Entrainement de Val !!

Coucou,

Pour ma part, je cours 3/semaine : 3X1h (environ 10km) ! Et une fois par mois 1h30
Depuis 1mois, il s'agit de séance d'endurance (séance linéaire) car je me suis fais opérer début décembre (rien de grave) La reprise a été difficile (surement l'anesthésie) puis de nouveau arrêter à cause des vacances (retour dans le froid en métropole
En Janvier, impossible pour moi de faire autre chose que de l'endurance...
Il faut que je reprennes les séances fractionnées (dont je ne suis pas vraiment fan mais bon....
Pour vous ; endurance fondamentale, c'est 70-75% de la FCMax où 70-75% de la FC Réserve??

bonjsoir Val, c'est la première fois que j'entends parlé de fréquence de reserve!
pour l'endurence, ce serais bien que tu cours à environ 70% de ta fréquence max à + ou - 10% près apres il est normal que ta fréquence augmente lorsque tu fais des cotes!
si tu utilise un cardio frequencemètre ca reste simple a définir, sinon au sensation, pour etre en endurance tu ne dois pas etre essouflée.tu peux faire quelques accelerations au feeling dans tes sorties, c'est toujours bon, ca débride!!!

....la sensation et le plaisir ...ok