Entrainement de kristofv

n'importe quoi : c'était avant de boire.

Citation :

n'importe quoi : c'était avant de boire.

ben oui ..le manque aussi fait cet effet

EXCUSE MOI KRIS
Tu auras le droit de te venger

Reprise mardi soir, les chevilles vont bien mais pas moi

Jeudi soir, ca va même si je vois que j'ai perdu en foncier (ca va revenir)

Prochain objectif dans un mois la course des pères noël (déguisement obligatoire).

désolé ...mais manque le bidon pour le père noël ....va falloir reprendre l'entrainement

petite charcuterie
ardéchoise avec tripous des cévennes suivie d'un bon cassoulet à la yoyo une glace suffira pour le déssert; un bon banana split...

bon banana split...

pas petite la glace....

MIAM POUR LE BANANA SPLIT!!!

Une course déguisée.... avec photos à l'appui, hein KRIS????

ah oui photos obligatoires dans ce genre de course

Dimanche : footing cool 8.1 en 49'9

Mardi test VMA sur 1500m température
temps
500 = 1'46.4
1000 = 3'36.4 (1'50.0)
1500 = 5'29.0 (1'52.6)

résultat 16,413

pas très brillant par rapport au Vaméval fait en mai 2007 : 18

Moi, je trouve plutôt bien, mais tu connais tes résultats antérieurs, mieux que moi!

Jeudi soir : temps toujours

fractionné en cote histoire de faire chauffer les cuisses. Bizarre cela ne m'a pas fait cet effet là par contre le cardio a tout de même atteint le sommet 201 (cela doit faire 2 ans que cela ne m'était pas arriver)

Bilan 10 km en 1h12

oulala! fractionne en cote! pas trop dur? jamais fait..........

Waouh, 200, c'est haut.

Je trouve bien le travail de côtes, on acquiert de la puissance

Dimanche j'ai failli faire un cross, mais vu le temps pourri de la nuit et aussi ce qu'il tombait le matin je suis resté sous la couette

Même pas une petite séance de rattrapage dimanche en fin d'après-midi
pas trop motivé en ce moment

Mardi soir séance de frac 2 série de 6 fois 300m
avec un temps de me... pluie et vent y a des fois ou l'on ne rigole pas, les conditions ne sont pas les seules en cause dans la chute de mes temps, oui ma VMA n'est plus de 18 mais plutot 17 voir un peu moins.
première série faite à 18 avec vent dans le dos et retour à 17 dans la gueule
deuxième série idem avec un km/h de moins

Heureusement qu'il reste du Punch de l'AG pour se rechauffer après une séance comme celle-ci.

c'est bien d'en chier de temps en temps....

Citation :

c'est bien d'en chier de temps en temps....

vi ... pis l'est prévoyant le kris .... l'avait même la couche à millau alors !!!

jymm a écrit:

Citation :

c'est bien d'en chier de temps en temps....

vi ... pis l'est prévoyant le kris .... l'avait même la couche à millau alors !!!

Jeudi soir

1h10 : 12,7 km dont 20 mn de resistance

départ sous la pluie avec ma couche sur moi

Sylvie a écrit:

Tu as sans doute une course en prévision aussi?
Bon courage KRIS.

alors course des pères noel en decembre
departementaux de cross en janvier
regionaux en fevrier

ensuite une grosse rando de nuit en fevrier entre Rodez et Millau

elle se situe ou excatement ta course du pere noel? déguisement obligatoire? un samedi ou un dimanche? quelle heure? merci

yoyo a écrit:

elle se situe ou excatement ta course du pere noel?

on dit des pas du (je suis pas tout seul)Grayan et l'Hopital dans le médoc entre Lesparre et Soulac 90 km au nord-ouest de Bordeaux

Citation :

déguisement obligatoire?

oui, surtout si tu veux pas te faire huer, l'an dernier il y avait qu'un qui n'était pas déguisé.
Je crois qu'ils vendent des déguisements sur place

Citation :

un samedi ou un dimanche? quelle heure?

dimanche après-midi 15H

dommage, ça fait un peu loin pour venir.....

Samedi matin
3 fois 1500m (6'34.6, 6'29.5, 6'28.2) recup 280m environ 1'45
total séance 12.8km en 1h12

Dimanche matin, je vais enfin rencontrer les Barjots Des Cotos
temps froid, presque 2h de trail 13 km 500 d+ bien glissant
séance qui s'est terminé à l'apéro

Mardi midi
2 série de 5 fois 400 (1'32, 1'30.9, 1'30.3, 1'31.4, 1'29.9) (1'30.4, 1'30.1, 1'31, 1'31, 1'30.3) recup 200m 1'20
total séance 10 km en 54'
content bien que je mette entre 7 et 8 s de plus que l'an dernier

Mardi soir
RDV chez l'endocrinologue qui me dit que tout va bien et qu'en fin de compte mes impressions négatives seraient peut-être du au fait que j'ai fortement diminuer ma charge d'entrainement.

Deterrage de post

après mon abandon à La Piste des Seigneurs (21-22/02)
j'ai pris contraint et forcé 5 semaines de repos

Reprise tranquille hier midi, juste 1/2H et hier soir j'ai ressentit encore des douleurs au bas du dos

Je repars pour une nouvelle phase sans CAP

petit à petit ... marche tranquilou faut que le corps réaprenne l"effort .... courage et patience mon ami

Bonne reprise Kristofv, mais en douceur

Hello Père noël!

Changement d'avatar bientôt!

Nous allons vers les températures élevées, alors on réduit la tenue, non?

Si, si......

BONNE REPRISE A TOI.

Signée la Peste

kristofv a écrit:

Reprise tranquille hier midi, juste 1/2H et hier soir j'ai ressentit encore des douleurs au bas du dos

Une semaine plus tard seconde tentative,
Pour l'instant c'est positive attitude

yes !!! bonne nouvelle !!!