Entrainement de Tri

Haha je n'avais pas tout lu, mais oui vous avez perdu du poids.

Mais surement engrangé de la fatigue, ca va revenir même si ca "couine".

J'essaie de recréer la montagne à la maison...au moins dans l'effort !
30' Elliptique à résistance maxi + abdos, bilan pas mal et 550 calories.
Il manque quand même l'ambiance, la vue, les odeurs et les cris des marmottes...
Pour finir, un peu de roue abdominaux

T'oublies les bouses de vaches ca tu dois pouvoir trouver dans ch'nord

KarBone a écrit:

T'oublies les bouses de vaches ca tu dois pouvoir trouver dans ch'nord

C'est vrai j'ai oublié mais tout en haut il n'y a plus de vache et puis je préfère la tarte aux myrtilles

Parce que faut éviter de s’encroûter...
De bonne heure, de bonne humeur, je cours au hasard, ce hasard qui me fera connaître un petit détour sympa...
Je reste tranquille et je trouve que c'est bien comme cela, quand sur le retour en bord de Deule, une péniche vide vient à côté me narguer de "son museau haut au dessus de l'eau".
Comment ? C'est ce que nous allons voir et hop din l'vent...
Après une confrontation d'un petit km, je la salue et je tourne à droite...
Passage chez Mum puis retour et final au sprint où j'accroche le 17 kmh sur quelques m.
12.10 kms
Content le Dino !

Marche et content, meilleure moyenne égalée... le Dino n'est pas tout à fait mort, la carcasse bouge enkor'...
10.3 kms en 1h16 à 8.0 kmh

C'est bien la marche, je trouve, lorsque vraiment je n'aurais plus envie ou que je ne pourrais plus courir, je ferais pareille.

Enfin bref, je fais déjà cela, je cours et marche même en compétitions.
Si cela vous fait plaisir, il ne faut pas s'en priver.
Pourquoi les coureurs seraient mieux? Chacun son truc.

Sylvie a écrit:

C'est bien la marche, je trouve,  lorsque vraiment je n'aurais plus envie ou que je ne pourrais plus courir, je ferais pareille.
Enfin bref, je fais déjà cela, je cours et marche même en compétitions.
Si cela vous fait plaisir, il ne faut pas s'en priver.
Pourquoi les coureurs seraient mieux? Chacun son truc.

La marche est plus efficace pour perdre du poids, elle demande énormément de concentration pour aller vite et en plus c'est très technique pour être efficace sur de longues distances ( plusieurs dizaines de kms ou dizaines d'heures).
De plus nous avons été pris par la passion du Trek, c'est beaucoup plus intéressant que la course pure et tu vois des endroits magiques.

Voyons un peu si ça s'entraîne encore sur ce mur ???
Ben qu'est ce tu fout biloute ????

La marche, la course, la rando, le vélo, la piscine aussi beaucoup pour moi, le trek avec ses matinées complètes à monter et ses aprèm entière à descendre .... Je pense qu'on est complet et le plaisir de chaque reste entier. (Bon sauf le vélo où je trouve que ça caille un peu ).

Dimanche, une demi journée à la pêche aux moules... Hier soir, claqué, ce matin toudi claqué presque "clacos" mais coulant quand même ?
J'y vas quand même... en marche course !
Je n'ai fait que course mais moins vite que la marée qui monte !!!
12.7 kms en 1h21
ça ira bien quand même, vu ce qu'on est payé...
Quoi, comment ?
Vos gueules... on vous a rien demandé !

Salut Cathy

Bon vu que vous ne descendez pas, je vais peut-être venir faire un petit quelque chose du côté du ch'nord

La Deûle est toujours aussi plate ?

hemil a écrit:

Salut Cathy
Bon vu que vous ne descendez pas, je vais peut-être venir faire un petit quelque chose du côté du ch'nord
La Deûle est toujours aussi plate ?

Non La Deule est en train de se vider, la faute à un gros malin qui a voulu la mettre en pente !


Montes quand tu veux, quand vous voulez because il faut venir avec Anne, c'est plus sympa !

Oui mais sans trop envie, si bien que j'oublie d'allumer Suunto et que je m'en aperçois qu'après environ 1 km !!!
Je démarre à la vitesse d'une péniche pleine de sable mais une fois lancée le moteur tournant à peu près rond, j'avancerai pas trop mal et crescendo jusqu'au bout... Vite fait le bout car j'ai pas très envie !
7 kms en 41 mn

Profitons du soleil, La Briquette, quelques tours et retour !
10 kms en 1h00

Séance indoor, Elliptique et abdos...
Cool mais une bonne suée

Après manger, Macathy et Juju parti pour hammam, massages en vrai à Roubaix...
Avec Florent un petit tour étang de Wingles et Briquette...
11.7 kms en 1h09
Supers moments !

Avec Macathy car il faut bien s'y remettre comme elle dit...
Circuit un peu ressemblant à celui d'hier.
10.2 kms en 1h07

Héhé c'est cat qui te fouette pour te faire sortir?

Lundi
10.2 kms en 1h13, Marche-Course
Mardi
Bricolage
Mercredi
De bonne heure, sous une toute petite pluie fine...
14 kms en Marche-Course (2/1) lente en 1h22.
Bof...

Hier rien...
Aujourd'hui 30' d'elliptique (résistance ++) et abdos
A chaque fois, une grosse suée

Hier...
Demain on fait quoi ? On va où ?
Avant qu'on est trouvé, Macathy en a ras le coccyx, Meurchin et ses 1,5 G nous saoule, l'ordi rame pire que sur le sable... De plus on avait trouvé un 42 mais il n'y qu'un plan nul et pas de détail...
En effet comme je viens de lire sur un site de nos concurrents et néanmoins amis Belge, les randos du plat pays sont très bien expliquées et documentées.
Inutile d'en dire plus, tout le monde a compris !
Finalement je trouve un 20,... bornes sur les Monts des Flandres...
Nous y voila, voiture à coté de l'église de Bertens, un café pris en face dans un bar très sympathique où la patronne est pour le moins surprenante mais adorable !
A y est nous sommes perdus...
Nous nous retrouvons à 1 km de l'arrivée environ...
Finalement nous avons suivi à peu près le tracé mais Visorando ferait bien de vérifier un peu ses infos.... Non, non, je suis pas en rogne car c'est super joli !
j'adore les endroits qui semblent avoir une âme...
De plus La propreté semble être importante ici, plus qu'ailleurs, bizarre ???
Beaucoup de chevaux, de vaches, de veaux, de coqs qui chantent leur joie de se lever...de la sieste ?
Énormément de vélos, pas mal de cavaliers et quelques coureurs. C'est drôle les cyclistes disent beaucoup moins bonjour ???
C'est comme par chez nous, la plupart se prennent pour Eddy Merckx ou Greg Lemon mais ont du mal à supporté l'EPO..... Hihihi pas grave !
Des chemins, sentiers, singles, bien tracés, nets... Au final on s'est régalé quand bien même nous étions plus ou moins paumés.
Si bien qu'au retour à la voiture, nous irons jusqu'au Mont Rouge, histoire de faire quelques Kms de plus au hasard ou presque...
Une bière après nous sommes repartis et rentrés, douchés............... Macathy fait l’omelette traditionnelle de fin de sortie kilométrée !
Un peu plus de 27 kms avec 555 m de D+ et autant de mois bien sur !

Parti pour marcher quelques petits kms... Arrivé au bord de la Deule une grande péniche me nargue de son nez pointu et me dépasse dédaigneusement !
Je la rattrape et reste à ses côtés jusqu'à Bauvin en courant bien sur puis je continue en marchant jusqu'à la maison en passant par la ville.
Petite balade donc de 7.1 kms en 54'

Télétravail de Mac Athy, nous en profitons pour une petite rapide ce matin...
Ahahah, non...
Juste 7.0 kms en 39 mn soit 10.7 kmh

6666 messages, ne bouge pas :) et continuez à courir comme ça :)

KarBone a écrit:

6666 messages, ne bouge pas :) et continuez à courir comme ça :)

J'avais pas vu

Hier soir 21h30, Macathy farfouille din s'pages d'la boite à image d'internet et soudain...
- Oooh t'as vu ? Réédition vendredi soir du km vertical à Hénin - Beaumont - Mi, ah bon c'est bien... - On le ferait pas ? - Bof ! Quelle heure ? - Ah ouai, départ 19h00 je ne n'aurais jamais le temps mais toi tu peux - Re bof... - Si si et je viendrai te vir en rentrant du boulot...
Et voila, embarquez !!!
Demain je serai donc sur le km vertical, certainement le doyen du machin, je vais grimper Henriette (c'est le Terril).
Bin je vais commencer le plan et le finir d'ailleurs car c'est demain...
Peut être le dernier mais certainement pas le premier.
Hasta la vista

Ce matin !
Comme écrit début et fin du plan d'entrainement...
Elliptique (2'/P2, 3'/P20) et ceci pendant 30'+ abdos
Voili je suis prêt !

La croupe de Sainte-Henriette est escarpée

C'est perturbant ce titre KV (ce qui n'est pas faux hein :)), généralement c'est utilisé pour 1 kv d'une traite.

Bonne course!

KarBone a écrit:

La croupe de Sainte-Henriette est escarpée
C'est perturbant ce titre KV (ce qui n'est pas faux hein :)), généralement c'est utilisé pour 1 kv d'une traite.
Bonne course!

Ben vi mais le Ch'Nord n'est jamais à court On a pas ben on va inventer et je ne sais pas trop mais en plus je crois qu'ils chronomètrent aussi les descentes
Enfin on verra bien, j'en dirai plus après.
En tout cas un tarif bien de nous : 8 euros !

Samedi soir un truc de dingue, un Kilo Vertical aménagé à la sauce des Chti !
le CR est en bas !
...
Légère modif. de l’elliptique de façon à mettre la pente maxi, soit 20 cm pour 0,5 m, ce qui donne du 40%...
L'effort n'est pas le même qu'en courant, bien sur, mais quand même, ça taxe les cuisses.
30' + Abdos
...
Pourquoi ?
Parce que l'on envisage, mais cette fois ci seul à deux, la "Chti Défi" en octobre, soit 7h00 sur le Terril-Piste de ski de Noeux les Mines...
Encore un truc un peu dingue !!!

Prépa sympa pour le Chti défi...
Il pleut donc In et toudi l'elliptique, excellent appareil, toudi avec le % max et cette fois de 1 à 11 par 3mn + Abdos bien sur !
...
Nous avions hésité pour l'investissement dans un appareil "In" entre Tapis, Vélo et Elliptique ???
C'était il y a un peu plus d'un an, je pense que le choix a été le bon et surtout cadre bien avec notre nouvelle coqueluche, la Rando-Trek montagne !