Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Dim 26 Déc - 22:07
Ben oui c'était pour toi tu as souhaité "bon Noël à tous"!!!
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 27 Déc - 18:57
Marion a écrit:
Ben oui c'était pour toi tu as souhaité "bon Noël à tous"!!!
ok merci alors bonne st sylvestre la plus belle fétes de l'année
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 27 Déc - 19:00
ha ho fait ma dernière séance c'etais heu ha oui
dimanche dernier don chier
trop de vent pas de colline entrainement sur route
échauffement 30minutes un peu a l(abri vent a 100 k heure
3 x 4 cotes au train récup active + 2 cotes de 400m progrésive tres bien ce jour je continue la
récup 10min et je rentre vite j e suis gelé
Dernière édition par pierre le Jeu 30 Déc - 15:03, édité 1 fois
dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 27 Déc - 19:29
Bonne fin d'annèe Pierro!
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Lun 27 Déc - 20:34
dedette a écrit:
Bonne fin d'annèe Pierro!
merci toi aussis bon reveillon de la st sylvestre a++
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 30 Déc - 15:06
mardi 28 décembre
30minutes de course en groupe autour de la ville mairie arene ect..
ensuite retour sur la piste tres peu éclairé
300m x 4 3 :56s récup active 100m (53.57.56.56.55.56.54.55.56.55.56.54) dur mais bon a suivre ....
Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 31 Déc - 11:19
piuffffffffffffffffffffffff!!!!!! ça va vite tes 300
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 31 Déc - 15:24
Marion a écrit:
piuffffffffffffffffffffffff!!!!!! ça va vite tes 300
etant en congé on profite pour faire du rytme court des séance dure en récupération avec la crève en plus bon réveillon a++
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 31 Déc - 15:47
jeudi 30 décembre
30 minutes sur la piste cool
30/20 sur 8 minutes a faire deux fois 30seconde =160m 20seconde 40m
dur dur mais bien réaliser ouf beau temps
10min pour finir
ce jour footing 30min environs pour terminer cette année 2010
aller les courayons ou couraillons bon réveillon a bientot 2011 arrive a grand pas
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 5 Jan - 18:03
2011
déja alors le premier de l'année c'etais quand!!!!!!!!!!!!
heu ha oui le 2 janvier
donc entrainemen t en colline vallonée avec 30minutes de course
3 x 800m valloné x 2 : 9min43 . 9min54.+ 3 x 800m en 30/30
pas trop mal pour commencer l'année
et 15 minutes pour finir en beauté
bonne année a tous .
Dernière édition par pierre le Sam 8 Jan - 18:22, édité 1 fois
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 5 Jan - 19:44
Bonjour pierre tu fais deja les 3/8
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 6 Jan - 11:46
13mile a écrit:
Bonjour pierre tu fais deja les 3/8
tu plaisante j'entretien juste
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 6 Jan - 11:50
le 4 décembre
espérant une séance cool c'est raté!!
30min de course
250m x 5 :45s réc=50m (47.46.46.45.45)
3min de repos
500m x 3 :1min40 rec=100m (1'40.1'37.1'37)
3 min de repos
200m x 5 :36s rec=40s (36.36.35.35.35) pas trop mal pour un v2 5 ième année
10min pour finir cool
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Jeu 6 Jan - 12:13
v3 pointe à l'horizon
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 7 Jan - 17:15
13mile a écrit:
v3 pointe à l'horizon
j'en suis encore loin
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 7 Jan - 17:20
Je te chine un peu
Marion
Messages : 921 Age : 42 Ville : Villeneuve sur lot Inscription : 30/04/2010
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 7 Jan - 18:41
Ca branche par ici dites donc!!!
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 7 Jan - 19:29
Marion a écrit:
Ca branche par ici dites donc!!!
pierre ne veut devenir papy regarde moi dans 4 ans ou 5 ça dépendant du mois de naissance v 4
dedette
Messages : 2502 Age : 64 Ville : Romans (26) Inscription : 03/10/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 7 Jan - 20:15
peu de v3 v4 sur les courses ,donc plusssss de chances de faire des podiums
13mile
Messages : 10354 Age : 77 Ville : Marseille Inscription : 26/11/2008
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Ven 7 Jan - 22:06
dedette a écrit:
peu de v3 v4 sur les courses ,donc plusssss de chances de faire des podiums
OUI mais ils tournent comme des v2
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 8 Jan - 18:14
13mile a écrit:
dedette a écrit:
peu de v3 v4 sur les courses ,donc plusssss de chances de faire des podiums
OUI mais ils tournent comme des v2
il tournent en rond ou bien
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 8 Jan - 18:16
dedette a écrit:
peu de v3 v4 sur les courses ,donc plusssss de chances de faire des podiums
hello dedette j e peu te dire que les v3 homme et femmee sont de plus en plus nombreux dans quelques année faudra allongé le scatégorie v5 v6 v7 ect.... en attendant j'entretien la machine
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 8 Jan - 18:17
Marion a écrit:
Ca branche par ici dites donc!!!
mais non on discute bon weekend a++++
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 8 Jan - 18:55
le 6 janvie r
une heure avec 6 x 650m de 13 a 14 kmh
cool
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Sam 8 Jan - 18:55
le 7 janvier
une heure avec 16 minutes de 30/30
super
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 12 Jan - 17:01
le 9 janvier
entrainement en colline
une heure avec des cotes longues au train 3 ==4 minutes
pierre
Messages : 3172 Age : 66 Ville : Arles (13) Inscription : 28/03/2007
Sujet: Re: Entrainement de Pierre Mer 12 Jan - 17:02
le 11 janvier
30minutes de course
400m x 6 x 2 :1'20 rec=40s et 3min entre les séries