Entrainement de FRED101964

bonne continuation, Fred

Le Vendredi 23 Mars 2007 :

Lieu : La "fameuse" Voie Verte de Caluire et cuire (69)

Temps : D'un certain gris froid...

- 10 minutes de marche (faut bien aller à la Voie Verte !)

- course à pied de 4,4 km en 35 minutes 51 secondes (je ne vais pas vous gaver avec les centièmes !)

- 10 minutes de marche


Commentaires, appréciations, impressions, sensations :

Un peu plus que la dernière fois, mais au début ça ne tire pas sur le pied gauche, par contre ça tire sur la fin de la course toujours la partie externe du pied gauche, au niveau de la base du tendon.... Mais franchement, c'est légèrement mieux même si à la fin de la dernière marche, je sens que mon pied gauche tire à l'âme, je suis entièrement satisfait de cette séance... Je ne vous parle pas de la montée des marches pour aller chez moi, je sens bien que le tendon gauche est encore bien fragile....

C'est bien tu y vas tranquille, les tendons c'est long a guerir, faut pas forcer quand ca fait mal !!!!

tojours rester à l'écoute ..et belle volonté

Le Mardi 27 Mars 2007 :

Lieu : "La Voie Verte" de Caluire et Cuire (69)

Temps : ciel bleu et soleil de printemps (enfin !)


- 10 minutes de marche

- 40 minutes de course soit 5,1 km...

- 10 minutes de marche

Observations, impressions, sensations.... :

- 600 mètres de plus que la derniere fois et 4 à 5 minutes de plus... sur la fin la partie externe du pied gauche tire, sinon rien à signaler, à part la chaleur qui commence à apparaître... La prochaine fois, on augmentera encore la distance... Toujours le tendon d'achille du pied gauche encore fragile sur la partie interne du pied....

Super Fred tes tps de course se rallongent c'est genial!

une distance de plus en lus longue et du soleil, ca revient doucement et le tout, ensemble....super fred...

C'est bon fred ! tranquille et surement

Le Jeudi 29 Mars 2007 :


Lieu : La Voie Verte de Caluire et Cuire (69)

Temps : Variable de Printemps

- 10 minutes de marche

- 6 kilomètres en 46 minutes environ (au diable les secondes, mais je vous promets je laisse les minutes ! )

- 10 minutes de marche

Impressions, sensations, observations :

les manches longues du tee-shirt ne sont pas de grandes utilités avec cette chaleur, je passe au 3 kilomètres autour de 22 minutes, la deuxième partie est un peu moins rapide.... Ce qui est bien avec cette voie verte, c'est que la distance est jalonné par des pancartes tous les 100 mètres, ça permet de doser la distance facilement et donc le temps passé.... Il va falloir reprendre de l'eau car on commence à dépasser les trois quart d'heure.... La prochaine fois , je peux peu être faire la voie verte en entier autour de 6-7 kilomètres aller-retour..
900 mètres de plus faits, pour le temps en plus je ne sais plus...

A bientôt pour le prochain entraînement....

ok, le CR est bien fourni!
et effectivement, ça devient difficile de se vêtir de manière appropriée.

Le Lundi 2 Avril 2007 :

Lieu : La Voie Verte de Caluire et Cuire (69)

Temps : mitigé

- 10 minutes de marche

- 6,8 km en 52 minutes et 27 secondes

- 10 minutes de marche

Observations, sensations, impressions :

Quelle chaleur en tenue de jogging, heureusement que j'ai apporté de l'eau avec moi, arrivée vers la fin de la première partie, je me suis dit "pourquoi je n'en ferai pas un peu plus que la dernière fois !", chose promise, je rajoute je crois 700 mètres... Plus la distance s'allonge moins c'est évident.. Et dire que quand j'étais jeune, je me tapais des séries de 15 kilomètres !

t'es pas vieux fred !!!!..çà m'rassure
tant que tu le veux tu le peux

C'est super Fred

Le Vendredi 6 Avril 2007 :

Lieu : la Voie Verte de Caluire et Cuire (69)

Temps : Le printemps ouvre ses portes ....


- ballade-course de printemps :

3 kilomètres en 21 minutes et quelque :

- avec une marche de 1 minute après 10 minutes de course

- puis 15 minutes de marche

- 7 minutes à courir...

- pour finir 15 minutes de marche....


Observations : à la sortie du printemps, premières sueurs, pas envie de trop en faire.... De toute façon ,le tendon est toujours là menaçant, mais en fait je préfère musarder, j'aurai dû m'inscrire dans un forum de marche !! On verra la prochaine fois, si la flemme se lève comme la brume du printemps... !

bah non fred! pourquoi un forum de marche? dans 2 mois tu aurai pareil :"j'aurai du m'inscrire a un forum de course ". Bah oui puisque tu vas repartir plus fort!

de quoi de quoi !!!!
tu restes ici !!!! et la prochaine l'envie sra au rendez vous

Le Samedi 28 Avril 2007 :

Temps : Beau temps

Nature de la séance : du V-E-L-O !

- 30 minutes de vélo...
-10 minutes de pause.... (la montée de la Castellane, c'est pas du tout cuit !)
- 10 minutes de vélo...

Observations : bonne sortie par beau temps, un peu trop de voitures du week-end, la montée de la Castellane, j'ai pas pu la faire en entier ! Sur le bord de Saone, vu quelques embarcations de rameurs.... Bien fatigué après la séance

bien, pour une reprise!!!!!!

bah ca revient....super fred

y'a que du bon dans cette séance!!!

Le Lundi 30 avril 2007 :

temps : de printemps

Nature de la séance : du VE-LO !

- 45 minutes d'effort avec deux pauses à"Lyon-Aviron" et dans la montée de la Castellane (moi avoir plus de jambes pour la monter !)

Observations :
Sur le plat, séance en rythme avec un développement moyen qui me rappelle quand j'avais 20-22 ans, parcours : chez moi - près de l'ile barbe- par quai jusqu'à Fontaine sur Saone - puis retour

bon,finalement tu ne prépare plus un 10 mais une course a vélo?
bon courage fred....et la douleur? tu en es ou?

bonne continuation!!!!!

Salut à tous, yoyo, le vélo semble faire du bien à mon pied..... donc on continue, d'ici quelques temps, on mettra des marches en route...

vraiment content pour toi!

merci, et tu vois, il faut que je perde 5 kilos ou que je m'en approche, après on reparler de cap, car je pense que c'est une partie de l'explication de ma tendinite....

bon courage Fred, avec l'été qui arrive, + facile de manger léger!

Le Mardi 1 mai 2007 :

Temps : ensoleillé au moment ou je l'ai fait après ça se gâte...

Nature de la séance : de la M-A-R-C-H-E !

1h20minutes de marche d'un bon rythme... en pleine campagne par routes et sentiers....

Observations : les pieds vont bien et sortie buccolique !

meme pas une petite envie de courir? ou de trottiner?

arrrrrg ! (comme tu fais !), ne brûlons pas les étapes, yoyo !