Entrainement de Tri

Run...
Ce matin fallait finir les 50 kms de la paire de Mizuno"test, j'aime pô les shoês de cette marque, je sais pas pourquoi ? je ne dois pas avoir le pied Japonais.
En tout état de cause, 15.5 kms
C'est fait !

Pas mal

Tu montes toujours sur tes terrils ?

SPIDER? a écrit:

Pas mal  
Tu montes toujours sur tes terrils ?

Oui si tu regardes un peu plus haut, on a fait une séance le week dernier avec Cat mais ce n'est plus tellement d'actualité. Je cours, marche ou marche-course presque tous les jours et je cumule des kms mais je gratte aussi quelques millionnaires pour voir si je peux accumuler quelques millions d'euros.
je voudrais pas dire mais c'est toujours plus dur que de courir !

Hier, rando 63 kms àlire dans la rubrique,
Aujourd'hui marche rapide... Pour décontracter l'animal,
7.2 kms à 7.5 kmh

Run...
Ce matin pour changer, 16.2 kms en 1h33.
Démarré à un petit 9 kmh, arrivé sur 10.4 kmh.
Chemin faisant la quasi forme se réveille et c'est toudi pareil !

Je suis un peu fatigué
Walk...
12 kms moyenne 7.3 klmh

Ce matin il pleuviote et pi je suis fatigué...
Repas de midi et le soleil paraît, je fais une heure de coupure, les yeux fermés, à réfléchir...
Debout, short, shoës et ché parti pour clore les 50 km de la 2° paire test "Kalenji Eliorun".
Un peu moins de 2h30 après la mission est accomplie :
2/3 Marche - 1/3 Course : 17.7 km en 2h19
Now repos jusqu'à la sortie du Week...

J'en arrive 10 kms à La Briquette...
Marche/Course à 50/50%
1h16

Hier, j'ai couru avec un gars de 81 ans

Il court à 10km/h en compétition !

ça nous promet de beaux jours encore

hemil a écrit:

Hier, j'ai couru avec un gars de 81 ans
Il court à 10km/h en compétition !
ça nous promet de beaux jours encore

Mais ces gars la sont tout de même des exceptions !
Pourquoi pas

Walk...
7.5 kms pour délasser et dénouer d'hier

t'as été pousser le caddy a casino ???

jym a écrit:

t'as été pousser le caddy a casino ???

Pas de Casino ici Il m'arrive de faire très peu

Run...
Ce devient un rituel du matin,
Certains vont acheter le journal, boire un café au troquet, des Lyonnais un blanc limé, en d'autres contrées de l'Anjou un blanc doux, en d'autres lieux une bière, j'ai même vu un p'tit rhum...
Pas d'addiction, juste des traditions bien ancrées !
Moi je marche, trotte, cours quelques kms !
10.2 kms

Run...
Tout doux, 17.1 kms

Walk...
La Briquette... 8.3 kms en marche rapide

Walk...
Un essai à donf : 8 kms à 8 kmh

Run & Walk...
Octobre rose ou Ruban rose... Enfin c'étô rose !
Chacun son truc, nous ce sera le 10 kils marche...
Petit 10 qui n'en fait que 8.8 mais largement suffisant pour beaucoup 🤔
Un bon 8 kmh en marche, chui content !
Macathy à mes côtés en marche et trottinach'
Belle matinée sympa et pleine de joie... pour un total de 14 kms
Retour maison et repas puis ensemble pour allonger la journée, 11.6 kms en courant lentement.
Belle journée avec un total de 25.6 kms

Run, Walk and Run & Walk
Bilans :
- Septembre 338.4 kms
- Cinq mois et 1838.1 kms

Run...
Première du mois... Très fraîche et plutôt bien arrosée !
Parti sur un tout petit 9 de moyenne fini sur un gentil 10.
14 kms en 1h24
Trempé comme une soupe

Court séjour dans le Sud, 1 semaine.
Je confirme que je suis bien dans le Nord...
2 sorties courtes pour décrasser
12.5 kms en 1h20 et 14 kms en 1h25

Ce matin de retour à la maison, petite marche de reprise
8.2 kms à 7.6 kmh

Walk & Run...
Il était 5h00...
Din quelques minutes, with Macathy, boucle n°2, combien ?
Chut, vous saurez au retour

Voilô, remis à peu près en état !
Il est............... tard
Prévu 82 kms.
Réalisés, 86.2 kms avec un D+ de 550m
Le tout en 14h44 et 13h03 de déplacement, soit seulement 1h41 de pauses... Presque du non stop mais le CR ne sera fait que demain because il reste une petite trotte de 23 kms pour finir la boucle et récupérer the car.
Bien cassé tout de même !!!

Partir à la fraîche pour finir cuit :p Une recette pour avoir des steaks au pied.
Bonne sortie :)

Apparemment, vous avez bien récupéré tous les deux

Plus de problème aux pieds, genoux, hanches et tête

Walk...
10 kms en 1h19 ........... Moyenne 7.6 kmh
Quelques séries d'abdos sur la journée (roulette : efficace et rapide)

Run...
10.5 kms à 10.6 kmh
Quelques séries d'abdos

Walk... and nice day !
Record explosé et sans tricher.
Derniers 250 m à DONF
10.1 kms - moyenne 8.2 kmh

Es tu sûr que tes 2 talons ne se sont pas soulevés en même temps

Belle vitesse  

Oui mon bon Hémil

Run...
Macathy voulait voir la brume et j'ai vu la brume... et photographier le lever du soleil du moins son apparition dans la ouate...§§§
Courus 11.1 kms autour de l'étang de La Briquette
Bien, bien !!!

Cette aprèm une visite à des copains sur une braderie mais nous y allons en courant. Aller choisi par la belle, 12.3 kms
Retour quelques heures après choisi par mi 16.8 kms
Une journée avec 29.1 kms

cela donne 40 kms pour le weekend, repos quoi !!!

Walk...
Une petite marche pour amener les Mizuno test à la révision des 200 kms et pour décontracter les guibolles