Entrainement d'Erik

Merci Sylvie Faut faire avec

Lundi 19 - 16h15

J'ai décidé que si j'ai la pêche Dimanche, j'irais me faire un p'tit 10km a Garons (30), vais quand même faire du factionné cette semaine. Depuis le temps .....

4 Km d'echauffement
10 x 200m
5mn étirements
10 x 200m
2 Km footing récup'

Durée totale séance : 1h10
Kms : 10

Décalaminé ...

la vache, ça déboite sec grand chef

Lire ça ca me laisse sur l'c..!
En tout cas bravo Erik, et t'as bien raison ca change un peu de faire des courses courtes, en plus on voit d'autres gens, d'autres ambiances!

Ayé, il est reparti à blog pour 2009, notre administrateur préféré

Waouh Erik!

Super entraînement! tu arrives à faire tout çà d'un coup!

Je reste pantoise,

De tout coeur avec toi, pour ton 10.

Hein quoi ?? Non sans déc' j'en ai fait un peu trop vous croyez Non parceque j'ai pas trop l'habitude de ce genre de séance

Dites moi vous les pros des fract'

N'empeches qu'aujourd'hui ça va impec

c'est quand ça fait du mal que ça fait du bien grand chef

Mercredi 21 - 16h30

Pinéde, 10km en 1h02 (ça tire un peu du côté des adduct' voir séance de Lundi )

Erik a écrit:

Mercredi 21 - 16h30

Pinéde, 10km en 1h02 (ça tire un peu du côté des adduct' voir séance de Lundi )

moi je pense 10x 200 si tu n'en fais pas souvent.......c'etait assez

C'est exactement ce a quoi je pnsais en courant Mercredi (la prochaine fois)

Vendredi 23 - 16h

Pinéde, 10km en 1h00 (c'est beaucoup mieux )

ouai! faut toujours faire gaffe a pas trop tirer sur la machine!y a pas de bobo c'est l'essentiel!

Et oui à 10km/h, bien moins de risque de se faire mal!

Je trouve que le travail de vitesse, occasionne des blessures (pour ma part).

Mardi 27 - 16h15

Bitume, 13,5km en 1h18

Citation :

Je trouve que le travail de vitesse, occasionne des blessures (pour ma part).

Alors là je suis d'accord et en plus c'est pô agréable!!!


Pour les fractio comme dis fab fais en un peu moins, moins vite, et en décomposant bien les mouvements, ça payera! Mais bon c'est clair que c'est pas agréable!

Vendredi 30 - 15h30

Pinéde, 12km en 1h09

TOUT DU BON === BIENTOT LES BEAUX JOURS

Vi parceque en ce moment c'est pas top

On craint l'humidité, chef !

Dommage pour Garon. J'étais prêt pour te soutenir sur place, mais finalement on a pas pu venir ! Tricycle voulait partir tôt !

hemil a écrit:

mais finalement on a pas pu venir !

bah moi non plus

Mercredi 4 - 16h30

Pinéde, 12km en 1h11

ERIK!

Et une autre petite course dans un moment?

Erik a écrit:

Mercredi 4 - 16h30

Pinéde, 12km en 1h11

tu fais pas le semi de la grande motte ? je risque d'y aller
@+

Non, trop de monde pour moi

Vendredi 6 - 16h

Parcours nature, 10,7km en 1h02

Pas mal de boue, comme dirait notre Choco j'suis rentré bien "crotté" !

Dimanche 8 - 10h

Pinéde, 10km en 58mn

Salut Emile,

Y'a pas d'côtes dans ma pinéde

oui ,mais a marseille du coté de la treille ,qu'est ce que c'est chouette