Entrainement de Pierre

ce matin

30min de course

1'/1' x 8

10min de footing pour finir

extra pour récupérer de la semaine

mardi 14 septembre

30 min de course

10 x 400m :1'24s rec==30s

10min pour finir

les temps (1'24.1'23.1'22.1'23.1'24.1'21.1'23.ect..)

tu étais a bloc?

yoyo a écrit:

tu étais a bloc?

tu plaisante j'espère !!!!

hier jeudi 16 sep

30min de course


et 18min de 30/30 temps pluvieux j'adore

super sensation vite que je touche du bois je cours enfin sur mes deux jambes
(oui depuis deux ans suite a une tendinite un coup une le genoux et coup l'autre douloureuse enfin rien de grave a suivre

10min d e footing pour finir

vendredi 17 septembre

1 heure avec 22min allure semi

bon

ouf a la bourre pour ma dernière déance pas l'impréssions que grand monde viennent mater enfin caliméro lol

donc apres le 17 sep a le 19 esp dimanche matin

séance au stade bof je voulais aller en collines aller footing 30min

680m x 8 ;2'24 ==recup==30s (2'20 de moyenne )

apres 3min de repos ...20/20 sur 5min

et pour finir footing 10min

avec mouss en reprise le bougre je mène avec ce gros vent

le 21 sep

30min footing

300m x 10 :58s recup=100m actif (58.57.56.57.ect...)

10min de course pour finir

Couillon, c que c'est compliqué de suivre tes entrainements : 10', 300m, 2x3', 5x100m, 2,5km, etc... fais une révision ou changes de voiture, dois y avoir un gicleur de bouché
Aïe, aïe, non pas sur la tête Fais gaffe je te jette une pierre si tu continue, ah non !!! peux pas c'est lui Pierre
Ah ouai Pierre, Pierre...c'est presque comme Bierre ou Bière...J'ai compris pourquoi il va si vite, Il est dopé le lascar

Bon je vais me coucher

Non moi je dirai il a du pot pierre , de bien faire ses entrainements.

Tricycle a écrit:

Couillon, c que c'est compliqué de suivre tes entrainements : 10', 300m, 2x3', 5x100m, 2,5km, etc... fais une révision ou changes de voiture, dois y avoir un gicleur de bouché
Aïe, aïe, non pas sur la tête Fais gaffe je te jette une pierre si tu continue, ah non !!! peux pas c'est lui Pierre
Ah ouai Pierre, Pierre...c'est presque comme Bierre ou Bière...J'ai compris pourquoi il va si vite, Il est dopé le lascar

Bon je vais me coucher

du délire le try

13mile a écrit:

Non moi je dirai il a du pot pierre , de bien faire ses entrainements.

méme pas j'aime l'entrainement et les sensation qu'il procure c'est comme çà

du coup j'ai oublié ma dernièr e séance

apres 30 min d'échauffemnt


15 min de 30/30 souples enfin !!

10min pou r finir

aller pres pour dimanch ea suivre selon météo et forme du jour

Très, très fin le clin d'oeil, mon cher 13Mile :
"Il a du pot Pierre" que l'on pourrait traduire par il a du paupière

Réplique digne des Grosses têtes

Tricycle a écrit:

Très, très fin le clin d'oeil, mon cher 13Mile :
"Il a du pot Pierre" que l'on pourrait traduire par il a du paupière

Réplique digne des Grosses têtes

désolé mais c'est plutot tu n'as pas de paupière

ou bien tu n'as pas de soupière sect...............

mardi 28 septembre

30min de course

30/30 sur 8 min souple

recup 10min
j'ai froid grrrrrrrrrrr

aller mes dernière séance en manque un peu

Mardi 5 octobre

30min de course

200m x 4 x 3 series :37s recup=30s

Réalisé entre 37 et 36 s bien

10min pour finir

jeudi 7 octobre

Finalement je décide de ne pas courir a st martin de crau apres deux bonne course istres et surtout cornillons ou j'ai passé les cotes allegrement

Nouveau cycle d'entrainement pour préparer mouries 10km400 le 17 octobre et les 10km d'arles le 24 octobre .

donc 30min de course

680m x 6 :2'20s rec=30s (2'15.2'18.2'15.2'12.2'12.2'08)

malgres des jambes douloureuse de bon temps

5 x 200m :37s et 10min pour finir .

vendredi 8 octobre

30min de course

680m x 6 en (12min22) + 18min de course tout bon.

Dimanche 10octobre

Entrainement en colline

30min d'échauffement

3 series de 30/30 sur 2400m valloné

petit quart d'heure pour finir

encore une bonne semaine .

la der des de rhier soir je crois

30min e course

400m x 6 x2 :1'24s recup 40s
3 min entre les series
(1'28. 1'24.1'22.1'21.1'22.1'21.1'20.1'20.1'.19.1'20.ect...)
10min pour finir

comprends pas tu plafonnes ou quoi : 1'19 puis 1'20, etc...ça veut dire 1'21 puis 1'22 puis 1'23 puis... et à quelle heure t'as fais les 10' de retour...
Non parce que la c'est pas clair comment veu(s)x tu que l'on te donne des conseils c'est "achement" dur
je sais pas moi, fais un "nez-fort"
Toujours le méchant du chrono

Toujous à bloc ce Pierre .

13mile a écrit:

Toujous à bloc ce Pierre .

Erreur toujours à BLOC DE PIERRE, génial et bien trouvé

13mile a écrit:

Toujous à bloc ce Pierre .

oui bien et toi aussis a ++ et bon weekend

Tricycle a écrit:

13mile a écrit:

Toujous à bloc ce Pierre .

Erreur toujours à BLOC DE PIERRE, génial et bien trouvé

c'est quoi c'est photo de partout ne me dis pas que tu cours

ma dernière séance avant ma course de dimanche

30min de course

200m x 12 :40s recup couru diagonale

(40.40.40.40.40.39.39.39.39.38 ect...)tout bon cool hein tricycle

recup 10min a bientot .

Séance cool ??

Toujours aussi régulier Pierre
Bonne course pour dimanche

c'est quoi c'est photo de partout ne me dis pas que tu cours [/quote]

Je me tate encore mais de moins en moins car je commence à y prendre gout
Ne connaissant pas cette belle ville Ant..., je crois que je vais me laisser tenter par une semaine de congés au bord de la mer...J'attends encore un peu mais ma caboche est déjà convaincue et cabossée (à force de taper contre les murs)

Tricycle a écrit:

c'est quoi c'est photo de partout ne me dis pas que tu cours

Je me tate encore mais de moins en moins car je commence à y prendre gout
Ne connaissant pas cette belle ville Ant..., je crois que je vais me laisser tenter par une semaine de congés au bord de la mer...J'attends encore un peu mais ma caboche est déjà convaincue et cabossée (à force de taper contre les murs)
[/quote]

C'est quoi des vacances pendant 6 jours

ma dernière séance donc mardi 19 octobre

30 min de course

30/30 sur 9 minutes

15min de course pour finir

Pierre gé ravisé tin blog, ché ben, vive euch rugby et churtou eun courch à pied
Objectif Trail http://yannick-gourmelen.blogspot.com/

YAGOU a écrit:

Pierre gé ravisé tin blog, ché ben, vive euch rugby et churtou eun courch à pied
Objectif Trail http://yannick-gourmelen.blogspot.com/

super tin blog aussis

mardi 26 octobre

récup active.

30min de course

30/30 sur 8min

10min de footing