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 Entrainement de Squeedly

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Xavier
 
 
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MessageSujet: Entrainement de Squeedly   Ven 18 Nov - 14:15

Aujourd'hui depart a 9h15,le Mistral est helas bien present et il fait bien froid cela commence a piquer,dc sortie des tenues d'hiver! Sad
Pour ma part cela sera un sortie typee trail a 100% plein de denivele dans les petits chemins de la coline de derrire chez moi.
1h37 d'effort pour en gros 18kms parcouru,bonne sensation dc je suis assez content de moi :D
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mar 22 Nov - 11:29

SEMAINE DU 21/11 AU 27/11

Mardi 22/11:aujourd'hui seance de fractionne traditionnelle(beurk ,je n'aime pas ca!):
25 mn d'echauffement
2X8' de 30/30 avec 3' de recup entre
puis 15' de footing pour finir

tps:59'(logique)
distance:11kms22
vitesse:10.39km/h
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Ven 25 Nov - 12:19

VENDREDI 25/11/05:
Aujourd'hui sortie longue sur route,la temperature est plus douce mais par contre il pleut,tanpis!
duree:1h46
distance:22kms18
vitesse:12.52
Puis arrivee a la maison quelques etirements et un bon bain chaud avec de l'huile de Weleda pour se detendre. :D
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Dim 27 Nov - 18:04

DIMANCHE 27/11/05

Depart 16h00,il fait beau et les temperatures sont assez douces(tant mieux).Aujourd'hui c'est une sortie colline et fartlek assez sympa meme si avec un compagnon de course cela serait plus sympa,snif Sad
tps:56'20
distance:10kms37
vitesse:11.04kms/h.

TOTALE DE LA SEMAINE:
tps:3h41
distance:43kms77
vitesse:11.88
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mar 29 Nov - 14:03

SEMAINE DU 28/11/05 AU 04/12/05:

Mardi 29/11:
Aujourd'hui c'est du fractionne:
25 ' d'echauffement en footing
2X8' de 30/30 avec 3' de recup entre
21' footing pour finir
tps:1h05
distance:11.9
vitesse:10.98
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Sam 3 Déc - 17:21

SAMEDI 03/12

Aujourd'hui seance sur route:
courte en duree mais assez soutenue en vitesse:
tps:41'51
distance:9kms91
vitesse:14.2
Voila pour cette semaine assez leight,peut etre demain une sortie cool mais bon on verra.La semaine prochaine sera sans entrainement pour recharger les batteries avant le trail de dimanche.
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Jeu 22 Déc - 15:25

ENTRAINEMENT DU 22/12/05 AU 01/01/06[b]

Durant toute cette periode cela sera cool,juste des petits footings du aux fetes de fin d'annee et vacance scolaire.

22/12:45mn de footing,pas de distance carle forerunner a rendu l'ame,plus de piles snif!! Mad
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Jeu 5 Jan - 14:04

SEMAINE DU 02/01/06 AU 08/01/06

Ca y est c'est la reprise,dc pour debuter on va se faire une petite semaine cool qu'avec des footings.
Le 05/01/06:
tps:1h03mn
kms:13.2
vit:12.5
Aujourd'hui le moteur a fume noir les restes des fetes surement a evacuer,de plus la fin a ete assez penible mais bon cela ira mieux demain.
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Jeu 5 Jan - 19:01

hello

toujours difficile les lendemain de fêtes, mais le plus dur est fait (redémarrer) !!
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Ven 6 Jan - 11:31

Le 06/01/06:
Comme prevu petit footing
tps:52'40
dist:10.08
vit:11.48
Meilleur sensation aujourd'hui,tant mieux.
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Ven 6 Jan - 13:02

thumleft C'EST REPARTI POUR UN TOUR! :thumright:

FAUT EVACUER LES TOXINES...
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Lun 9 Jan - 12:09

SEMAINE DU 9/01 AU 15/01/

Aujourd'hui c'est une sortie colline,il fait beau,sans vent et tres frais.
tps:1H32'09''
dist:17.71kms
vit:11.53
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mar 10 Jan - 12:14

Mardi 10/01/06:

Aujourd'hui c'est du fractionne:
30' footing
10 fois de 30/30 100%VMA
5' footing
5X 100M en cote a 100%VMA
footing de recup
tps total:59'29
dist:10.22
vit:10.3
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Ven 13 Jan - 19:18

Le 13/01/06:

Aujourd'hui petite seance de VMA:
-45' footing
-10' a 80%VMA(enfin plus ou moins)
-10' footing
-6X100M en cote a 100%VMA avec recup en descente
-footing pour rentrer a la maison.

tps total:1H24'49''
dist:15.99kms
vit:11.31
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 18 Jan - 19:24

SEMAINE DU 16/01 AU 22/01/06/

Le 18/01:Petit footing by night,un peu dangeureux pale mais bon....par contre fort vent tres desagreable.
tps:56'20
dist:11.61kms
vit:12.36kms/H
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luneo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Jeu 19 Jan - 11:28

hello !!

pense a la frontale ,pas mal pour les sorties tardives !!!
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Ven 20 Jan - 21:09

Oui tu as tout a fait raison mais il y en a tellement.... Question laquelle choisir qui serait adequate pour la CAP,as tu un petite info interessante,,,Merci :D
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Sam 21 Jan - 12:06

Samedi 21/01/06:
Petit footing avec encore et encore du vent a decorner les boeufs Evil or Very Mad
tps:54'42
dist:10.76
vit:11.8
sensation bof bof !!!!
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Sam 21 Jan - 12:36

SQUEEDLY13 a écrit:
Samedi 21/01/06:
Petit footing avec encore et encore du vent a decorner les boeufs Evil or Very Mad
tps:54'42
dist:10.76
vit:11.8
sensation bof bof !!!!
Salut Squeedly13!!
C'est vrai que ce vent (mistral)est pénible ,ça me rend de mauvais poil!!! Mad Mad Mad Mad de plus par chez toi (Salon) il souffle pas mal!! Wink
Et au faite tu a déja fait la course de Carnoux?
a+
Twex ☀
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Dim 22 Jan - 13:55

Salut Twex,non je connais pas du tout la course de Carnoux je doit la faire car un ami habite Carnoux et m'a propose de la faire.Si cela t'intersse voila le site http://as.carnoux.jogging.free.fr/.A plus :D
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Dim 22 Jan - 20:16

Samedi 22/01/06:
Aujourd'hui encore un petit footing by night.Toujours un peu de vent mais parcontre de tres bonnes sensations. :D
tps:45'22
dist:9.53kms
vit:12.6
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Dim 22 Jan - 20:30

SQUEEDLY13 a écrit:
Salut Twex,non je connais pas du tout la course de Carnoux je doit la faire car un ami habite Carnoux et m'a propose de la faire.Si cela t'intersse voila le site http://as.carnoux.jogging.free.fr/.A plus :D
salut Squeedly13!!!
Merci pour le lien a propos de la course de carnoux mais j'avais déja jeter un oeil dessus,je voulais juste savoir si toi tu l'avais déja faite
ça seras donc une première aussi bien pour toi que pour moi!!
a bientot!!
Twex ☀
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mar 24 Jan - 19:14

Mardi 24/01/06:
Petit footing tranquil au travail
tps:29'40
dist:5.2
vit:10.15km/h
Cela sera surement le dernier entrainement avant la course de dimanche!


Dernière édition par le Mer 25 Jan - 9:46, édité 1 fois
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mar 24 Jan - 22:25

lol

Dis donc tu as hate d'être à la course... le 24 c'est mardi, pas vendredi Wink
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mar 24 Jan - 22:42

bien vu nicnic !!

faut pas se manquer avec toi affraid Boulet
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Mer 25 Jan - 9:46

Ah oui petite erreur corrigee,pourtant je n'avais pas bu!!!!! :D
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Xavier
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Dim 29 Jan - 18:41

Dimanche 29/01/06:

Vu que j'ai rate la course Evil or Very Mad du coup pour eliminer ma frustration et m'entrainer pour le trail de dimanche prochain je suis parti m'entrainer,un melange de route et coline sous la pluie et le vent!!
tps:1H00'56''
dist:12.39kms
vit:12.20
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Dim 29 Jan - 20:28

SQUEEDLY13 a écrit:
Dimanche 29/01/06:

Vu que j'ai rate la course Evil or Very Mad du coup pour eliminer ma frustration et m'entrainer pour le trail de dimanche prochain je suis parti m'entrainer,un melange de route et coline sous la pluie et le vent!!
tps:1H00'56''
dist:12.39kms
vit:12.20

Bon réflex Squeedly!!! Wink Wink
a+
Twex ☀
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nicnic38
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Dim 29 Jan - 21:30

faut jamais resté sur un echec... bonne initiative. :thumright:
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   Lun 30 Jan - 0:31

Ca, c'est ce qu'on appelle rebondir ! Je n'en attendais pas moins de toi ...

Allez, zou ...
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MessageSujet: Re: Entrainement de Squeedly   

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