Entrainement de Yoyo

viii 30x200m, ce sont des séances de volumes en VMA....mais me suis trompé...les 200m en 34" pas 36"....ça a son importence...

Bah viiii c'est important, mais moi, je me demande comment tu fais sérieusement???

bah..je met un short, un tee shirt, des basket et en avant............! mais je me tate, ou je passe a 4x10x200 en 34" ou je passe a 3x10x200 en 30'-32".....a voir....

En fait ce qui as de génial, c'est que tu arrives à faire ce que tu veux?

Moi, si je me dis , je veux courir à 15 km/h sur 3 km, et bah je n'y arrive pas

tout est dans la tete...et l'entrainement...

je veux bien yoyo mais honnêtement moi si je pense tres fort tu vas faire un semi TOUT à 10kms/h et ben...je n'y arrive pas necore! et pourtant je m'entraine..alors passer à 15kms/h ben...tres tres loins dans mes rêves! franchement tu m'épates! et en plus tu ne cours pas depuis trés longtemps non? en fait quand je disais que tu es un Sidéral Yoyo j'y étais!!! tu mets quoi dans ta bouteille???

aujourd'hui prévu 4x1000 en 3.15...
apres un court échauffement, je me prends la flotte en pleine tronche!!!
donc je ne ferai que 2x1000 (manque d'envie, de jambes, fatigue)
3.16,3.13...récup 1.30
séance a oublier!
fc max 95% (ça faisait longtemps que j'étais pas passé au dela de 90%), bon faut dire que le parcour est loin d'etre plat!

bon y'a des séances comme ça finalement tu es aussi un bipède pas qu'un martien chez nous le WE arrive il a fait super beau toute la semaine mais là...demain on va se prendre la flotte... bonne prochaine séance

sortie récup, pas de bobo apparent....
4.67km en 23.39...5.03/km soit 11.9km/h 309cal, 136bpm (un peu haut, mais àa sert aussi a ça la récup...), 139mD+.....
bon sortie sous le soleil....y a pas a dire, les compet' sous la pluie, la récup au soleil....

Ouais, comme ça, on peut faire sécher le tee-shirt quand on a pas le temps de l'enlever...

Bonne continuation

ben Hemil moi le ti shirt j'éviterai de l'enlever....peut-être un peu le remonter..quoique.....
contente pour toi Yoyo!

bon apres le claque que dis je la reculée que j'ai prise dimanche, retour aux fondamentaux:
pyramide:

100+200+30+40+500+600+500+400+300+200+100, temps de passega: 17", 36",55",1.14, 1.35, 1.53, 1.34, 1.12, 54", 35", 16"....
le retour se faisant bien sur plus rapide que l'aller!

bonnes sensations

demain matins quelques 1000.....

Jolie séance

bien que ta séance soit impressionnante....aurais tu oublié les mouffles pour taper ton CR de séance???

pourquoi tu dis ça?

yoyo a écrit:

bon apres le claque ...

pour ça!

au fait...c'est mieux de voir ton visage que ton pied!!!!!

séance 1000:
4x1000 prévu 3.15-3.20 R2'

3.08 , 3.13, 3.12, 3.12...trop rapide! pas bon...mais les jambes sont là... reste a récupérer du souffle et du rythme !

Ca laisse rêveur
Yoyo

merci gégé, mais faut que je fasse les memes et plus nombreux (environ 10 pouir la prépa marathon...)

bon y'a pas de doutes moi je ne suis même pas au stade du gland!!!! mais comment se fait-il que tu aies à "récupérer" du souffle avec tout ce que tu as fait???

piam a écrit:

bon y'a pas de doutes moi je ne suis même pas au stade du gland!!!! mais comment se fait-il que tu aies à "récupérer" du souffle avec tout ce que tu as fait???

bah, tu ne travaille pas ton souffle de la meme façon que tu fasse du court ou du long...

cette apres midi (sous la pluie) sortie endurance 10.7 km en 47.39 dont 10X30"X30" sur plat et 5X20"X20" en côte (mes cuisses s'en souviennent!)
ce qui donne 13.5km/h, vit max 24km/h (bah vii c'est de le vma aussi...), 749cal, fcm 148 (80%), D+411m... Bonne sortie, maintenant repos jusqu'a dimanche 16h30....

donc 3 jours de jus... et ce sera quoi au menu dimanche?? je te souhaite une belle course

pour la 1ere fois, je fais un 5000m piste pour les interclub....

ca fait beaucoup de boucles ça non??? 5? je n'ai encore jamais couru sur piste...ce sera à la rentrée sans doute.. en tous cas j'espère que tu t'y feras plaisir

bah...12 tours+200m ze pas savoir si tete pô tourner a la fin dans le sens inverse de la planète mars...

Je viens de lire un peu les quelques posts du dessus et je suis mort de .
Et les filles, ce n'est pas la peine de rêver, ni de fabuler sur le gland qui deviendra grand, l'entrainement c'est une chose mais les capacités naturelles en sont une autre.
En d'autres mots, LA GENETIQUE.
Certains avaient des ancètres Ours, comme moi, ceux la sont bien dans la montagne à siroter du chouchen (ben quoi, c'est fait avec du miel, et pas que, je sais!)
D'autres avaient des ancètres lévriers et ne vivent que pour la vitesse, D'autres des ancètres canard ou oie style Maîté, etc ...
Mais le plus grand nombre est du genre commun, ceux qui progrèssent avec l'effort.
Tous les pratiquants ont le courage d'exploiter leurs possibilités, c'est d'ailleurs pour cela qu'il y a un premier et un dernier.
Tous ont le mérite d'être la et essayent de s'améliorer en permanence.

TRITRI!

De bien belles séances mon cher!

Tricycle a écrit:

Je viens de lire un peu les quelques posts du dessus et je suis mort de .
Et les filles, ce n'est pas la peine de rêver, ni de fabuler sur le gland qui deviendra grand, l'entrainement c'est une chose mais les capacités naturelles en sont une autre.
En d'autres mots, LA GENETIQUE.
Certains avaient des ancètres Ours, comme moi, ceux la sont bien dans la montagne à siroter du chouchen (ben quoi, c'est fait avec du miel, et pas que, je sais!)
D'autres avaient des ancètres lévriers et ne vivent que pour la vitesse, D'autres des ancètres canard ou oie style Maîté, etc ...
Mais le plus grand nombre est du genre commun, ceux qui progrèssent avec l'effort.
Tous les pratiquants ont le courage d'exploiter leurs possibilités, c'est d'ailleurs pour cela qu'il y a un premier et un dernier.
Tous ont le mérite d'être la et essayent de s'améliorer en permanence.