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 Entrainement de kristofv

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kristofv
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 12 Nov - 11:01

pas content n'importe quoi : c'était avant de boire.
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 12 Nov - 12:42

Citation :
pas content n'importe quoi : c'était avant de boire.

ben oui ..le manque aussi fait cet effet moqueur
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 12 Nov - 23:36

mort de rire mort de rire mort de rire

EXCUSE MOI KRIS what !! what !!
Tu auras le droit de te venger ok

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kristofv
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 21 Nov - 8:33

Reprise mardi soir, les chevilles vont bien mais pas moi malade puker

Jeudi soir, ca va même si je vois que j'ai perdu en foncier (ca va revenir)

Prochain objectif dans un mois santa la course des pères noël (déguisement obligatoire).
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 21 Nov - 8:57

désolé heu ...mais manque le bidon pour le père noël ....va falloir reprendre l'entrainement hein

petite charcuterie
ardéchoise avec tripous des cévennes suivie d'un bon cassoulet à la yoyo une glace suffira pour le déssert; un bon banana split... a table
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 21 Nov - 10:50

bon banana split... a table

pas petite la glace....Mr.Red
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 21 Nov - 12:50

MIAM a table POUR LE BANANA SPLIT!!!

Une course déguisée.... avec photos à l'appui, hein KRIS????

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cécile
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 21 Nov - 12:56

ah oui photos obligatoires dans ce genre de course fête
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kristofv
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 26 Nov - 9:59

Dimanche : footing cool 8.1 en 49'9

Mardi test VMA sur 1500m température froid
temps
500 = 1'46.4
1000 = 3'36.4 (1'50.0)
1500 = 5'29.0 (1'52.6)

résultat 16,413

pas très brillant par rapport au Vaméval fait en mai 2007 : 18
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 26 Nov - 12:34

Moi, je trouve plutôt bien, mais tu connais tes résultats antérieurs, mieux que moi!

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kristofv
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 28 Nov - 16:51

Jeudi soir : temps toujours froid

fractionné en cote histoire de faire chauffer les cuisses. Bizarre cela ne m'a pas fait cet effet là par contre le cardio a tout de même atteint le sommet 201 (cela doit faire 2 ans que cela ne m'était pas arriver)

Bilan 10 km en 1h12
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fabrunner
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 28 Nov - 16:58

oulala! fractionne en cote! pas trop dur? jamais fait.......... salut
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Sam 29 Nov - 21:04

Waouh, 200, c'est haut.

Je trouve bien le travail de côtes, on acquiert de la puissance ok

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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 3 Déc - 11:15

Dimanche j'ai failli faire un cross, mais vu le temps pourri de la nuit et aussi ce qu'il tombait le matin je suis resté sous la couette Mr. Green

Même pas une petite séance de rattrapage dimanche en fin d'après-midi
non non pas trop motivé en ce moment chut

Mardi soir séance de frac 2 série de 6 fois 300m
avec un temps de me... pluie et vent y a des fois ou l'on ne rigole pas, les conditions ne sont pas les seules en cause dans la chute de mes temps, oui ma VMA n'est plus de 18 mais plutot 17 voir un peu moins.
première série faite à 18 avec vent dans le dos et retour à 17 dans la gueule
deuxième série idem avec un km/h de moins puker

Heureusement qu'il reste du Punch de l'AG pour se rechauffer après une séance comme celle-ci.
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 3 Déc - 12:01

c'est bien d'en chier de temps en temps....affraid affraid affraid
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 4 Déc - 22:13

Tu as sans doute une course en prévision aussi?
Bon courage KRIS.

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Albert Einstein et Thomas Edison, deux des hommes les plus intelligents de tous les temps sont affirmatifs tous les deux sur ce point :
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 4 Déc - 22:22

Citation :
c'est bien d'en chier de temps en temps....


vi ... pis l'est prévoyant le kris .... l'avait même la couche à millau alors !!! geek
clown
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kristofv
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 5 Déc - 11:05

jymm a écrit:
Citation :
c'est bien d'en chier de temps en temps....


vi ... pis l'est prévoyant le kris .... l'avait même la couche à millau alors !!! geek
clown
mort de rire

Jeudi soir

1h10 : 12,7 km dont 20 mn de resistance

départ sous la pluie avec ma couche bébé sur moi
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kristofv
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 5 Déc - 11:08

Sylvie a écrit:
Tu as sans doute une course en prévision aussi?
Bon courage KRIS.

alors course des pères noel en decembre
departementaux de cross en janvier
regionaux en fevrier

ensuite une grosse rando de nuit en fevrier entre Rodez et Millau
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 5 Déc - 15:18

elle se situe ou excatement ta course du pere noel? déguisement obligatoire? un samedi ou un dimanche? quelle heure? heu heu heu merci youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 5 Déc - 15:25

yoyo a écrit:
elle se situe ou excatement ta course du pere noel?
on dit des pas du (je suis pas tout seul)Grayan et l'Hopital dans le médoc entre Lesparre et Soulac 90 km au nord-ouest de Bordeaux
Citation :
déguisement obligatoire?
oui, surtout si tu veux pas te faire huer, l'an dernier il y avait qu'un qui n'était pas déguisé.
Je crois qu'ils vendent des déguisements sur place
Citation :
un samedi ou un dimanche? quelle heure?
dimanche après-midi 15H
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yoyo
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 5 Déc - 16:57

dommage, ça fait un peu loin pour venir.....oups Sad
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 10 Déc - 14:18

Samedi matin
3 fois 1500m (6'34.6, 6'29.5, 6'28.2) recup 280m environ 1'45
total séance 12.8km en 1h12

Dimanche matin, je vais enfin rencontrer amis les Barjots Des Cotos
temps froid, presque 2h de trail 13 km 500 d+ bien glissant rambo Mr.Red
séance qui s'est terminé à l'apéro trinque

Mardi midi
2 série de 5 fois 400 (1'32, 1'30.9, 1'30.3, 1'31.4, 1'29.9) (1'30.4, 1'30.1, 1'31, 1'31, 1'30.3) recup 200m 1'20
total séance 10 km en 54'
content bien que je mette entre 7 et 8 s de plus que l'an dernier

Mardi soir
RDV chez l'endocrinologue qui me dit que tout va bien Very Happy et qu'en fin de compte mes impressions négatives seraient peut-être du au fait que j'ai fortement diminuer ma charge d'entrainement.
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 10 Déc - 21:42

Bah génial, si les examens sont bons, te voilà rassuré, alors GO!

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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 1 Avr - 8:34

Deterrage de post dwarf

après mon abandon à La Piste des Seigneurs (21-22/02)
j'ai pris contraint et forcé 5 semaines de repos

Reprise tranquille hier midi, juste 1/2H et hier soir j'ai ressentit encore des douleurs au bas du dos Evil or Very Mad

Je repars pour une nouvelle phase sans CAP énervé grrr
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 1 Avr - 18:39

petit à petit ... marche tranquilou faut que le corps réaprenne l"effort .... courage et patience mon ami salut salut
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 1 Avr - 21:06

thumleft Bonne reprise Kristofv, mais en douceur salut
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Sylvie
 
 


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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 2 Avr - 10:56

Hello Père noël!

Changement d'avatar bientôt!

Nous allons vers les températures élevées, alors on réduit la tenue, non? Mr.Red

Si, si......

BONNE REPRISE A TOI.


Signée la Peste

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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mar 7 Avr - 22:36

kristofv a écrit:
Reprise tranquille hier midi, juste 1/2H et hier soir j'ai ressentit encore des douleurs au bas du dos Evil or Very Mad
Une semaine plus tard seconde tentative,
Pour l'instant c'est positive attitude youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 8 Avr - 10:55

yes !!! bonne nouvelle !!! youpi youpi
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   

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