AccueilAccueil  GalerieGalerie  CalendrierCalendrier  FAQFAQ  RechercherRechercher  S'enregistrerS'enregistrer  MembresMembres  GroupesGroupes  ConnexionConnexion  

Partagez | 
 

 Entrainement de Pierre

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1 ... 5, 6, 7 ... 19 ... 32  Suivant
AuteurMessage
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 16 Sep - 19:46

13mile a écrit:
Very Happy En voila de pas mal.


super la première partis suffit amplement bon courage super trinque oups

par 1.2.3. ect..........................
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16211
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 18 Sep - 5:59

Ah oui c'est pas mal, dis moi super

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 18 Sep - 7:20

pierre a écrit:
13mile a écrit:
Very Happy En voila de pas mal.
super la première partis suffit amplement bon courage super trinque oups
par 1.2.3. ect..........................

La premiere partie de droite ou de gauche, à gauche c'est pour les ceus qui ont de grands pieds Mr. Green
Revenir en haut Aller en bas
13mile
 
 
avatar

Masculin
Messages : 10190
Age : 70
Ville : Marseille
Inscription : 26/11/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 18 Sep - 9:00

Tricycle a écrit:
pierre a écrit:
13mile a écrit:
Very Happy En voila de pas mal.
super la première partis suffit amplement bon courage super trinque oups
par 1.2.3. ect..........................

La premiere partie de droite ou de gauche, à gauche c'est pour les ceus qui ont de grands pieds Mr. Green
mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://13mile.over-blog.com/#
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 18 Sep - 9:06

bon passons a l'entrainement pan donc hier soir

30min de course échauffement complet bras cheville talons ect............

30/30 sur 8min*2 séries

et 10min footing pour finir

gainage

ps (nouveau compagnon d'entrainement paul bientot cadet un talent fou a suivre )
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 19 Sep - 8:51

hier soir

1 h10 souple (15 a 16km)



objectif des trois mois a venir sur mon blog.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16211
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 19 Sep - 19:56

1h10 souple à 15, 16 km/h allons bon! mort de rire

Nous n'avons pas les mêmes valeurs mon cher, j'suis dans la cour des petits.

super

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 20 Sep - 18:11

Sylvie a écrit:
1h10 souple à 15, 16 km/h allons bon! mort de rire

Nous n'avons pas les mêmes valeurs mon cher, j'suis dans la cour des petits. Moi aussis

super
joker
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 20 Sep - 18:15

ce matin entrainement en colline vallonée

1h10 au total avec 15min d'échauffement séance au train

ensuite 4' r=2' 4' r=2' 4' r=6 4' r=2' 4' r=2' 4' ' le reste footing le tout enchainé .

oups super dur dans les cotes mais bon dans l'ensemble
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Invité
Invité



MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 20 Sep - 19:12

C'est du tout bon
Revenir en haut Aller en bas
Gégé45
 
 
avatar

Masculin
Messages : 4788
Age : 64
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 20 Sep - 20:30

Toujours au top Pierre youpi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 20 Sep - 20:31

c'est reparti pour une nouvelle et bonne saison....
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 23 Sep - 11:50

merci pour le s encouragement.

le 22 septembre

30min de course

680m*8:2'20 . re=30s

apres 3min de repos

200m*6:36s . re==diagonale trottiner

10min pour finir enfin

les 680m .(2'15.2'15.2'18.2'16.2'17.2'16.2'17.2'16)


oups trinque
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16211
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 25 Sep - 6:51

Bien, bien les chiffres! trop bon trop bon
Beurk les chiffres pour moi, la compta, ... etc... pas douée la fille hein

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 25 Sep - 16:37

aller encore de s chiffres

30min de course

300m*4*3 :57s r=100m actif

(57.55.55.56.56.56.55.55.54.57.55.55.)

rec=10min

etirement gainage et dodos lol!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 30 Sep - 17:33

vendredi 40min avec 10min de 30/30 vite ouf..
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 30 Sep - 17:34

hier
mardi séance déja et oui faut pas mollir lol

donc 30min d'échauffement

400m*4*3 :1'20s r==30s et 2min entre les séries

10min pour finir

les temps (1'17.1'19.1'18.1'18.1'19.1'19.1'19.1'19.1'19.1'19.1'19.1'20)
voila a suivre bien sur super un peu dur quand méme
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
yoyo
 
 
avatar

Masculin
Messages : 11329
Age : 46
Ville : Pujols (47)
Inscription : 04/09/2006

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 30 Sep - 20:28

et c'est reparti pour pierrtot!!!!!
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://www.facebook.com/home.php#!/group.php?gid=280177192591
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 1 Oct - 17:08

yoyo a écrit:
et c'est reparti pour pierrtot!!!!!

HO OUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII super super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16211
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 1 Oct - 22:16

Est-ce que çà c'est arrêté un jour???? Mr. Green

bisous

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 2 Oct - 15:26

Sylvie a écrit:
Est-ce que çà c'est arrêté un jour???? Mr. Green

bisous

heu oui pendant les vacance en aout mais vraiment quelques jours Basketball Basketball
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 7 Oct - 16:36

bonjour a tous enfin les visiteur

donc hier soir récup 30min

+ 30/30 sur 8 min a bloc( 'colère)çà fais du bien

10min pour finir super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
dedette
 
 
avatar

Féminin
Messages : 2502
Age : 57
Ville : Romans (26)
Inscription : 03/10/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Mer 7 Oct - 20:06

en colère ?toi? hein

_________________
ne craignez pas d'etre lent, craignez seulement d'etre à l'arrêt
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 8 Oct - 17:39

dedette a écrit:
en colère ?toi? hein

oui je sais c'est rare ! oups aller mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire mort de rire encore trop bon trop bon trop bon trop bon trop bon trop bon trop bon trop bon trop bon trop bon trop bon lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! lol! pompes pompes pompes pompes pompes pompes pompes moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur moqueur salut yeah orchestre orchestre orchestre orchestre orchestre
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Sylvie
 
 
avatar

Féminin
Messages : 16211
Age : 47
Ville : Corbas (69)
Inscription : 27/04/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Jeu 8 Oct - 20:41

OOOhhhhh la belle bleue Mr. Green Mr. Green Mr. Green , la belle rouge Mr.Red Mr.Red Mr.Red

Belle séance le PIERROT

_________________
"La réalité n'est qu'une illusion, aussi tenace soit-elle" Albert Einstein


http://sylviesportetfoi.com/

Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
lorsqu’un cerveau émet une fréquence, la matière autour de lui est affectée.
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 9 Oct - 15:55

retour a l'entrainement du 8 octobre

20min de course because a la bourre !!

200m*6*3 :38s rec=50m

2min entre les séries

(39.39.38.38.37.37.36.37.36.37.37.38.37.36.36.)37.36.36.) super
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Gégé45
 
 
avatar

Masculin
Messages : 4788
Age : 64
Ville : Huisseau sur Mauves (45)
Inscription : 27/06/2008

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Ven 9 Oct - 20:55

super salut
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Sam 10 Oct - 20:39

Gégé45 a écrit:
super salut

merci deggggggg trinque
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 11 Oct - 17:24

vendredi 9octobre

40min avec 15min allure semi
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
pierre
 
 
avatar

Masculin
Messages : 3153
Age : 59
Ville : Arles (13)
Inscription : 28/03/2007

MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   Dim 11 Oct - 17:27

ce matin entrainement en colline

30min d'échauffement

5 cotes (100m)

30/30 circuit vallonée 8min*2 séries

5 cotes 60m vite pour finir 15min cool

pas mal pour un dimanche matin oups
Revenir en haut Aller en bas
Voir le profil de l'utilisateur http://pierrecourse-le-blog.over-blog.com/
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Entrainement de Pierre   

Revenir en haut Aller en bas
 
Entrainement de Pierre
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 6 sur 32Aller à la page : Précédent  1 ... 5, 6, 7 ... 19 ... 32  Suivant
 Sujets similaires
-
» Poule B DHR - Saison 2009 / 2010
» Daniel Pierre
» pare pierre ufo valkyrie (avec dorsale)
» plan d'entrainement 5 km
» St Pierre sur Dives à Lisieux Nouvelle ligne commerciale BV

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
PLANETE JOGGING FORUM :: Côté technique :: La Derniere Séance-
Sauter vers: