Entrainement de Pierre

13mile a écrit:

En voila de pas mal.

super la première partis suffit amplement bon courage

par 1.2.3. ect..........................

pierre a écrit:

13mile a écrit:

En voila de pas mal.

super la première partis suffit amplement bon courage
par 1.2.3. ect..........................

La premiere partie de droite ou de gauche, à gauche c'est pour les ceus qui ont de grands pieds

Tricycle a écrit:

pierre a écrit:

13mile a écrit:

En voila de pas mal.

super la première partis suffit amplement bon courage
par 1.2.3. ect..........................

La premiere partie de droite ou de gauche, à gauche c'est pour les ceus qui ont de grands pieds

bon passons a l'entrainement donc hier soir

30min de course échauffement complet bras cheville talons ect............

30/30 sur 8min*2 séries

et 10min footing pour finir

gainage

ps (nouveau compagnon d'entrainement paul bientot cadet un talent fou a suivre )

hier soir

1 h10 souple (15 a 16km)



objectif des trois mois a venir sur mon blog.

1h10 souple à 15, 16 km/h allons bon!

Nous n'avons pas les mêmes valeurs mon cher, j'suis dans la cour des petits.

Sylvie a écrit:

1h10 souple à 15, 16 km/h allons bon!

Nous n'avons pas les mêmes valeurs mon cher, j'suis dans la cour des petits. Moi aussis

ce matin entrainement en colline vallonée

1h10 au total avec 15min d'échauffement séance au train

ensuite 4' r=2' 4' r=2' 4' r=6 4' r=2' 4' r=2' 4' ' le reste footing le tout enchainé .

dur dans les cotes mais bon dans l'ensemble

C'est du tout bon

Toujours au top Pierre

c'est reparti pour une nouvelle et bonne saison....

merci pour le s encouragement.

le 22 septembre

30min de course

680m*8:2'20 . re=30s

apres 3min de repos

200m*6:36s . re==diagonale trottiner

10min pour finir enfin

les 680m .(2'15.2'15.2'18.2'16.2'17.2'16.2'17.2'16)

Bien, bien les chiffres!
Beurk les chiffres pour moi, la compta, ... etc... pas douée la fille

aller encore de s chiffres

30min de course

300m*4*3 :57s r=100m actif

(57.55.55.56.56.56.55.55.54.57.55.55.)

rec=10min

etirement gainage et dodos

vendredi 40min avec 10min de 30/30 vite ouf..

hier
mardi séance déja et oui faut pas mollir lol

donc 30min d'échauffement

400m*4*3 :1'20s r==30s et 2min entre les séries

10min pour finir

les temps (1'17.1'19.1'18.1'18.1'19.1'19.1'19.1'19.1'19.1'19.1'19.1'20)
voila a suivre bien sur un peu dur quand méme

et c'est reparti pour pierrtot!!!!!

yoyo a écrit:

et c'est reparti pour pierrtot!!!!!

HO OUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

Est-ce que çà c'est arrêté un jour????

Sylvie a écrit:

Est-ce que çà c'est arrêté un jour????

heu oui pendant les vacance en aout mais vraiment quelques jours

bonjour a tous enfin les visiteur

donc hier soir récup 30min

+ 30/30 sur 8 min a bloc( 'colère)çà fais du bien

10min pour finir

en colère ?toi?

dedette a écrit:

en colère ?toi?

oui je sais c'est rare ! aller encore

OOOhhhhh la belle bleue , la belle rouge

Belle séance le PIERROT

retour a l'entrainement du 8 octobre

20min de course because a la bourre !!

200m*6*3 :38s rec=50m

2min entre les séries

(39.39.38.38.37.37.36.37.36.37.37.38.37.36.36.)37.36.36.)

Gégé45 a écrit:

merci deggggggg

vendredi 9octobre

40min avec 15min allure semi

ce matin entrainement en colline

30min d'échauffement

5 cotes (100m)

30/30 circuit vallonée 8min*2 séries

5 cotes 60m vite pour finir 15min cool

pas mal pour un dimanche matin