Entrainement de Yoyo

sortie courte mais rythmée!
objectif, commencer a 12.5km/h et terminer a 16.5km/h...
*tenté=====>tenu!!!!!!

donc 21min en accélération sur parcours bosselé, total 5.21 km pour 14.7km/h, 347 cal, 157 bpm ( froid le cardio monte très vite ) 84%....
les jambes un peu raides.....
repos jusqu'a dimanche....

mince, ça existe un entrainement pareil?

c'est a croire
çà devrait le faire,habitant le haut d'une cote
pour demarer,t'as l'élan,apres il a la caisse

C'est bon ça, tu crois?

Les muscles sont froids, le coeur il en prend un coup, non?

Ceci dit bah! BRAVO

Je n'avais jamais lu cela sur ton entraînement, tu inoves, mêêêê si!

et pourtant....c'est une mise en jambe comme toute autre... mais je démarre pas a fond, puisque je suis a 12.5 au départ, donc ça va...

... Et pourquoi, hein dit, tu as 2.5 km/h de plus que moi au départ, et 3 ou 4 km/h de plus tout le temps.

Là ce n'est pas une question de couleur de cheveux, faut pas me la faire.

Ben j'crois ben que sur mes sorties je ne vais mettre que la distance , mais plus le temps

Gégé45 a écrit:

Ben j'crois ben que sur mes sorties je ne vais mettre que la distance , mais plus le temps

et moi les temps mais plus les distance

sortie endurance 50 min allure 1, 12km/h, tres cool + 5x200m en 38", environ 19km/h...je pensais que ce serai plus difficile apres le trail de dimanche..mais non cool!

Bon, la pêche, la patate, la frite.... que de la "bouffe" pour rester dans ton environnement

Code:

T'as pas dit, mais j'ai lu tes entraînements de foufous

pierre a écrit:

Gégé45 a écrit:

Ben j'crois ben que sur mes sorties je ne vais mettre que la distance , mais plus le temps

et moi les temps mais plus les distance

euh....moi je vais plus rien mettre

fabrunner a écrit:

pierre a écrit:

Gégé45 a écrit:

Ben j'crois ben que sur mes sorties je ne vais mettre que la distance , mais plus le temps

et moi les temps mais plus les distance

euh....moi je vais plus rien mettre

Ah, ah, ah, atchoum te vexes pas c'est que j'y comprends que dalle
Vous vous entrainez comme on règle un carbu de mobylette et ça ça me scie, je n'ai jamais été capable de faire une scéance complète

Bravo à ceux qui y arrivent et il y en a qui comprennent, j'en suis sur, moi ça me rends malade

ce soir, séance dur dur....:
8x800m
2.48, 2.47, 2.45, 2.45, 2.44, 2.45, 2.46, 2.47
le tout sous la pluie, la grêle et le vent mais j'ai tout passé dans les temps (2.49 prévu)...

Yoyo, des séances comme ça c'est bon pour le moral ... quand c'est fini

yoyo a écrit:

ce soir, séance dur dur....:
8x800m
2.48, 2.47, 2.45, 2.45, 2.44, 2.45, 2.46, 2.47
le tout sous la pluie, la grêle et le vent mais j'ai tout passé dans les temps (2.49 prévu)...

Ok, le carbu c'est un Dell'Orto n° 20 mais la bécane c'est quoi ?

sortie cool ou j'ai rajouté 3.5km de côte abec des passages a 13%....
en prévision de dimanche!

donc: 13.6km en 1h07, soit 12.1km/h (coolllllllll......) , bpm 145 (78%) top! 945 cal.
et bien sur 20 min de pluie glacée au départ! tout pour me démotivé, il est ou celui qui me jette un sort!

Malgré vent, pluie, grêle et autres inventions du ciel, rien ne t'arrête Lionel

J'ai lu le CR de ta dernière course :

tu coupes jusqu'a dimanche?

Citation :

il est ou celui qui me jette un sort!

tricycle ...le gamin a qu'e'chose à te dire !!!!

fabrunner a écrit:

tu coupes jusqu'a dimanche?

yes! récup electro machin truc....dimanche matin course (peut etre..) et apres midi sortie longue si motivé...

jymm a écrit:

Citation :

il est ou celui qui me jette un sort!

tricycle ...le gamin a qu'e'chose à te dire !!!!

Arrêtes tes vannes, il faut qu'on aille le voir ce gamin, histoire d'y foutre le bazar dans son resto, d'y vider sa cave, et puis qu'il nous amène courir, histoire qu'on l'aplaudisse un peu parce que la, je crois que l'on est vraiment largement beaucoup plus dépassé et en core c'est peu de le dire.

ce sera avec un immense plaisir

oui d'accord ...mais les festivités on les fait dans quel sens ..
on applaudit ,on boit ,on court ,on mange ??? .....moi j'aime bien la précision ...

jymm a écrit:

oui d'accord ...mais les festivités on les fait dans quel sens ..
on applaudit ,on boit ,on court ,on mange ??? .....moi j'aime bien la précision ...

On fait comme tu veux.
Ton avatar est extra

YO!

Bon j'ai repris tout ce que j'avais loupé, (je veux faire trop de choses).

C'est tout SUPER BIEN, je sais que tu as raison...les entraînements que tu fais sont très structurés, mais je suis une tête de cochon, et la CAP c'est ma soupape "cocotte minute".

ce matin, rallye marmande-meilhan, 13.2km, 48.01, 16.5km/h, 5eme/environ 300....

cette apres midi, sortie récup, 10.8km en 56.29 soit 11.5km/h 731 cal....

journée dur dur!!!!!!

Tu es le Vélociraptor de

! mais.......... !