Entraînement d'Aurélie

Salut

Dim 5 Oct:
3c 2m 3c 2m 3c 2m 3c 2m + 20' de vélo d'appart

Lundi 6 Oct: cap idem + 30' de marche rapide

Ma,Me =>malade

Jeu 9 Oct:
4c 2m 3c 2m 3c 2m 4c 2m

Beau temps, rhinopharyngite sur la fin mais je pouvais plus attendre, j'avais envie de courir !!
1ère fois que je ressens des points de côté, je pense que c dû à la rhino, je respirais pas aussi bien que d'hab. Sinon les jambes: ok.

J'ouvre ce post d'entraînement, si on peut appeler ça ainsi, c surtout pour me motiver et de pas laisser tomber

Pas de souci tu trouveras toujour du monde sur la pour te motiver, mais je ne suis pas sur que tu en aies besoin.

En cas de rhino, je vais courir aussi, cool et bien couvert, et j'ai l'impression que ça me fait le plus grand bien, même si le départ est souvent difficile.

COUCOU TITE PUCE

C'est très bien, et en plus, tu inclus du vélo d'appartement, tu vas voir dans pas longtemps, les progrès que tu vas faire, je regarderai ce que tu fais.

Bravo,
tu as bien raison de t'accrocher, faut pas laisser tomber !
tu sembles avoir une belle volonté de réussir !
Hélène-débutante aussi

ben ,ça chôme pas chez les dèbutantes
moi,j'vais retrouver à la rame

ET NOTRE PETITE AURELIE, CA VA?? BISOUS

Coucou !!

c gentil de prendre des nouvelles ! ça va, ça va ! Pas de course juska aujourd'hui mais aujourd'hui belle journée :


CAP : 4'c 2'm 3'c 2'm 3'c 2'm 4'c 2'm

Piscine : 45'

Vélo : 40'

Vais faire un gros dodo ce soir !!

Gros bisous @ tous !

AH LA TITE PUCE EST DE RETOUR :

Bon entraînement, je te laisse te reposer...

CAP : 4'c 2'm 3'c 2'm 3'c 2'm 4'c+30 sec de rab 2'm

Vélo : 40' cooool

Merci à ma coach préférée ! ma Môman qui est là pour le weekend !
Et merci à toi aussi Sylvie de suivre mon post, ça me motive !

Bisoooouus !

par contre aurèlie,2 jours de suite,ce n'est pas ce qu'il y a de mieux,respecte un jour sans ,entre 2 entrainements,ou alors fait simplement vèlo ou natation
enfin ,moi c'est ce que j'en dis!!! tu te connais!!! mais il ne faudrait pas que tu te retrouves à saturation en ensuite vient la lassitude
à++

Coucou !

Non, ça va, jvous assure. Tout ce que j'aimerais arriver à faire c être régulière. Quand quelqu'un est là pour me motiver c nickel mais la plupart du temps je suis seule et c pas évident ...

peut être trouver un club ......et ainsi rencontrer des compagnons d'entrainement ??

ça peut être une idée mais suis pô sure que yai des gens en club prêts à courir que 20 min en alternant de la marche... mais bon...

Aujourd'hui :

5'c 2'm 3'c 2'm 3'c 2'm 4'c+30sec 2'm

15 min de marche

Cooool !!

Bisous @ tous ...

pis bah 15 min de vélo d'appart, tant quà faire...

Bonsoir Aurélie

Je vois que les temps de course s'allongent

Continues, bientôt tu oublieras la marche

J'espère tenir bon !! C gentil de suivre ... !

t'inquiètes ça viendra tout seul, sans t'en rendre compte....

toujours le même conseil ...prendre plaisir

Matin : 40' de fitness

10' d'elliptique

Aprèm : 5'c 2'm 3'c 2'm 4'c 2'm 4'c+30sec 2'm plutôt fière de moi parske gt gelée en sortant !!

15' de vélo d'appart

J'adore, j'adore ! jme sens super bien !
Il faut que jgarde le rythme, que ça continue !!

C'est super Aurélie, continues, mais méfies toi quand même de l'euphorie, 3 séances / semaines c'est excellenet pour un début

Coucou Lili jolie

Tu me sembles seule, j'espère qu'une copine viendra te rejoindre à la course, ou un copain.

continue aurelie! tu verra avec le froid.........le plaisir ne va pas diminuer!

Coucou !

C vrai que la course je suis seule la plupart du temps, mon nhomme est un fou de vélo mais pas vraiment de cap... Mais heureusement pour la piscine et le fitness j'ai des copines qui m'accompagnent, et c tant mieux parce que c encore + agréable !

Bon bref ! Revenons en arrière !

Jeudi 23/10:

35' de piscine

Vendredi 24/10: nada

Samedi 25/10:

CAP: 5'c 2'm 3'c 2'm 4'c 2'm 4'c+40sec 2'm
35' de piscine

Dimanche 26/10:

3h de rando dans la Montagne Noire


Par contre, g une ptite queston, jsuis souvent malade, enrhubée ou mal de gorge et jme disais que peut-être yaurait des sortes de plantes ou vitamines qui pourraient renforcer mon moi ! Si ya des connaisseurs ou sseuses je suis toute ouïe !!

Bisous

oligosol:cuivre ,or,argent
ou alors ,une bonne sèance chez l'ostèo
sinon ,laisse ton organisme ,faire le travail!!!!!!!,l'immunitè naturelle !!

Tout simplement est-ce que tu te couvre bien la gorge quand tu cours, même quand tu ne cours pas ?
Si j'oublie par temps froid, le mal de gorge est assuré dans les heures qui suivent, dernier exemple la semaine dernière.

SPIRULINE!!!!!!!!!!!!!!!

Merci dedette et yoyo, jv voir si jpeux trouver ça !!

@gégé : c vrai que moi aussi jsuis facilement sujette au mal de gorge quand il fait froid, mais vu que je le sais maintenant jme couvre bien, quand je courre pareil: tjs un truc autour du cou ! Mais tu as raison, jv quand même faire plus attention aux filets d'air qui s'immiscent à l'insu de mon plein gré !

tout comme yoyo
spiruline ,germe de blé et levure de bière.... çà aide l'organisme et un buff autour du coup

jymm a écrit:

levure de bière....

T'es sur que tu te contentes que de la levure ??