Entraînement de Sylvie "la peste"

Sylvie a écrit:

Aude, mais je ne suis pas une star : mais merci:
Une femme, maman, ... tout ce qu'il ya de + normale.

mercredi 12 novembre

Journée spidoche

1 heure de jogging, allure 24 heures,
1h30 de boxe , alors là, çà déménage... sautillements, pompes, abdos, combats... middle, uppercut.... je suis arrivée en nage vers mon mari, qui a fait de la boxe aussi, il y a quelques années. Pour rigoler on a commencer à se mettre des " pains" CA PROMET

J'y retourne vendredi.

bon visiblement ça te plaît bien

vendredi 14 novembre

Vous êtes marrants,

Pour artahers : Effectivement, je ne me repose pas beaucoup en ce moment, j'ai du mal à me poser! Ceci étant, c'est un peu volontaire, je prépare mon corps pour le 24 heures de run pour le téléthon

Pour Olive: Mon rêve, oui un triathlon, mais je ne sais pas nager . C'est prévu dans mon programme, c'est sûr!

Pour YOYO : Je ne cherche plus a progresser, mais je pense que tu as raison. Si je prépare, un 10 km, je procéderais différemment.

Pour Cécé : Oui, la boxe me plais! j'y retourne... sport très physique, pompes, abdos, sautillements, combats, mouvements très rapide, qui améliore la vivacité, le temps de réaction, la vélocité!

Pour mon mari: ne t'inquiète pas, dans quelques années, je ferais du tricot... euh, en fait j'espère pas!!! mais Dieu seul le sait merci pour ta compréhension et ton Amour

12 km =========BOULOT, allumée par la lune
9 km =========MAISON, dans la nuit noire.

Très beau temps à Lyon, bonne température

1h30 de boxe, .... un "marron" dans le nez, et deux bosses au tibia, çà promet .

Citation :

merci pour ta compréhension et ton Amour

Seul l'amour y est!

samedi 15 novembre

3 H 20 de RUN (allure 24 heures, TRANQUILLOU) ... départ sous le , retour dans la nuit claire .(sensation de vitesse, la nuit), juste une sensation

Sortie la plus longue avant le 24 heures

Mal aux mollets, aux épaules, aux bras LA BOXE

Jolie sortie

Gaffe de pas prendre un mauvais coup à la boxe
Si prés du but ce serait ballot

Sylvie a écrit:

samedi 15 novembre
Mal aux mollets, aux épaules, aux bras LA BOXE

Tu manques peut être d'entraînement ??

Un ti combat mon DGEDGE, tu veux?

dimanche 16 novembre

1 heure de de vélo héliptique,
abdos, je ne compte plus

Oui, Eric... j'en ai pris de sérieux déjà (des mauvais coups)

tu les cherche bien,va pas te plaindre

Sylvie a écrit:

Un ti combat mon DGEDGE, tu veux?

Je m'excuse de devoir décliner cette charmante invitation, et m'en vais discrètement sur la pointe des pieds, ça ne me servirait à rien de partir en courant !!

Dégonflé ? Qui ? Où ça?

T'es trop mignon DGEDGE

Et ti PASTAGA, dis tes vérités

lundi 17 novembre

6 fois 10 séries de travail du haut du corps avec des poids légers
abdos, quand on aime, on ne compte pas

ho lalala tu dois avoir de sacré abdos lol

wouaaaaaaahhh!!!!

sylvie je crois qu'elle est


elle est gentille aussi des fois

Non, pas une tueuse
Une mini Runneuse...
Une emmerdeuse surtout
Euh, pour les abdos, tu prends dans ton placard une tablette de chocolat... et bah voilà!........ JE RIGOLE

mardi 18 novembre

12 km ========= BOULOT
9 km ========= MAISON


ABDOS POUR LE DOS

Sylvie a écrit:

Euh, pour les abdos, tu prends dans ton placard une tablette de chocolat... et bah voilà!........

ou là moi ça commence tout juste à se dessiner mais pas de tablette en vu lol

Ca va venir CECE, pas comme les hommes heureusement, nous restons des femmes.


mercredi 19 novembre

12 km ======= BOULOT
9 KM ======= MAISON.

Soleil et douceur à LYON, je garde mes gants quand même.

BOXE OR NOT BOXE ===== I THINK!!!!

oui tu m'etonnes car sinon j'arrête tout de suite les abdos

Sylvie a écrit:

Ca va venir CECE, pas comme les hommes heureusement, nous restons des femmes.


mercredi 19 novembre

12 km ======= BOULOT
9 KM ======= MAISON.

Soleil et douceur à LYON, je garde mes gants quand même.

BOXE OR NOT BOXE ===== I THINK!!!!

viens pas te blesser sylvie,tu me fais peur avec tout ce que tu fais
bisou

Sylvie a écrit:

Ca va venir CECE, pas comme les hommes heureusement, nous restons des femmes.


mercredi 19 novembre

12 km ======= BOULOT
9 KM ======= MAISON.

Soleil et douceur à LYON, je garde mes gants quand même.

BOXE OR NOT BOXE ===== I THINK!!!!

salut sylvie je comprends pas tout
12km -----boulot
9km----- maison
ca veux dire que meme au boulot tu run ???

Merci Dédette, te t'inquiéter pour moi, çà me fait chaud au coeur.
Cà va!!! mais j'ai des bleus sur les tibias surtout... Kick boxing

Peng, je vais au travail en courant, je rallonge le matin, et fais au plus court le soir.
aussi.

jeudi 20 novembre

ABDOS

ha OUI c'est pas mal avant le boulot et aprés
ben tu as du courrage lol

jamais elle s'arrete... meme de parler!

veronalice a écrit:

ha OUI c'est pas mal avant le boulot et aprés
ben tu as du courrage lol

en même temps pas trop de choix de rentrer à pied quand on est arrivé à pied, non?

Yoyo a dit :

Citation :

jamais elle s'arrete... meme de parler!

L'hôpital qui se fou de la charité!!!



Cécé a dit:

Citation :

en même temps pas trop de choix de rentrer à pied quand on est arrivé à pied, non?

Et oui, tu as raison, le pire, c'est comme hier... tu pars il fait doux, nuit certes mais top.... tu rentres le soir en pleine nuit sous une tornade.

J'ai travaillé la vitesse

vendredi 21 novembre

12 km ===== BOULOT
9 km ===== MAISON

Sylvie a écrit:

Yoyo a dit :

Et oui, tu as raison, le pire, c'est comme hier... tu pars il fait doux, nuit certes mais top.... tu rentres le soir en pleine nuit sous une tornade.

J'ai travaillé la vitesse

Ca dépend de quel côté il souffle

la :neige:pas encore la ,mais ca devrait pas tardé
ce matin,j'ai ete faire le cross d'embrun,mais on se les aient caillées

MAOU ! C'est plus Sylvie, c'esT RAMBO ou RAMBA !
fais gaffes, si tu continues tu vas devenir extra-terrestre.
En tout cas

Tricycle

lundi 24 novembre

12 km ======== BOULOT
9 KM ======== MAISON.

Temps agréable pour courir.
La vie est belle.

Sylvie a écrit:

pas dans le bons sens !

samedi 22 novembre

Entraînement de côtes

25 min d'échauffement pour atteindre la côte qui se trouve cette fois dans un parc avec un bon dénivelé et très sinueux c'est une boucle...
10 fois la boucle... 25 min de RAC.

Les premiers flocons de sont là.
les décorations de Noël se mettent en place dans les villages

l'entrainement des cotes ?? du Rhone

c'est pas interdit et considerer comme dopage ??