| Entrainement de Tri | |
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+7joss47 Erik KarBone jym SPIDER? hemil Ch'tri 11 participants |
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Auteur | Message |
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hemil admin
Messages : 6928 Age : 66 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Mer 25 Sep - 11:20 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Mer 25 Sep - 14:20 | |
| C'est génial l'éliptique, mais la crise ou le vélo? ah merde épileptique rien à voir!!! Je deviens dyslexique . Pour ce que tu fais, c'est excellent!!! et pratique, je m'en suis tapé des séances comme cela et j'ai adoré. | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Mer 25 Sep - 16:50 | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Jeu 26 Sep - 9:49 | |
| Oui, oui, toudi ! Hier Elliptique % max 32' - 16 par 2' + Abdos + 3 x 10 roulette Aujoud'hui Elliptique % max 40' - 1 à 20 par 2' + Abdos | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Sam 28 Sep - 18:42 | |
| Vendredi 45', % max de 1 à 20 par 2' + les dernières mn à 2 + abdos
Samedi Première sortie de la semaine qui a été entièrement consacrée à l'elliptisme et aux abdominaux... Avec Macathy et sous son impulsion d'ailleurs... 18.3 kms à 9.5 kmh | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Lun 30 Sep - 11:49 | |
| §§§ une journée comme une autre §§§ Nous sommes en altitude au dela de 2000 m... - Réveil avant 6h00, Bisous - Panneau solaire ouvert et branchements nécessaires (comme à toutes les haltes de plus de 10') - Debout, Macathy prépare le café froid puis le petit dèj. froid aussi bien sur, moi je démonte et range l'esquif (tente tunnel 1kg700)... - Chacun replie et range son matos de la nuit... - Vitamine puis rinçage des gamelles,verres, couverts. Remplissage des gourdes au cours d'eau... - On sangle les sacs et hop sur les dos, derniers regards, propre, rien oublié, c'est parti pour une nouvelle journée de plaisirs durs mais tellement... ! . Toudi In > 32' Elliptique + Abdos 2/2', 6/4',10/4',16/5', 20/5',16/5', 20/6', 2/1'. Nous étions en crête et passage à 2500 m . Chut, je rêve ! | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Lun 30 Sep - 14:09 | |
| bonjour TRI moi cela me fait le même effet lorsque je bois trop de limonade . mais ce rêve a l air bien agréable , tu dois penser " vivement les prochaines vacances " bonne journée dans le nord . | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Mar 1 Oct - 9:31 | |
| Il pleut, il pleut bergère, rentres t.... ... Il pleut des suies bleues ? Je suis presque sur que l'atelier de Gargamelle a brûlé. Et pi ça stroumphe pas bon ! donc In encore > Elliptique 1/1' histoire de puis très vite vers les sommets et balade en crêtes jusqu'à 32' §§§ Une journée comme une autre... Suite §§§ . Matinée tranquille de sommet en sommet, quelques marmottes nous accompagnent de leurs cris stridents, 1 chamois traverse 100 m devant, nous le suivons des yeux, quel équilibre et quelle adresse, incroyable ! On entend la flotte qui court et on s'en rapproche, 11h15... on va en profiter pour faire la pause casse-croûte, nous sommes à 2350 m.. Un coin d'herbe, un tout petit cours d'eau coule rageusement, é arbres pour l'ombre... presque une aire de repos... On pose le barda, je sors la tente et l'étales au soleil, sèche ma belle... Panneau solaire et hop un peu de vitamines pour la technique. Pendant ce temps Macathy est allée ker de l'eau et prépare le repas, sort les lyophilisés, les mélange et nous prépare à chacun deux ou trois rondelles de saucisson Agaune. A table... froid bien sur, en 15' c'est bâclé, la bouffe est très bien dosée en tout mais les premières fois,ça fait drôle, à peine commencé que fini, les estomac grognent, questionnent puis pigent et s'habituent !!! Rapide mais aucun problème de digestion, aucune faim intempestive...super, de plus ma Puce a rajouté quelques graines, amandes, raisins, noisettes... ça égaie les repas ! Micro sieste pour elle, 10-15' pendant que je replie tente, panneau et divers, rinçage des matos, plein des gourdes. On boit le café froid qu'elle nous a amoureusement servi sans plateau mais avec un suk... Un coup d’œil sur le programme de l'après-midi, woaho on va passer notre point culminant, 2615 m. Nous nous poserons pour la nuit en bas de l'autre versant, il y aura bien de l'eau, il y en a partout ! Bisous à tout... ! | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Mer 2 Oct - 9:10 | |
| Sport... Elliptique %max et résistance rapidement au max 45' Abdos 30' - Roulette 2x20 | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Mer 2 Oct - 14:12 | |
| Bonjour Tri
Bourreau d entrainement ,tu as des objectifs en vus ?
Question : comment insérer des photos dans nos récits .
Bonne journée | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Mer 2 Oct - 17:58 | |
| - ENOCH66 a écrit:
- Bonjour Tri
Bourreau d entrainement ,tu as des objectifs en vus ? Question : comment insérer des photos dans nos récits . Bonne journée Salut le voyageur Non, les objectifs sportifs, c'est fini... J'ai dépassé le stade déjà que je n'en ai jamais eu de sérieux Mais La rando montagne sur plusieurs jours, oui... et vraiment accrochés nous sommes. Tu as du voir (CR) nous avons fait l'été dernier la GRM "Grande Traversée du Mercantour" et nous avons découvert notre avenir sportif et peut être plus... Conquis à 2000 %. Nous étions équipés de base, car pas très sur de nous, et depuis nous perfectionnons côté matos , au printemps il est prévu les Monts d'arrêt en Bretagne et cet été la Grande Traversée du Queyras une autre partie des Alpes Ce sont des périodes hors du monde, même le téléphone ne capte pas, tu es tout petit et tu profites un max suffit juste de faire gaffe et de rester conscient que tu es tout petit... Quelquefois tu ne vois pas un humain ni un fil pendant des dizaines d'heures. C'est génial | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Jeu 3 Oct - 16:40 | |
| Sport... Ce matin, Je réponds à une offre d'emploi et pour être dispo de suite, je m'abstient ! Allo - Oui - CV - Oui, je transmets immédiatement.... Depuis : RIN Pourtant je précise bien que si je n'ai plus 20 ans, je fais beaucoup de sport, je ne suis ni sénile, ni grabataire, ni handicapé... ou alors c'est pour ça, j'habite même pas Rouen vas comprendre Jacques De dépit ou de colère, après manger, je monte sur l'Elliptique et tjrs en % max, j'oscille entre les résistances 1 et 20, mais surtout vers les sommets, pendant 60 mn. je descend de l'engin trempe comme une vieille serpillière mais toujours remonté comme une pendule Même pas fatigué, ça me saoule... | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Sam 5 Oct - 10:24 | |
| Un samedi d'octobre pourri ! Réveil il fait jour... On va courir... il pleut... on va plus courir ! Macathy Piscine, moi Elliptique et Abdos, juste 1h05 et 2x30' | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Dim 6 Oct - 21:04 | |
| La pluie n'est plus Démarrage aux alentour de 13h00, doucement 8.9 kmh Arrivée après 18 kms à 9.8 kmh Environ les 7 derniers kms avec un vent fort et de face | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Ven 11 Oct - 10:56 | |
| Première de la semaine... Avec Macathy qui part sur un bon rythme; Je surveille le chrono et nous progressons très régulièrement de 9 au départ à 9.9 kmh au 10°km... Et puis, et puis, des douleurs apparaissent, disparaissent et ré-apparaissent jusqu'au 15°km, bien sur la moyenne se dégrade... Un café au café et nous rentrons d'une foulée un peu retrouvée !!! Espacer les entraînements run endors pas mal les machines, je crois ? de mon côté l'elliptique est un effort très différent surtout comme je le pratique et les genoux n'aiment pas trop ??? Enfin... Si on a mal, c'est qu'on est vivant ! | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Ven 11 Oct - 12:59 | |
| bonjour TRI d accord avec toi , si je reste plus de trois jours sans courir j ai l impression de repartir de zéro je ne pratique pas l elliptique mais le home trainer . dur de tenir + de 45 minutes sans s ennuyer . bonne journée | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Ven 11 Oct - 15:16 | |
| - ENOCH66 a écrit:
- bonjour TRI
d accord avec toi , si je reste plus de trois jours sans courir j ai l impression de repartir de zéro je ne pratique pas l elliptique mais le home trainer . dur de tenir + de 45 minutes sans s ennuyer . bonne journée Ici le temps est très mauvais en ce moment et ras le bol de prendre des douches à chaque fois donc je fais la plupart des séances à l'intérieur. J'écoute la radio, voire la télé ! Nous avons un gros Elliptique, comme dans les salles de sport. Investissement certain mais une machine sacrément efficace. Je fais de l'entrainement que j'appellerais : "Trek montagne" Je pratique presque tous les jours entre 35-40', pente maxi soit environ 33% minute par minute de 1 à 20 et je redescends jusqu'à arriver à 5 kms. En même temps ceinture abdos + un peu de roulette abdos pour finir, en gros 45' à 1h00/jour Ce qui fait que quand Cathy est la et si on va courir à plat, je ressens pas mal les différences... C'est bien la preuve que l'elliptique me fait travailler d'autres muscles | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Ven 11 Oct - 17:52 | |
| Ah ok autant de pluie que cela! Ici rien, trop rien et 25 degrés dimanche, moi qui adore courir sous la pluie. On va échanger un peu, hein, Biloute | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Sam 12 Oct - 11:39 | |
| t'es con Semaine 40 : 2 Marche 22.3 kms 1 Course 16.7 kms 3 Elliptique 107' 3 Abdos 90 3 Roulette 65 | |
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Sylvie
Messages : 16541 Age : 54 Ville : Corbas (69) Inscription : 27/04/2008
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Dim 13 Oct - 20:52 | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Lun 14 Oct - 17:12 | |
| On essaie de maintenir les formes La belle est capricorne Nous sommes vraiment mordus de rando montagne, grands espaces et tout et tout, nous courons toujours mais ce n'est plus du tout le même plaisir... Il faut garder et entretenir une super forme mais différente... Dénivelés importants en montée et descente, pas mal de poids sur les bêtes, entre 15 et 20 kg... Totalement autre chose, autre milieu (qui se rapproche un peu de l'Ultra d'il y a 15 ans) choix de vie, impression de toucher le ciel ! En fait difficile à définir, faut le vivre ! | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Dim 20 Oct - 14:16 | |
| Lundi --------- E 36' A 30' R 20 Mardi --------- E 34' A 30' Jeudi ---------- C 11.3 km R 30 Vendredi ------ E 35' A 30' Samedi -------- C 17 km Dimanche ----- C 17.1 km 42°Sem.: 3.Course 45.4 kms - 3.Eliptique 105' - 3.Abdos 90' - 2.Roulette 50 | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Dim 27 Oct - 14:08 | |
| Sport >> Sem. 42 Elliptique 34'5-33'7-33'2-32'5 Abdos 4x30' Roulette 100 Marche-Course 25,4 kms Course 12 kms | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Dim 3 Nov - 21:02 | |
| Sport >>> Semaine 43 Course 15-11.2-33.2-33.1 = 92.5 kms Roulette 2x10 = 20 | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Lun 4 Nov - 12:29 | |
| houle grosse semaine , tu prépare un truc ? salut | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Lun 4 Nov - 18:45 | |
| - ENOCH66 a écrit:
- houle grosse semaine , tu prépare un truc ?
salut Non, non, je ne prépare plus rien, déjà qu'avant Nous avons juste fait une Randoween (rando-course et halloween) Nous sommes allés en courant vendredi matin chez les Beaux-parents 33 kms/3h52 Nous avons déménagé et aménagé du vendredi aprèm au samedi soir tard Nous sommes rentrés en courant dimanche matin 33 kms/3h48 Les courses à dossards sont pratiquement terminées pour nous, nous sommes devenus accrocs des Randos - Treks et plus envie de faire des compèts à classements ! Seules restent une paire plus une grosses courses sur l'année, exemple 100 kms de Steenwerck, Ultra Marin en 2020 puisque Cathy a gagné son dossard et peut être un 24 ou 48h00... voire plus si l'occasion se présente Je ne crois pas que ça reviendra mais qui sait ? | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Dim 17 Nov - 20:29 | |
| Hier 14 kms à 10.2 kmh avec Macathy
Fait biô... La mer vite... Direction Berck où nous nous garons à côté de notre ex-camping-mobil-home... Harnaché et go sur la plage, c'est marée basse, du sable, que de sable, que du sable... La mer est ce qu'elle est mais les plus belles plages de France sont bien ici, je crois !!! Il y a une grosse compétition VTT, Championnat de France j'ai entendu... Nous assistons un peu aux échauffements qui nous doublent à qui mieux mieux. Nous sommes ici pour marcher et marcher encore et aussi faire un premier essai de nos new shoës rando, des Merrels. Nous irons jusqu'à la Baie d'Authie, Groffliers par la plage et les dunes puis retour par de nouveaux beaux chemins aménagés et de nouveau Dunes et plages. Nous nous sommes régalés... Ce soir un peu ramollis car le sable fait beaucoup travailler les cuisses et les fessiers et c'est beaucoup plus fatigant qu'on ne se l'imagine au départ. Ma Cathy Dufour a mitraillé presque autant qu'au débarquement mais sans blesser personne ! Le reportage photos suit ! Au final 25 kms, plus de 20 din le sable, en 5 heures, vous trouverez seuls la moyenne. Une glace au Cornet d'Amour... C'est reparti. Au retour, un détour et passage chez Michel et Nicole, un café une bière et nous rentrons au bercail. Un weekend sportif pour changer un peu des habitudes ! Encore un weekend bien rempli | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Jeu 21 Nov - 21:56 | |
| Avant que le changement ne devienne irréversible Tous les matins séance d'abdos au sol + quelques agapes diverses A midi : On court ce soir ? Si tu veux ! Ce soir : La Miss arrive, se change, c'est parti... Notre circuit "hamster" de l'an passé, bon rythme et très réguliers, nous bouclons 10 kms et ... puis nous rentrons. Douche et Miam ! 10.78 kms à 9.4 kmh Encore 8 jours et le 24h00 d'Esquelbeck (téléthon) je sens que va falloir être patient et j'ai intérêt à m'habiller chaudement | |
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Ch'tri modo
Messages : 6869 Age : 68 Ville : Meurchin (62) Inscription : 22/03/2011
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Dim 24 Nov - 13:53 | |
| Un semi ce matin ? Pourquoi pas ! Depuis quelques temps j'ai une douleur au bas ventre, dans l'aine, à droite, partout, ché pas trop comme une déchirure légère et chaque fois que j'accélère fort ou après un arrêt trop long, la douleur est assez vive ??? Encore une fois, je ferai avec... Va falloir que j'aille voir le druide ! Un aller-retour comme ça pas de triche... Nous désirions et nous arrivâmes à 9.7 kmh de moyenne. Crescendo imperceptible jusqu'au bout... Course parfaite ! J'aime cette régularité. | |
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ENOCH66
Messages : 1908 Age : 75 Ville : SAINT-PRIEST LYON Inscription : 24/01/2012
| Sujet: Re: Entrainement de Tri Dim 24 Nov - 14:08 | |
| bonjour Tri il ne faut pas se mentir , je te confirme qu' à un certain age on commence à perdre des boulons remets toi vite . salut | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Tri | |
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