Entrainement de Tri

Cr de la semaine 75.1 kms donc 1.1 kms de plus que celle d'avant...
c'est pas Byzance mais c'est tout de même mieux et une belle preuve de régularité après 14 jours à heures fixes, tant moments que durées, sur un parcours rigoureusement identique.
Confiné mais satisfait malgré...

CR de la semaine qui vient de s'écouler, je boucle 3 jours avec 10.6 - 2 jours avec 10.7 - un jour avec 10.8 et aujourd'hui avec 11.3 pour un total de 75.4 kms

C'est lassant toujours le même circuit en 8, chaque jour je change de sens... l'impression de courir un 24h00 en faisant 1h00 par jour !

Accessoirement un petit compteur évolutif, depuis le premier jour, soit le 18/03 j'ai couru 327.5 kms (sans compter le 6h00 confiné en relais elliptique avec Macathy.

Macathy d'ailleurs qui s'est fait une légère rupture de fatigue, mi mars, confirmée par l'échographie, radio qu'elle vient de passer.
Ce qui ne l'empêche pas de faire 1h00 de vélo par jour (voire un peu plus mais elle est moins disciplinée que moi) avec environ 21-22 kms sur un parcours quasi comme le mien

Le confinement devient religion
La matinale devient tradition
La patience devient obligation

Bisous à tous

Ta motivation reste intacte, et tu enfiles les km comme des perles. Tu as raison, tant que le plaisir est la, tout va

joss47 a écrit:

Ta motivation reste intacte,  et tu enfiles les km comme des perles. Tu as raison,  tant que le plaisir est la,  tout va

La motivation n'est pas intacte mais je me contraints pour ne pas perdre tout en me disant que si je commence à m'oublier de temps en temps, je risque de me laisser gagner par le confinement et il n'en ai pas question car plus on prends des années plus c'est difficile de repartir
Merci toi

Je plussoie ton sentiment tri.

Allez on lâche rien, c'est maintenant qu'on marque des points!

Oui, restons motivés

C'est drôle d'ailleurs, de voir les différents comportements pour oublier un peu le confinement.
Le sport restera de toute façon, une bonne bouée pour échapper à la covinoyade

X ème semaine de confiture comme dit Macathy...

10.7 x 2
10.9 x 2
11.0 x 1
11.1 x 2

Bilan 76.7 kms, c'est ma meilleure semaine en faisant toujours 1h00 tous les matins sur le même parcours en huit !

Total depuis le 18/03/20 ...<> 403.9 kms <>...

07° semaine de confinement
48° jour
48 sorties
48 h 00 de runs
509.5 kms

La semaine
105.9 kms en 10 sorties d'une heure
3 x 10.6
1 x 10.7
1 x 21.8 (10.8+11.0)
1 x 21.4 (10.6+10.8)
1 x 19.9 (10.2+9.6)

Mon but avoué ailleurs d'ailleurs étant,un de courir tous les jours, de de dépasser mes 592 kms des 6 jours de France.
Je pense être en passe de réussir mon pari perso  

Ohhhh t'as mis la barre Ohhhte

Bravo

Et voîli, Confinement'end...
Dernière sortie d'une heure sur le 8 que je connais par coeur, démarré très doucement  moyenne 8.7 histoire de savourer les derniers kils et en plus sous une pluie fine et chaude... personne
Dire que c'est fini, dés demain, le bal des charlots recommence
En fin il faudra bien faire avec

Hier j'ai dépassé mon pari qui était de dépasser ma perf des 6 jours, soit 592 km
Aujourd'hui, j'ai passé les 600 bornes
...>< 603.1 kms ><...

Une expérience de plus

Je rajoute les Vendredi samedi et dimanche, 3 fois 30' de Vélo biking : 14.1 - 14.6 - 15.6 kms

J'ai lâché plus de 4 kg pendant ces 55 jours

C'est pas fini mais...
Je plains toutes les victimes de cette connerie, mortes, vivantes, humaines et entreprises qui mettront des mois, des années à se remettre sur les rails
Et tout cela à cause de l'incapacité de tous et de chacun de s'assumer... Encore une preuve de l'infantilisme du monde !
Le misérabilisme n'a jamais permis les avancées des civilisations !!!

Bilan semaine, sport tous les jours souvent 2 fois, pour une total de 14h45 de sport...

57.8 kms : 6 dont 1 indoor (Elliptique)
178 kms : 4 ‍� 4 dont 3 indoor (Biking)

Bilan de la 21° semaine de 2020, nous l'appellerons pompeusement : The Dékonphinies'week

Un total tout confondu de 14h40 en 11 séances de sport

Course - 50.56 kms............ 4 sorties
Marche - 14.6 kms ............. 1
Marche-Course - 19.8 kms .. 1
Biking indoor - 66.22 kms ... 3
VTC outdoor - 71.41 kms .... 2

Quand je pense que si j'avais toute mes dents, je pourrais mordre encore plus !!! 🧟�🦖

Ah oui ca fait bcp ca!


Pas de douleurs?

Tu m'impressionneras toujours autant

Je me suis trouvé une devise qui me va très bien :
(Citation arrangée de Charles Darwin)
Ce n'est pas le plus fort qui survit, ni le plus intelligent, c'est celui qui sait le mieux s'adapter

Les douleurs... Ben si plus ou moins , cela dépend des jours et des moments mais rien qui ne soit contrôlable en ajustant sa vitesse  

Hemil mais non il n'y a pas de tigre dans mon moteur, juste une araignée dans ma tête

C'est beaucoup plus long à revenir qu'il y a dix ans mais ça commence à pas trop mal s'enclencher
Le vélo n'est pas du tout le même effort et permet de lâcher du poids plus vite que la course, j'en suis aujourd'hui et sans effort particulier à un peu plus de 5 kg en moins, ce qui change beaucoup les choses !

Je recommence a apprécier les efforts mais ce n'est encore qu'un début, je pense et j'espère

Ce n'est pas le plus fort qui survit, ni le plus intelligent, c'est celui qui sait le mieux s'adapter , bien vrai

Bilan de la 22° semaine :

- 6 jours de sport
- 13 séances en 12h25

- Elliptique et abdos : 009.4 kms
- Marche-Course : 013.2
- Course : 047.3
- Biking int : 126,9
- Vélo ext : 034.5
--------
Total virtuel : 231, 3 kms

Bilan de la semaine 23 :
- 7 jours "sportés"
- 13h53 en 10 séances

Elliptique ----------- 011.2 kms
Marche ------------- 021.1
Marche Course --- 015.0
Course -------------- 037.9
Biking --------------- 137.4

Total virtuel 222.02 kms

Le poids flirte tous les jours avec 73 kgs soit mon poids d'il y a environ 2 ans !

bonjour
tu vas bien reprendre quelques kg avec les barbecues et le vin rosé !!!
salut

ENOCH66 a écrit:

bonjour
tu vas bien reprendre quelques kg avec les barbecues et le vin rosé !!!
salut

Je ne crois pas, à la maison nous mangeons en grande majorité bio et sans gluten, pas de produits laitiers hormis les fromages ou je m'autorise un peu de pain.
Nourriture crue au maximum, beaucoup de légumes verts ou rouges 85-90 %, beaucoup d’œufs de ferme (en partie crus), viande (très peu et crue), foie de veau (cuit bien sur) et poissons (en partie crus aussi).

Tout ce qui est cuit l'est à la vapeur...
Plus de barbecues, de viande en sauce et zéro plat préparés !

Finalement c'est un roulement à prendre, une habitude et ce n'est pas contraignant
Les écarts arrivent mais sont très rares et la santé n'en est que meilleure

bonsoir
avec l'expérience qu, tu as désormais de la pratique de plusieurs sport ensemble  ,
est ce que le vélo t apporte quelque chose ? au niveau cardio ,au niveau musculaire .
salut

Je peux juste dire que le vélo est beaucoup moins traumatisant que la course, qu'il permet de perdre du poids plus vite et que pratiqué après la course, il est un excellent moyen de relâchement, même si au bout de quelques kilomètres tu pousses un peu la machine (que ce soit du vrai vélo ou du Biking).

Côté cardio: je n'ai jamais mis de ceinture pectorale ou autre (poignet). En grande forme mon palpitant bat à 56-60 au repos et je récupère très vite après l'effort.

Côté musculaire : Seuls les abdos me demandent une attention particulière.

Je ne m'occupe sérieusement ni de l'un ni de l'autre (cardio et musculaire), je me suffis de me faire plaisir...
Et je ne refuse jamais une bonne bière

Bilan de la semaine 24 :
- 7 jours "sportés"
- 12h52 en 10 séances

Elliptique ----------- 017.0 kms (2)
Marche ------------- 013.3        (1)
Marche Course ----- 015.0        (1)
Course -------------- 010.1        (1)
Biking --------------- 101.7        (3)
Vélo ----------------- 076.3        (2)

Total virtuel 233.4 kms

Moins fort, moins d'efforts et toute autant de kms, le poids plane juste au dessus de la barre 73 kg
   

En vue du Trek de l'été, tour du Queyras dans les Alpes... Faut manger un peu du dénivelé...
Bonne, très bonne surprise, la pratique relativement intense du vélo nous a été très bénéfique donc moins pénible que d'habitude, à suivre...
Shoës adaptées, Salomon X Alp Mid LTR GTX (Ahahah, dénomination quelque peu impressionnante) aux pieds et c'est parti...
Vingt Diou que c'est raide, les terrils de Loos en Goguette, oui mais aussi les sabots de montagne...
Pourtant il faut s'y faire, la montagne ne pardonne guère et en cas de, alors que vous êtes on ne sait où............ c'est un peu le caca, les loups, les ours, les aigles et les marmottes enragées aussi n'attendent que ça pour vous manger...Oups !!!
Presque pas de pluie, beaucoup de monde dont quelques Vététistes costauds et nous qui "randonégeons" avec les bâtons mais sans charge pour aujourd'hui.
11.37 kms en 2h12 avec D+713 m D-698 m (données fiables Suunto)
On devrait en refaire une dans la semaine qui vient...

bonjour ,
combien de km va faire votre rando ? allez vous coucher sous la tente ?
salut

ENOCH66 a écrit:

bonjour ,
combien de km va faire votre rando ? allez vous coucher sous la tente ?
salut

Tour du Queras, 160 kms et 14000 m de D+
Oui bien sur nous dormons sous la tente et nous mangeons lyophilisé... Comme l'an passé sur le GTM, en complète autarcie...
Quelques jours hors du monde où tu vis avec la nature et ses animaux. Il arrive que l'on voit quelques randonneurs, rencontres tjrs sympa !
Quand on arrive sur un refuge, on en profite pour une douche et une bière en général.!
.....

Ce matin 7h45 >>> 20.88 kms en 40'22.
Cet aprés-midi 18h00 >>> 22.12 kms en 41'20.
Vélo biking indoor, j'aime bien, c'est pratique et suant !!!

Vraiment... cela me plait !!!
Et... aux moments présents , mes envies de courses à pied se diluent dans l'envie du sport, le Biking et le vélo deviennent de nouveaux dada !?!?!?
Ne nous masquons pas la face et même si....
Rien n'est fini, rien ne commence, je crois simplement que notre traversée du Mercantour l'an passé, nous ou tout du moins m'a ouvert d'autres horizons et j'ai envie d'en profiter, c'est tellement chouette de vivre à côté du monde des autres !
...
Aujourd'hui re double séance de bike, ce matin 25 kms en 45'40 et cet aprèm 25 kms en 40'44

Il pleut, il pleut Gerber, rentre tes bleus moutons... Comme aurait dit Crucho !!!
J'allume the télé et je grimpe sur la machine infernale et je commence à pédaler dans le vide et puis, et puis...
Paraît que Boudin reçoit "Jean C. plus que vous", je décide de suivre le match et je pédale donc plus longtemps que prévu.
J'ai pas tout compris mais quelle importance ou plutôt quel plaisir d'entendre cet accent........... comme aurait chanté le grand Charles... Aznavour : "Emmenez moi....la misère sera moins pénible au soleil"
J'ai moi aussi quelques références et j'ai bien aimé ce monsieur §
Revenons au Bike, 42.03 kms en 1h10'35

Ce matin Marche-Randonnée, chaussures Merrel Moab Mid
10.4 kms en 1h25
Cet aprèm après que Macathy ait fini sa journée de télétravail

Il était prévu que l'on y aille et nous y sommes allés... Il faut manger des D en prévision des Alpes... Même sans charge, c'est musculairement important !
Loos en Gohelle car ces Terrils sont un des meilleurs endroits pour grimper et descendre... Bâtons aux mains et Salomon aux pieds...
Nous enchaînons montées et descentes, sages mais décidés et ce pendant 1h25 pour 7.0 kms et D+540 m et D-543 m.
C'est l'heure et la faim qui nous arrêtent, je suis assez content mais très surpris de voir que ça semble relativement facile par rapport aux années précédentes... Sans aucun doute le vélo.
Macathy trotte presque comme un bouquetin !!!

Un weekend de 4 jours de bonheur, chaque aventure étant ci-dessous racontée...
68 Haut-Rhin, quelques centaines de kms et dépaysement complet... Camping hyper gentil à Geishouse et le Grand Ballon comme point d'orgue.
64 kms en 3 sorties avec D+- 3084/2975 m

Samedi 8.5 kms D+- 467/459
Dimanche 33.8 kms D+- 1452/1371
Lundi 21.7 kms D+- 1165/1145
...
Un camping à Geishouse plus que sympa et un accueil aussi bien qu'en famille, les proprio sont des anciens gentils, serviables, etc... le camping d'une propreté rare...
De la bière alsacienne, du Pinot Noir, de l'Ambre, vin blanc bio très spécial et délicieux !
Région on ne peut plus propre, en trois jours et 64 kms nous n'avons pas trouvé un déchet, même pas un papier !!!
Toutes les rencontres avec des autochtones empreintes de gentillesse et "serviabilitude".
Un weekend comme on aimerait en faire plus souvent...