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 Entrainement de Pierre

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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 12 Juil - 19:22

Tricycle a écrit:
pierre a écrit:
une heure footing 13km environs route

ça m'a l'air tristounet comme annonce Sad l'a pas bouffé du tartan Pierrot Crying or Very sad

absolument hein
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 12 Juil - 19:24

ce matin entrainement en colline

une petite heure pour 12km a 13km
avec 14 cotes (100ma 200m) au train trop bon maboul
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 13 Juil - 10:52

On sort tout doucement des sentiers battus, c'est un autre plaisir, si,si Wink
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 13 Juil - 12:10

Tricycle a écrit:
On sort tout doucement des sentiers battus, c'est un autre plaisir, si,si Wink

oui car le 25 juillet pour la der de la saion 16km370m avec pas mal de raidillons merci a ++++
que la colline est belle....................... super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 13 Juil - 20:27

Encore un qui ne va pas retourner sur piste mort de rire mort de rire

Bonne chance pour tapremière course nature super
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 14 Juil - 10:57

Gégé45 a écrit:
Encore un qui ne va pas retourner sur piste mort de rire mort de rire

Bonne chance pour ta première course nature super

ce n'est pas une course nature de ville a ville avec du dénivellé rien a voir avec un trail par exemple juste u petit bout de chemin vraiment peu .
une grande course de bon niveau super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 14 Juil - 11:54

mort de rire Je me doutais bien que Gégé allait un peu vite dans ses déductions Mr. Green Mettre de coté la piste pour un temps, ne signifie pas que d'emblé, tu vas acheter les chaussures trails, le camel, les batons etc... Mr.Red
Mais sortir un peu de ces sprints sur le tartan vont te changer les idées Wink
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 14 Juil - 21:38

Pierrot sur un trail, euh non!
Pierrot sur un marathon euh non!

Du pur athlétisme ok

for you

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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 15 Juil - 16:23

oui revenons a nos moutons oups entrainement du 14juillet

échauffement 18min

1360m*3:4'56s rec=45s

300m*5:59s rec=100m couru

10min footing

les 1360m(4'51.4'47.4'48)

les 300m(58.59.58.59.57)

excellent youpi
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Gégé45
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 15 Juil - 21:05

Tu ne respectes plus rien, même pas les chronos annoncés mort de rire mort de rire

super Pierre salut
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 16 Juil - 21:16

Gégé45 a écrit:
Tu ne respectes plus rien, même pas les chronos annoncés mort de rire mort de rire

super Pierre salut


et oui la banane encore 15 jours super
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 20 Juil - 17:37

le 16 juillet

circuit 3km600 *3 avec 1km monté au train (3'40.3'34.3'29)

+ un tours environs 14km vers 18h en 1h04 super
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 21 Juil - 21:36

Rien à dire mon brave PIERROT, excepter de me filer tes jambes, et que je cartonne Mr. Green

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 22 Juil - 19:22

Sylvie a écrit:
Rien à dire mon brave PIERROT, excepter de me filer tes jambes, et que je cartonne Mr. Green

tu pourrais aussis me prétter les tiennes pour samedi cote a gogo lol super
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 22 Juil - 19:26

weekend montagne avec 2 entrainement le 18 et 19 juillet le matin

donc le 18 pluie frais moin de 10 degres footing cool 40min de 1500m a 1700m .d'altitude

le lendemein retour du soleil échauffement + cote environs 400m virage relance bien valloné *5 :2min environs recup redescente
petit footing pour finir .
(2'12.2'00.1'55.1'49)

photo sur mon blog
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pierre
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 22 Juil - 19:31

hier 21 juillet retour sur la piste

30min de course

300m*10:1min rec=100m couru

15 de footing pour finir

(58.59.59.59.59.1.00.59.58.59.57)

avec stéf la miss qui revien bien.
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 22 Juil - 20:14

apres ton sejour en altitude..............tu vas cartonner!!!!! ok ok bonne reprise! salut
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 22 Juil - 21:45

Coucou Pierrot, super pour Stèf super

Allez vous vous motivez tous les 2.
Un bisou de ma part à la miss.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 23 Juil - 20:31

Toujours aussi rapide tes fractionnés, on en a du vent jusqu'ici mort de rire

bravo Pierre
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 23 Juil - 20:44

PPFFF c'est vrai, me voilà toute décoiffée Mr.Red

Allez moins vite, ou fermée la porte, m'enfin! Very Happy

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 23 Juil - 22:28

20 min de course lent et puis des tours de 680m pour aider stéf

ensuite 12min de 30/30 souple et recup avec la miss 10min tres chaud trinque
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 24 Juil - 8:37

super Tu es vraiment rapide. Combien tu vaux sur 3000 m et 5000 m?super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 24 Juil - 17:40

momoVH3 a écrit:
super Tu es vraiment rapide. Combien tu vaux sur 3000 m et 5000 m?super

cette année pas de 3000m a si en fevrier bof 10min 17 mon record 9min 13

5000m cette année ail 17min43 mon record 16min12

le temps passe hein...

cette saison j'ai gagné en endurance longue sur 10km par exemple a suivre demain martigues caro tu connais bien sur

et toi ou en es tu!!!
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 26 Juil - 9:32

Salut Pierre. Pas mal tes perfs sur 3 et 5000 m, malgré hélas une érosion des perfs à l'usure du temps. Martigue -Carro avec les pastèques et la sardinade au bout je connais bien. J'y ai même fait des podiums en VH2 et VH3. Il va falloir que je regarde sur les archives combien je mettais, car je n'ai aucun écrit personnel. Je n'enregistre pas mes perfs. super
J'espère que tu as fait un bon chrono malgré la chaleur et le vent.super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 29 Juil - 16:38

hier soir 28 juillet

30min + 6*100m déroulé +10min de course

demain ou apres demain le dernière séance de la saison !!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 3 Aoû - 12:58

Re bonnes vac PIERROT LE COSTAUD Mr.Red for you

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 16 Aoû - 18:45

apres ma dernière prestation le 29 juillet dernier sur 2650m en contre la montre en cote
http://www.zakkarri.com/article-34456845.html
reprise ce matin au stade footing 30min etirement max super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 18 Aoû - 11:43

Cà ne rigole pas pour Pierre bravo

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 18 Aoû - 14:59

30min de course + 30/30 sur 10min

recup 10min pour finir thumleft
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momoVH3
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 18 Aoû - 19:43

Salut Pierre. Tes scéances les plus longues, c'est 1h ou 1h15?
C'est pour calquer un peu mon entrainement sur le tien à partir de septembre.
Bon entrainement. cet hiver on va se retrouver sur les cross. Bon, je te verai de loin, mais enfin, on poura se voir au moins au départ et après l'arrivée.mort de rire
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