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 Entrainement de kristofv

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fabrunner
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 3 Sep - 21:17

salut kris!
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 4 Sep - 14:14

jeudi midi

pgm 1h45 dont 3 fois mn allure marathon

1 4400 m en 20' 7.7" 13.1 km/h recup 300m en 2'
2 4400 m en 20' 11.8" 13.1 km/h recup 300 m en 1' 49"
3 4600 m en 20' 10.7" 13.7 km/h

total séance 1h27'56 18.1 km (pas le temps de faire plus ce midi et pas le temps de faire la séance ce soir)
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 4 Sep - 15:21

belle séance....thumleft
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kristofv
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 4 Sep - 15:28

yoyo a écrit:
belle séance....thumleft
merci
en plus avec un temps comme je l'aime : frais (moins de 20°) avec un tout petit crachin (j'ai des origines assez proche de la Bretagne) en contrepartie la piste cendré collait un peu
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 5 Sep - 21:26

salut Kris,

- Je ne sais pas comment tu fais pour arriver à respecter le plan d'entraînement dans son intégralité, je trouve cela très contraignant, alors... coucou

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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 5 Sep - 21:52

bah comment tu fais toi, sylvie?
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Sam 6 Sep - 11:13

Citation :
bah comment tu fais toi, sylvie

- Moi, je ne suis pas un exemple à suivre, je fais tout au pif, j'accélère quand j'en ai envie, mais j'utilise toute l'année la même pyramide à savoir :

- l'endurance,
- l'entraînement en côtes,
- la vitesse en farthlek, ou 30/30 ou 1min/1min.
youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mar 16 Sep - 13:15

De retour après 10 jours de vacances (pas facile de s'entrainer dans ces conditions)

J'ai donc fait sauter la très grosse séance d'allure marathon (2 fois 30mn)

Dans l'ensemble j'aurais suivi mon plan à plus de 90%, mais bon il faut dire que j'ai fait du 100 de Millau l'OBJECTIF de 2008, sinon le reste de l'année je n'ai suivi aucun plan précis.

Maintenant place à la récup pour être bien frais le 27

Kristof qui part avec de très grosses ambitions (on dirait le mec qui se cherche déjà une excuse au cas ou il se planterait)
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mar 16 Sep - 13:43

tu va voir, ça va gazer comme tu le veux, si tu arrive a être raisonnable dès le départ!thumleft thumleft thumleft
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mar 16 Sep - 15:37

salut KRIS

D'AVANCE JE TE SOUHAITE UN SUPER 100 youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 18 Sep - 14:00

Mardi soir
13.6 km en 1h20 dont 10mn de marche active

Jeudi midi
la dernière séance soutenue

3 fois 15mn allure marathon qui se sont transformé en 2 fois 3300m le 1° 14'54.1 recup 200m 1mn20s
le 2° 14'33.5 recup 200m 1mn12s
et pour finir 3500m en 15'10.7 recup 1000m en 5'22

total séance 16.1 km en 1h18

maintenant il reste plus que 3 petites séances all 100 (50mn,40mn,30mn)

après direction la mecque du 100 francais super
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 18 Sep - 15:11

tu me racontera le parcours...pour moi c'est l'année prochaine.... thumleft
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forest
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 18 Sep - 16:05

Idem pour moi, 1er 100 l'année prochaine,

Bon repos avant cette belle aventure
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 18 Sep - 16:29

tu vas a millau forest? on s'est loupé a la Rochelle pas a millau j'espère... thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 19 Sep - 13:04

J'avais prévu MILLAU aussi et Sergio???...la planète en déplacement alors... super

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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 24 Sep - 13:53

kristofv a écrit:
maintenant il reste plus que 3 petites séances all 100 (50mn,40mn,30mn)
en fait je n'en ai fait que 2 séances

samedi matin
pas terrible mal au bide 3 arrets en 53mn
8.5 km

dimanche
abandon de mon accompagnateur

mardi matin
5.3km en 32mn sensation bizarre cardio élevé.

Total de la préparation un peu plus de 500 kms 2 mois cela fait beaucoup moins que l'an dernier (730) mais cela est volontaire.

Stratégie départ avec Steph meneur 11h, et ne pas s'emballer avant le marathon. Après euh j'ai ma petite idée, mais on avisera sur place.

Objectif rencontrer Phil et Jymm et bien d'autres courreurs (euses).

Kristof regime hyper glucidique.
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 24 Sep - 14:04

tu as tout pour passer en 10h et moins, alors y a plus qu'as.... thumleft
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 24 Sep - 15:00

yoyo a écrit:
tu as tout pour passer en 10h et moins, alors y a plus qu'as.... thumleft
toc toc t'es pas un peu optimiste toi
bon promis si je fais moins de 10h c'est aussi moins de 9h47 rambo
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yoyo
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 24 Sep - 17:57

Mr.Red Mr.Red Mr.Red uje te le souhaites vivement... super
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 24 Sep - 22:09

Allez, bonne course pour samedi, mon copain du travail qui fait Millau a l'adrénaline qui monte il me parle que de çà,...c'est génial youpi

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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 25 Sep - 8:12

Sylvie a écrit:
mon copain du travail qui fait Millau a l'adrénaline qui monte
ca y est la depuis que je me suis reveillé ce matin, je la ressens aussi mais bon c'est quand même normal.
En plus je pense rencontrer plein d' amis de divers forum et ca c'est super de passer du virtuel au réel, de belles rencontres trinque drunken bourré oups
Bref cela doit être une mega orchestre
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 25 Sep - 13:53

Millau c'est bon !
Une des meilleures ambiances que j'ai connu !

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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 25 Sep - 16:16

je serai à millau vendredi vers 17h30 et surement vers 18h en train de boire une bonne mousse avec les potes ADDM
au plaisir de te rencontrer
@+
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Jeu 25 Sep - 22:04

bonne idee! trinque et MERDE, pour la suite!
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Sylvie
 
 
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 26 Sep - 13:15

Bonne course, c'est super, si j'avais pu, j'aurais aimé enchaîné le 24 et MILLAU maboul JE SAIS toc toc toc toc

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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Lun 29 Sep - 10:45

yoyo a écrit:
tu va voir, ça va gazer comme tu le veux, si tu arrive a être raisonnable dès le départ!thumleft thumleft thumleft
kristof pas raisonnable au départ a pris une méga claque.
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Lun 29 Sep - 11:13

explique?
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Mer 1 Oct - 22:17

COUCOU KRIS,

Je t'ai répondu, sur mon entraînement pour le 24 heures, j'ai rien compris, donc à partir de décembre, je suis "une vieille"? mort de rire mort de rire

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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 10 Oct - 14:10

Pour faire plaisir à mes runnings je les ai autorisé à faire un petit tour hier soir.
10 km en 1h05 au club, heu comment dit on pipelette au masculin mort de rire
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   Ven 10 Oct - 14:31

Citation :
comment dit on pipelette au masculin
concierge je crois, à moins que ce ne soit féminin aussi.
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MessageSujet: Re: Entrainement de kristofv   

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