Entraînement de Sylvie "la peste"

Bonne reprise Sylvie !

mercredi 17 juin 2009

40 min de marche entrecoupée avec 1 min de jogging

OUF! sortir du cadre du travail à midi

40 mn de marche à allure modérée , ça fait environ 3 KM , c'est déjà pas mal .

let's go sylvie

THANK YOU CHRIS!

jeudi 18 juin 2009

Ce soir prévu :

30 min de VELO NORMAL
30 min de VELO HELIPTIQUE

Les 2 kinés qui me suivent, sont stupéfaits de la progression en 2 jours, et la peste est heureuse, heureuse, heureuse, j'arrête....

Sylvie,

mais fais gaffe quand même !!! ...

c'est beau une peste heureuse!

Vous êtes gentilles les filles


jeudi 18 juin 2009

Citation :

Ce soir prévu :

30 min de VELO NORMAL
30 min de VELO HELIPTIQUE

Les 2 kinés qui me suivent, sont stupéfaits de la progression en 2 jours, et la peste est heureuse, heureuse, heureuse, j'arrête....

JE RAJOUTE 1000 SAUTS A LA CORDE

Chuuuuutttt les kinés m'interdisent le sport, mais ils sont stupéfaits alors ils sont contents et moi aussi, sauf que je fais encore ce que je veux.

La Peste

au club

Sylvie a écrit:

Vous êtes gentilles les filles


jeudi 18 juin 2009

Citation :

Ce soir prévu :

30 min de VELO NORMAL
30 min de VELO HELIPTIQUE

Les 2 kinés qui me suivent, sont stupéfaits de la progression en 2 jours, et la peste est heureuse, heureuse, heureuse, j'arrête....

JE RAJOUTE 1000 SAUTS A LA CORDE

Chuuuuutttt les kinés m'interdisent le sport, mais ils sont stupéfaits alors ils sont contents et moi aussi, sauf que je fais encore ce que je veux.

profite !!!!

et douc... et puis M......
Ps si tu voulais aujourd'hui une petite sortie avec 10mn de 30/30 hein ?? dommage ta pas demandé.*
*non je deconne

JACK A DIT :

Citation :

profite !!!!

et douc... et puis M......
Ps si tu voulais aujourd'hui une petite sortie avec 10mn de 30/30 hein ?? dommage ta pas demandé.*
*non je deconne

J'aime beaucoup le premier mot "profite", mais ça laisse sous entendre beaucoup de choses terribles par la suite, je vais en baver mais alors je suis et un peu mais c'est

fais gaffes quand même, ne passes pas dans les coins sombres parce que on sait jamais avec les deux kinés qui te suivent

vendredi 19 juin 2009

Kiné presque 1 heure sans travail sur machine (massage pour un travail tissulaire, drainage, physio, étirements, électrodes).

15 min de marche rapide,
10 min de footing,
5 min de marche,
5 min de footing,
10 min de marche.

Un bon programme de reprise, merci Captain.

ben!!!!! tu fais comme ton corps te le dit

Courage ,ça revient

HOP HOP!!!!!!!!

Sylvie a écrit:

vendredi 19 juin 2009

Kiné presque 1 heure sans travail sur machine (massage pour un travail tissulaire, drainage, physio, étirements, électrodes).

15 min de marche rapide,
10 min de footing,
5 min de marche,
5 min de footing,
10 min de marche.

Un bon programme de reprise, merci Captain.

De rien et continue avec cette chanson de super bus !! tu écoutes les paroles ?

Paroles Superbus Butterfly

J'ai des "butterfly", des papillons en pagaille,
Ton visage se dessine dans le moindre détail.
Un peu sonnée par cette foutue bataille
Je m'accroche à tes mots dans le moindre détail.

{Refrain:}

"Butterfly" x4
ouh ouh ouh
"Butterfly" x4
ouh ouh ouh

J'ai des "butterfly" des émotions en pagaille,
Mon ventre se tord avant de te dire bye-bye.
Un peu sonnée par ce foutu détail.
Ta voix résonne au fond de mes entrailles

{Refrain} x2

J'ai des "butterfly", des papillons en pagaille,
Ton visage se dessine dans le moindre détail.


Un peu sonnée par cette foutue bataille
Je m'accroche à tes mots dans le moindre détail.

{Refrain} x2

Ah ah ah ah ah ah x4


Très belle chanson, en revanche mon ventre ne se tord pas!

bonne reprise la miss

comment sont les sensations ?

Salut CHRISSOU! merci ... écoute les sensations sont bonnes, mais je garde à l'esprit que la blessure est encore présente (la plus grosse blessure à ce jour en 7 ans de course), j'ai conscience que j'ai repris 2 mois avant la date prévue du médecin du sport et des kinés.

Poids ajeun : 48.5 kg top for me

Départ ajeun aussi par plaisir uniquement soit ce jour le :

samedi 20 juin 2009

10 min de marche,
22 min de footing (oublié de m'arrêter à 20 )
5 min de marche,
étirements.

Une sainte horreur du cardio mais je l'ai pris quand même, une moyenne de 10.4 km/h et en moyenne 130 puls.

Aucune douleur après la 10è minute, rectification de la position trop droite en passant devant les vitrines (haut fuschia NB)

Il y a en sans doute qui vont "râler", mais à partir de ce jour, la course va prendre une autre orientation pour moi, celle de chercher la performance par un travail contrôlé, c'est mon choix! Je vais faire donc le maximum à mon niveau. Je ne prétends rien du tout de ma personne excepter l'engagement de bosser.

je vois ce que tu veux dire! ........pour l'instant BE CAREFUL! tu redemarres a ZERO.........bon week end a toi

il n'y à pas de raison de râler, mais plutôt de te soutenir dans ton objectif.

reprend en douceur, retrouve tes sensations , ensuite au boulot et t'aura toujours la planète derrière toi pour t'encourager.

et cette vilaine blessure ne sera plus qu'un vieux souvenir.

Y en a qui rale après toi ?? Je n'ai jamais remarqué !!

Comme tu le dis c'est ton choix et nous ne pouvons que t'encourager à résussir, tout en incitant à une certaine prudence, la recherche de la performance risque d'être plus traumatisante physiquement.
Je te souhaite de trouver réussite mais surtout toujours autant de plaisir dans ta nouvelle orientation.

salut miss ok pour l'engagement a plus haut niveau mais reprise cool sur sol souple surtout !!!a biento t

Gégé45 a écrit:

...
Comme tu le dis c'est ton choix et nous ne pouvons que t'encourager à résussir, tout en incitant à une certaine prudence, la recherche de la performance risque d'être plus traumatisante physiquement.Je te souhaite de trouver réussite mais surtout toujours autant de plaisir dans ta nouvelle orientation.

+1

Attention à la balance intensité/longévité, l'équilibre est fragile.

Bonne reprise Sylvie!

Bravo Fille

Sylvie a écrit:

Il y a en sans doute qui vont "râler", mais à partir de ce jour, la course va prendre une autre orientation pour moi, celle de chercher la performance par un travail contrôlé, c'est mon choix! Je vais faire donc le maximum à mon niveau. Je ne prétends rien du tout de ma personne excepter l'engagement de bosser.

Sylvie !
Fini la liberté. le plaisir de courir tout simplement sans calcul ! Tout sera programmé et millimétré. Étudié à la virgule près.

bien sûr que c'est ton choix et je respecterai et même te soutiendrai

Même si je trouve que c'est un peu dommage !

Allez Sylvie ! Bon courage et reprend vite !

allez Sylvie, tu peux aller très haut

la cuisse désenfle, c'est les chevilles qui s'y mettent

Fais pas la gueule, je rigole...

GOOD LUCK

Bô non! pas la gueule la Peste

Viii la quiquisse désenfle, Juste envie les dernières années de "forme", envie de tout donner! Pas de regret, DES envies, grande motivation, ensuite je ne prétends rien mon TRITRI.