Entrainement de Yoyo

Beinh moi j'y comprends rien à tout ces nombres! Mais ca doit être super, alors bravo yoyo!

yoyo a écrit:

cette apres midi:
20, 400,600, 800,600,400,200 objectif 40" au 200m....

35", 1.18, 1.57, 2.34, 1.54, 1.18, 37.

objectif atteint content d'avoir fais la séance en entier...

sa c est du tous bon !on doit se sentir bien apres une seance pareille

forestsergio a écrit:

Beinh moi j'y comprends rien à tout ces nombres! Mais ca doit être super, alors bravo yoyo!

pas difficile sergio, c'est une séance pyramidale pour la vitesse et le soutien.tu enchaine la séance en gardant ton rythme de départ...plus c'est plus c'est bon!

Citation :

plus c'est ???plus c'est bon!

Je suppose que c'est DUR à la place de ???!
Ok j'ai compris, je crois!

Beinh moi j'ai 2 tactiques:
1mn lente suivi d'1 mn lente, 1mn lente suivi de 2 lentes.....
ou bien
1mn rapide suivi d'1 mn rapide etc....mais ca c'est quand une mouche m'a piquée

C'est trop bon de lire tes entrainements pyramidal Yo !!!!

D'ailleur je les lis en pyramide inversée mon ami !!!!

Embrasse tout le monde !!!!

bon, alors comme celà te plait l'ami, j'en ai remis une couche cette aprem':

1'+2'+3'+4'+3'+2'+1' a 95% de la fcm, récup la moitié du temps d'effort. ça chauffe les cuisses, parcours en fartlek....

sortie endurance un peu appûyée:

10.85km en 46.33, soit 4.17min/km ou 14km/h (d'as pas hyper appuyé mais y a une grosse côte de 1.4km a 7%)... 728cal, 152 bpm (82%) ça baisse...
bonne sortie un peu frais tout de meme, les sensations commencent a revenir...

yoyo a écrit:

sortie endurance un peu appûyée:

10.185km en 46.33, soit 4.17min/km ou 14km/h (d'as pas hyper appuyé mais y a une grosse côte de 1.4km a 7%)... 728cal, 152 bpm (82%) ça baisse...
bonne sortie un peu frais tout de meme, les sensations commencent a revenir...

Tu aurais pus faire quelques a la fin .

Je plaisante

ça a l'air sympa la pyramide j'essaierai!

Coucou YO MAN ...... YO
Le chat "rappeur" t'aidera a rythmer tes foulées pyramidales

Tu deviens prof de math YoYo, y a des chiffres partout !!!! A tes heures perdues !!!!

Alors repos aujord'hui?
Ca ne va pas le faire

Ah merde! tu as une course samedi ou dimanche, c'est pour çà sans doute???

bah non course annulée...tres mal au dos....

Prudence yoyo (facile à dire j'sais), c'est encore les séquelles?

reposes toi yoyo ....
facile à dire... avec ton boulot !!

bah...y a un peu de boulot en ce moment...vivement les vacances....

Quelles vacances ?
T'as des vacances toi ?
C'est plus ce que c'était, bon diou!
Au taf et vite, t'es jeune, t'as la nuit pour courir !

Ecoute ton corps et tiens bien compte des soucis que t'as eu y'a pas si longtemps, courage yoyo!

Salut Lionel !

j'espère que tu vas vite récupérer pour ton dos. De toute façon LE REPOS tu dois faire

Je pense faire bientôt un petit tour à Agen : je te dirai

Passe de bonnes fêtes de Noël !

yoyo bon courage à toi, je sais comme c'est dur d'avoir envie et de ne pas pouvoir se donner à fond.

Tu deviens Fragile avec les années !!!!

Prend du repos mon ami !!!!! TU TRAVAILLE TROP !!!!

Tu devrais essayer le repos PYRAMIDAL mon ami !!!!!

YOYO!

Tiens nous informés pour ton dos, les suites...

je te souhaites dors et deja.........un prompt retablissement! bosse bien pendant ces fetes!

merci les amis...

allez prend un max de repos, ensuite tu verras ça ira nettement mieux.

cette aprem sortie avez gégé et rené...prévu cool 13.5km sur route transformé en un truc de ouf....12.5km de trail dans la M...e les cailloux les ronces.... aucun plat une succession de montées et descentes.... toutes techniques...on aurait pu croiser les sangliers (ou tonton et trycicle )...
pour résumer, sortie de ouffff, plus de 6km de grosses montées dans la caillasse et le boue, mais que du pur bonheur!!!!!! (manquait quand meme les vieux sangliers...)