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 Entrainement de Pierre

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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 1 Sep - 10:45

Salut Pierre, au vu des sensations de ce matin, je pense que c'est trop tôt pour m'aligner sur un 10 kms. Je n'irai donc pas à Istres. je tenterai peut être le dimanche suivant un 5000 m à Aubagne . Je te souhaite une bonne course. super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 1 Sep - 16:42

Sylvie a écrit:
salut ... Tu fais ton petit bonhomme de chemin en super forme, après ce temps de repos super

oui un gros bisous pour toi

super super super super super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 1 Sep - 16:43

momoVH3 a écrit:
Salut Pierre, au vu des sensations de ce matin, je pense que c'est trop tôt pour m'aligner sur un 10 kms. Je n'irai donc pas à Istres. je tenterai peut être le dimanche suivant un 5000 m à Aubagne . Je te souhaite une bonne course. super

ok ce sera pour une autre fois salut
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 1 Sep - 22:32

ce soir 30min de course

680m*7:2'28s recup=30s

apres 2 min de repos 8*100m déroulé

10min de footing pour finir
les 680m(2'21.2'20.2'20.2'21.2'21.2'20.2'21.) super

bonne séance pan
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mar 1 Sep - 23:05

super très belle séance Pierre. super
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keginoha-run
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 2 Sep - 8:56

waouh , tu bosses a +100% de ta vma là ??? quelle super serie , de tres bonne augure pour la suite bye bye
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 2 Sep - 16:18

keginoha-run a écrit:
waouh , tu bosses a +100% de ta vma là ??? quelle super serie , de tres bonne augure pour la suite bye bye

non pas a 100% enfin je crois oups
a suivre quand méme merci a+++++++++++++
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 5 Sep - 12:04

jeudi 3 septembre



15min de course enchainé allure varié sur circuit 680m le célèbre lol

6tours .2'45.2'30.2'45.2'28.2'45.2'24.

10min de course pour finir

étirement gainage 10min

les 680m en 15'25
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 5 Sep - 12:07

vendredi 4 septembre

20min de course


680*6 (2'40 au tour)éffectuer en 15'40 malgres des jambes lourdes un poil plus vite 15'40
en reprise donc foncier a suivre dimanche sur 10km700 avec le mistral
pas de miracle a attendre la saison reprends a peine !

10min pour finir
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keginoha-run
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 5 Sep - 16:28

ben ouais , si ca souffle comme prevu grrr usant ce vent , ne pars pas trop vite et garde en pour la fin bonne chance
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 5 Sep - 19:49

Very Happy Pierre, je te souhaite une bonne course, d'autant que le Mistral doit tomber. ce matin il était ès gênant pour le test VMA car je l'avais de face sur une ligne droite à 4 plots, ce qui obligeait de forcer plus pour passer aux bips. par contre, de l'autre côté, il fallait légèrement faiblir. super
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 6 Sep - 22:01

Alors Pierre, ce 10 kms?
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 9 Sep - 16:51

momoVH3 a écrit:
Alors Pierre, ce 10 kms?

cr fait photo sur mon blog bonne course pour une reprise merci .
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 9 Sep - 16:52

hier soir 30min

100*5*2 :déroulé r=3' + 10min de course et 10min de gainage super
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Gégé45
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 9 Sep - 20:27

C'est 100 fois 5' affraid ou 5 fois 100m.
Pas mal pour une récup au lendemain de ta course super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 12 Sep - 16:12

Gégé45 a écrit:
C'est 100 fois 5' affraid ou 5 fois 100m.
Pas mal pour une récup au lendemain de ta course super

évidement c'est des 100m gégé enfin oups affraid super trinque salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 12 Sep - 16:14

le 10 septembre

30min de course

680m*5:2'26 r=30s

10 min de course + 10min de gainage

(2'22.2'23.2'22.2'22.2'20) souple super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 12 Sep - 16:15

le 11 septembre

1 heure avec 15' au train (3'45 a 3'50 au km environs )


fin euforique je pouvais plus m'aréter affraid
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 12 Sep - 16:21

pierre a écrit:
le 11 septembre

1 heure avec 15' au train (3'45 a 3'50 au km environs )


fin euforique je pouvais plus m'aréter affraid

Super pierre .
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 12 Sep - 20:04

Comme dit Emile super super super
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momoVH3
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 13 Sep - 14:23

super
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 13 Sep - 19:13

ce matin 30 min de course

séance d'escalier avec des series sur deux trois escalier a cloche pieds en descente ect.....................................dur dur mais bon
affraid oups

un peu de vitesse pour finir sur 40 et 50m bof j'avance plus sur ces distances lol!

10min pour finir enfin .
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 13 Sep - 19:23

Bref, mais diversifié.
Tiens, tiens, les escaliers, ça me donne une idée, en plus je sais où il y en a des costauds et dans la nature.
Je vais exploiter. oups ok
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 13 Sep - 19:49

pierre a écrit:
ce matin 30 min de course

séance d'escalier avec des series sur deux trois escalier a cloche pieds en descente ect.....................................dur dur mais bon
affraid oups

un peu de vitesse pour finir sur 40 et 50m bof j'avance plus sur ces distances lol!

10min pour finir enfin .

Super , moi je fais 7 fois 1' marche en canard c'est bon pour les
cuisses
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 14 Sep - 6:06

Hello PIERROT!

Oui bien les marches d'escaliers pour la PPG!

super bravo

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Lun 14 Sep - 9:18

super Belle VMA. Moi, personnellement, je te situe un poil au dessus. super super
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 16 Sep - 10:16

hier soir actuellement problème de pc!!!

donc le 15 septembre

30min de course

200m*4*3 séries:36 a 37 seconde rec=100m trottiner

10 min pour finir

(34.37.37.36.37.36.37.36.36.36.36.35.)

pas trop mal a suivre il en faudra un peu + pour me satisfaire désolé mais j'espère beaucoup cette saison j'ai raison ou j'ai tord !!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 16 Sep - 11:34

pierre, compétiteur dans l'âme...
Eternel insatisfait Wink
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pierre
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 16 Sep - 12:17

Tricycle a écrit:
pierre, compétiteur dans l'âme...
Eternel insatisfait Wink

et bien sur pour les escaliers peu importe lesquels l'important c'est la façon et le nombre de répétitions .
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13mile
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 16 Sep - 12:25

Very Happy En voila de pas mal.

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MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   

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