Entrainement d'UFO 77

Rien à voir avec la CAP.

Reprise tout doux après les 6 jours d'Antibes :

séance de 40 mn en pisicine

ça fait du bien mais genou droit fait mal

Tentative de petit footing vendredi après midi normalement

T'as quoi au genou ?? une entorse ??

Aucune idée !

Une inflammation au dessus du genou, j'espere que ça va vite passer

Un peu de pommade anti-inflamatoire pour accelerer la guérison non ?

Bon courage !!

PS: Poser de la glace dessus aussi c'est pas mal

hello

quelques restes d'antibes , dur dur , vas y cool !!!

Salut !
Pour ton problème de genou : si tu vas en piscine, évite de nager la brasse et pour le reste, nage avec un pull-boy (orthographe incertaine), c'est un truc que tu cales entre les genoux qui t'empêche de t'en servir, quoi ! En même temps, ça t'aide à faire flotter tes jambes...

Sinon, il y a l'aquajogging ... (je sais, je sais, je la ramène encore avec ma découverte...)

oui, ménage toi....laisse les un peu tranquilles, tes jambes....pitié pour elles!
peut-être n'ont-elles tout simplement pas encore envie de recourir tout de suite ?????

Arrfff merci à tous pour vos messages mais c'est vrai que c'est dur de rester sans rien faire

J'ai effectué plusieurs sorties en piscine cette semaine et c'est vrai que le genou me fait mal quand meme (bah oui je m'en sert pour nager) c'est pourquoi le "pull boy" doit être efficace il faut que j'essaie ça merci chocotoff

Sinon premier footing de reprise ce matin, 45 mn tout pépére mais dur dur pour le genou, il va falloir que je sois un peu patient je pense, arffff

Mais bon ca fait parti du jeu :)

Petit footing de 40 mn allure tranquille. Le genou tire encore un peu mais ça va un peu mieux :)

Bonne continuation a toi!!

a+
Twex

Arfff aujourd'hui footing de 13 kms qui se passe plutot bien mais une fois rentré, le genou droit gonfle et je ne peux presque plus marcher !!

Quelle galère, je crois qu'il va falloir être patient et laissé reposer la bête

Je vais peut être tenter vélo et continuer les seances en piscine en attendant

biensûr, repose toi ou travaille en douceur, effectivement, vélo et natation t'éviteront chocs et traumatismes supplémentaires, enfin, pour le vélo, à condition d'éviter les chutes !
(je parle en connaissance de cause )

dans brèves de joggeurs, j'ai mis un post sous le titre 3 collines, où je parle d'un de vos copains des 6 jours.....si tu ne l'as pas vu, vas-y faire un tour à l'occasion, pour dire un peu ce que tu en penses!)

puisque tu dis:

Citation :

Quelle galère, je crois qu'il va falloir être patient et laissé reposer la bête

je me permets de citer le proverbe : "Qui veut aller loin ménage sa monture"

Oui je crois qu'il va falloir ménager ma monture !

J'ai vu ton post "3 collines" effectivement apparement Alexandre enchaine les courses depuis le 6 jours, comme quoi chacun ne récupère pas de la meme façon

Je pense que 6 jours laisse quand meme des traces et qu'il faut un bon bout de temps pour que les cellules du corps se retapent !

Cela dit pour ma part il s'agit d'une blessure donc effectivement il n'y a guere que le repos pour y remédier mais je crois qu'on est tous pareil dur dur de rester inactif !!

Salut UFO,
Et oui, seul le repos te permettra de soigner ton genoux correctement,
la piscine est un bon moyen aussi, le vélo , mouline, ne met pas un gros plateau pour ne pas forcer

soigne toi bien

Dis tu cours en FSPF avec la ligue Paris est ?

Non non je cours pour moi tout seul :)

Je suis néanmoins inscrit à la FSPF mais pour la boxe. toi tu cours avec la FSPF ?

Tu bosse dans quel cp ? moi je suis à Noisiel

Je bosse à Vanves, plus précisément au bureau de Police de malakoff, je pense quitter mon CP au prochain mouvement intersgap pour voir autre chose ( 6 ans déjà au même endroit, je m'encroute), à moins que l'on m'annonce ma mutation pour Rennes (on peut toujours rêver)

Sinon je cours pour la ligue IDF (Paris ouest), sauf cette année car tous les détachements avaient été annulé et ils ont repris pendant ma préparation pour le marathon de paris donc j'ai déclaré forfait.

Soigne toi bien comme il faut Ufo! Mon entraîneur m'a toujours dit qu'il fallait récupérer un jour par kilomètre. Donc si tu cours 10km ce sera 10 jours de récup. Avec 6 jours de suite ben tu peux te permettre quelques semaines sabatiques pour te refaire un bon moteur

Petite apparté, je vais étudier à Paris l'an prochain et je me demandais quels clubs sont pas mal? Je connais de nom le CA Montreuil, Francoville, Championnet sports, EA St Quentin. Pour info je serais dans le 16ème....Bye les gars!

1 jour par km parcouru ? arfff ça fait mal ça ! 520 bornes donc plus d'un an de repos si ça c'est pas la galère

Sinon pour les clubs je n'en connais pas je cours en solo :)

Allez Ufo

Courage et soit patient