Entraînement de Sylvie "la peste"

lundi 24 août 2009

REPOS

Euh ABDOS, POMPES, MUSCULATION, ETIREMENTS

bien la peste...a reproduire en course...

Sylvie a écrit:

Grrrr!!!! J'espère arriver à me débloquer en course un jour ou l'autre. Là c'est plat

...

te déblquer....mais bien sûr ...tu te payes ma tête alors parce que pour une coureuse bloquée tu cours vachement vite je trouve moi!!!!! et tes résultats le montrent!!

sylvie!......... il a raison yo! il sait que tu es capable de faire mieux en course! on a besoin d'etre un peu booster aussi........

dieu ne fais pas tout!!! celle qui courre c'est toi pas lui!

Je trouve que tu as une super pêche moi! Bravo!

Je rejoins Yoyo: c'est toi qui courre et tu as déjà prouvé à maintes reprises que tu savais piocher dedans quand il le fallait alors avec l'entrainement spécifique tu n'auras aucun pb !!!!

waouhhhhhhhhh, yes du discoooooo , very good , i like it !!!!! mais que se passe t il , tu doutes , beh de quoi ??? tu as un super potentiel , l entrainement est niquel ,en course tu ne te pose pas de questions, tu enclenches, et tu vas voir c est oplus des places de 3eme que tu vas avoir mais la prems aucun doutes sur tes capacites , j ai lu un peu ton post donc.............. c est quand la prochaine , non pas les 24 h mais un bon 10 bornes plat sans cotessssssssss et là tu cartonnes bonne nuit tcho

J'apprécie chacune de vos réflexions, de vos encouragements, merci pour cette amitié.

Mercredi
Salon UTMB
Pas eu le temps de run

Jeudi matin
Chamonix
travail de côtes, 10 fois 100 m

jeudi soir
40 min avec de bonnes côtes en accélérations

vendredi en altitude
40 min accélérations et côtes

samedi Chamonix
1 heure dont 3 fois 7 min à un bon rythme et pas plat.

Sacré entrainement Sylvie. Quand commences tu l'entrainement pour Aulnat?

de tres bonnes seances , en montagnes apparement , les cotes, jamais facile, mais on voit le resultat notament sur des trails .continue ainsi a+++

heeuuuuu ,je reste toujours quoikkkkkkkkkk

ah qui le dis tu Dédétte!!! dis donc Sylvie tu étais à l'UTMB??? j'ai plein de potes de mon club qui on pris le départ...dont l'entraineir!!! trés beau programme d'entrainement!!comment tu fais pour en avoir autant sous la semelle???

Ouh! je sens que les amies sont là!

Franchement je suis bien en ce moment, à tous point de vues.

MOMO, la prépa 24 heures à commencer, je dois être à 100 km/par semaine, cela progresse par pallier.
Le marathon de Vannes rentrant dans la prépa 24 heures.

dimanche 30 août 2009

2 heures de run à 65%

Sylvie, n'oublie pas de bien travailler ta vitesse 24 heures.

Viiiii

lundi 31 août 2009

REPOS

Sylvie a écrit:

Viiiii

lundi 31 août 2009

REPOS

Il est gentil ce momo Sylvie

Viii je sais que MOMO est gentil on c'est vu au 24 heures du PONTET


mardi 01 septembre 2009

Sur piste :

25 min d'échauffement,
8 fois 800 m entre 3,02 et 3,07
10 min de RAC

hummm !!!! on sent que tu t es bien ballade a ce rhytme non?? combien de recup entre chaque 45s j deconne on tourne a la meme vitesse , dommage qu on ne soit pas plus pres , on se motiverait j te dis pas bonne recup bye bye

hummm !!!! on sent que tu t es bien ballade a ce rhytme non?? combien de recup entre chaque 45s j deconne on tourne a la meme vitesse , dommage qu on ne soit pas plus pres , on se motiverait j te dis pas bonne recup bye bye

et, un doublo pour kinoa un!!!! bientot un apéro!!!

Ah voui, cela aurait été cool que l'on run ensemble.

Yesss! il ya un doublon, alors un apéro, et on fête l'arrivée du bébé??

Allez on se fait çà :

bah l apero , en ce moment , c esr quasi devenu un entrainement quotidien merci pour vos coms , aller ce soir j remets ca

alors les pochtrons...attendezzzzzzzzzz moi j'arrive!!!!
et Sylvie bravo pour ta séance!!!! ca fait combien de tours de stade (taille normale...) 800m???? j'suis pas une habituée de la piste..juste de tps en tps...

Bravo Sylvie! Je suis toujours aussi épatée par ton endurance et ta régularité.

En plus la piste, j'aime pas ... j'ai essayé mais je m'ennuie à tourner en rond alors je suis encore plus admirative de tes entraînments.

piam a écrit:

alors les pochtrons...attendezzzzzzzzzz moi j'arrive!!!!
et Sylvie bravo pour ta séance!!!! ca fait combien de tours de stade (taille normale...) 800m???? j'suis pas une habituée de la piste..juste de tps en tps...

bah si c'est un anneau normal, 2tours.....