Entraînement de Sylvie "la peste"

Donc c'est pas le mal qui descend
Pourquoi les dernières années de forme
Tu verras qu'en vieillissant on en prend des formes, pas toujours celles qu'on voulait mais on les prend quand même

oui les formes arriveront
Je pense que pour la femme, la quarantaine est un épanouissement physique et tout et tout

on peu vieillir et avoir toujours de très jolis formes non ?

la preuve avec la miss ( en tout bien tout honneur )

VOILA UN GALANT HOMME Chrissou

Chris a écrit:

on peu vieillir et avoir toujours de très jolis formes non ?

la preuve avec la miss ( en tout bien tout honneur )

Surtout qu'elle est encore toute jeune

MERCI DGEDGE, ouille vlà que mes chevilles regonflent.

dimanche 21 juin 2009


10 min de marche rapide,
17 min de footing,
5 min de marche,
10 min à la sensation soit tous les 2 poteaux électriques (100 m) en 28 secondes.
5 MIN DE MARCHE

AUCUNE DOULEUR, RAS

Thank you JACK

Super, mais surtout constinues en douceur

Et gna gna gna faux derches va, dépêche toi l'année prochaine tu bascules chez les quadras, et pas du cercle

Ma nouvelle blondeur m'empêche de comprendre ce que veux dire du cercle???

Sylvie a écrit:

Ma nouvelle blondeur m'empêche de comprendre ce que veux dire du cercle???

Je crois que tricycle fait référence à la quadrature du cercle, une figure géométrique circulaire avec quatre angles droit et composée également de quatre droites de circonférence d'égale longueur.
Enfin je crois

Gégé45 a écrit:

Sylvie a écrit:

Ma nouvelle blondeur m'empêche de comprendre ce que veux dire du cercle???

Je crois que tricycle fait référence à la quadrature du cercle, une figure géométrique circulaire avec quatre angles droit et composée également de quatre droites de circonférence d'égale longueur.
Enfin je crois

c'est à peu près ça

Et en Français??? Pô grave!

lundi 22 juin 2009

45 min de RUN qui se décompose comme suit :

10 min allure 24 heures,
10 min entre 10 et 10,5 km/h,
15 min entre 12 et 12.5 km/h,
10 min allure réduite. (RAC)

AUCUNE DOULEUR

ça commence à devenir bon là

j'ai comme l'impression que tu est en train de retrouver tes sensations à vitesse grand v.

Sylvie a écrit:

Et en Français??? Pô grave!

lundi 22 juin 2009

45 min de RUN qui se décompose comme suit :

10 min allure 24 heures,
10 min entre 10 et 10,5 km/h,
15 min entre 12 et 12.5 km/h,
10 min allure réduite. (RAC)

AUCUNE DOULEUR

YES Chris ! sauf que la miss il faut que dans la tête que vitesse 24 h c'est 10 ben viiiiiiiiii
super content !!!
rdv demain pour the séance
va doucement car plus vite tu vas plus vite tu vas souffrir à l'entrainement
bonne récupe

Sylvie,
Mais ton kiné qu'est ce qu'il en dit

Je suis content pour toi Sylvie. C'est vrai qu'il ne faut pas systématiquement écouter les médecins.
Il y a maintenant 2 ans, je faisais un footing trail dans les calanques entre Marseille et Cassis. A un moment, dans une descente, j'ai posé mon pied sur de la terre qui s'est dérobée sous l'impact et ma cheville gauche s'est presque mise à 90°. Douleur fulgurante. Je me suis assis, mais là, comment faire. SEul un hélico pouvait venir me chercher, et je n'avais même pas mon portable. Ma cheville enflait. Je me suis décidé à repartir doucemet e footing vers le port de Calelongue. Au bout de 2 heures, j'aaissssssrejoint celui-ci.MA cheville était énorme. J'ai trempé ma jambe pendant 20 mn dans l'eau du port. Ensuite j'ai pris le bus pour rentrer. Le lendemain, j'étais enflé jusqu'au genou et tout bleu, mais je n'avais presque pas mal.
J'ai atendu 2 jours et j'ai repris l'entrainement. Je n'ai aucune séquelle . Un Docteur m'aurait arrêté au moins 1 mois

TOP MOMO

Toi c'est le courage,
moi c'est la foi.

Alors à nous 2 on déplace les montagnes

mardi 23 juin 2009

Vu Jack, on voit mercredi séance

REPOS RUN

300 ABDOS
5X10

Sylvie a écrit:

TOP MOMO

Toi c'est le courage,
moi c'est la foi.

Alors à nous 2 on déplace les montagnes

Si vous passez dans la région de laisser un petit col au passage en un seul mot, ça faciliterait mes entrainements trail

AH! ce DGEDGE toujours top.

mercredi 24 juin 2009 (anniversaire de ma poupée Nolwenn)

300 abdos

Je valide séance footing avec Captain Jack!

Alors pleins de gros Poutous pour le n'anniv" de ta Nolwenn cherie !

.....

CRICRI!

Oh ça me fait hyper plaisir CRICRI!

Merci.

Tu as des enfants ?

B isousss

Sylvie,

2 grandes filles ( blondes !! ) 19 et bientôt 14 ans......ça nous rajeunies pas tout ça !!!

Quand je travaillais et surtout plus jeune je faisais
comme toi , ma femme criait un peu quand même .
je faisais entre 140 et 160 par semaine.
Combien tu fais de km par semaine .???

Ouah!Emile, moi, entre mes 0 et 50 kms, je faisais pâle figure par rapport à toi. Il faut tout de même se les taper. Ca m'est arrivé seulement à 4 occasion de faire un poil plus de 100 kms.

je comprends pourquoi je n'arrivais pas à rivaliser.

A part que maintenant, Doche, Pulicani et Coeffard, ils ont des problèmes ou ils n'avancent plus.