| Entrainement de Pierre | |
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+23T pas dingue dunkerquois Cat joss47 ENOCH66 virginie.91 Phil84 legerli FredO Marion hemil sylv1 cricri 13mile ali keginoha-run naranja77 momoVH3 yoyo dedette Gégé45 Sylvie fabrunner pierre 27 participants |
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Auteur | Message |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 12 Juil - 19:22 | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 12 Juil - 19:24 | |
| ce matin entrainement en colline une petite heure pour 12km a 13km avec 14 cotes (100ma 200m) au train | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 13 Juil - 10:52 | |
| On sort tout doucement des sentiers battus, c'est un autre plaisir, si,si |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 13 Juil - 12:10 | |
| - Tricycle a écrit:
- On sort tout doucement des sentiers battus, c'est un autre plaisir, si,si
oui car le 25 juillet pour la der de la saion 16km370m avec pas mal de raidillons merci a ++++ que la colline est belle....................... | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 14 Juil - 10:57 | |
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Invité Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 14 Juil - 11:54 | |
| Je me doutais bien que Gégé allait un peu vite dans ses déductions Mettre de coté la piste pour un temps, ne signifie pas que d'emblé, tu vas acheter les chaussures trails, le camel, les batons etc... Mais sortir un peu de ces sprints sur le tartan vont te changer les idées |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 14 Juil - 21:38 | |
| Pierrot sur un trail, euh non! Pierrot sur un marathon euh non! Du pur athlétisme | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 15 Juil - 16:23 | |
| oui revenons a nos moutons entrainement du 14juillet échauffement 18min 1360m*3:4'56s rec=45s 300m*5:59s rec=100m couru 10min footing les 1360m(4'51.4'47.4'48) les 300m(58.59.58.59.57) excellent | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 15 Juil - 21:05 | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 16 Juil - 21:16 | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 20 Juil - 17:37 | |
| le 16 juillet circuit 3km600 *3 avec 1km monté au train (3'40.3'34.3'29) + un tours environs 14km vers 18h en 1h04 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 21 Juil - 21:36 | |
| Rien à dire mon brave PIERROT, excepter de me filer tes jambes, et que je cartonne | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 22 Juil - 19:26 | |
| weekend montagne avec 2 entrainement le 18 et 19 juillet le matin
donc le 18 pluie frais moin de 10 degres footing cool 40min de 1500m a 1700m .d'altitude
le lendemein retour du soleil échauffement + cote environs 400m virage relance bien valloné *5 :2min environs recup redescente petit footing pour finir . (2'12.2'00.1'55.1'49)
photo sur mon blog | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 22 Juil - 19:31 | |
| hier 21 juillet retour sur la piste
30min de course
300m*10:1min rec=100m couru
15 de footing pour finir
(58.59.59.59.59.1.00.59.58.59.57)
avec stéf la miss qui revien bien. | |
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fabrunner
Messages : 3174 Age : 62 Ville : Sochaux (25) Inscription : 05/02/2008
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 22 Juil - 21:45 | |
| Coucou Pierrot, super pour Stèf Allez vous vous motivez tous les 2. Un bisou de ma part à la miss. | |
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Gégé45
Messages : 4789 Age : 71 Ville : Huisseau sur Mauves (45) Inscription : 27/06/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 23 Juil - 20:31 | |
| Toujours aussi rapide tes fractionnés, on en a du vent jusqu'ici Pierre | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 23 Juil - 20:44 | |
| PPFFF c'est vrai, me voilà toute décoiffée Allez moins vite, ou fermée la porte, m'enfin! | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 23 Juil - 22:28 | |
| 20 min de course lent et puis des tours de 680m pour aider stéf ensuite 12min de 30/30 souple et recup avec la miss 10min tres chaud | |
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momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 24 Juil - 17:40 | |
| - momoVH3 a écrit:
- Tu es vraiment rapide. Combien tu vaux sur 3000 m et 5000 m?
cette année pas de 3000m a si en fevrier bof 10min 17 mon record 9min 13 5000m cette année ail 17min43 mon record 16min12 le temps passe hein... cette saison j'ai gagné en endurance longue sur 10km par exemple a suivre demain martigues caro tu connais bien sur et toi ou en es tu!!! | |
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momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 26 Juil - 9:32 | |
| Salut Pierre. Pas mal tes perfs sur 3 et 5000 m, malgré hélas une érosion des perfs à l'usure du temps. Martigue -Carro avec les pastèques et la sardinade au bout je connais bien. J'y ai même fait des podiums en VH2 et VH3. Il va falloir que je regarde sur les archives combien je mettais, car je n'ai aucun écrit personnel. Je n'enregistre pas mes perfs. J'espère que tu as fait un bon chrono malgré la chaleur et le vent. | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 29 Juil - 16:38 | |
| hier soir 28 juillet
30min + 6*100m déroulé +10min de course
demain ou apres demain le dernière séance de la saison !!! | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 16 Aoû - 18:45 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 18 Aoû - 11:43 | |
| Cà ne rigole pas pour Pierre | |
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pierre
Messages : 3173 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 18 Aoû - 14:59 | |
| 30min de course + 30/30 sur 10min recup 10min pour finir | |
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momoVH3
Messages : 849 Age : 78 Ville : Marseille (13) Inscription : 03/11/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mar 18 Aoû - 19:43 | |
| Salut Pierre. Tes scéances les plus longues, c'est 1h ou 1h15? C'est pour calquer un peu mon entrainement sur le tien à partir de septembre. Bon entrainement. cet hiver on va se retrouver sur les cross. Bon, je te verai de loin, mais enfin, on poura se voir au moins au départ et après l'arrivée. | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Pierre | |
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| Entrainement de Pierre | |
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