tout a fait merci super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 10 Juil - 21:45

une heure footing 13km environs route
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 10 Juil - 22:20

pierre a écrit:
une heure footing 13km environs route

ça m'a l'air tristounet comme annonce Sad l'a pas bouffé du tartan Pierrot Crying or Very sad
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   

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