Entrainement de FRED101964

Eh bien ça va ! je ne suis pas la seule à faire un break aujourd'hui !!
Au moins cela a l'avantage de m'enlever toute culpabilité !

C'est vrai Eve ? tu n'aimes pas faire des pauses ? Pourtant la récupération est aussi importante que l'entraînement, foi de tite sportive en herbe ! Mais je me doute que tu fais de la récupération active.

Le jeudi 2 Février 2007 :

Temps : "Petit gris"

Lieu : Parc de la Tête d'Or


Séance de 1h 01 m 36 secondes pour 9,4 km dont :
- 20 minutes en endurance fondamentale...
- 5 minutes "vite".... (pouls maximum pour l'effort : 170 pulsations)
- 5 minutes " lent" (retour en plage en endurance en 2 minutes et quelques)
- 5 minutes "vite".... (pouls maximum pour l'effort : 175 pulsations)
- 26 minutes 36 s "lent" (retour en plage d'endurance à la 6ème minute !)
(marche à la 46ème, à la 48ème, à l'heure)
Observations : 853 calories, lors des périodes "vite", les tendons ont tirés...

et oui....prudence avec les tendons.....qd ils font mal, après....on a du mal à s'en remettre......

.........idem

LES TENDONS, LES TENDONS !!!!!!!!!!!!!
GAF FRED !!!!!!!!!

Coucou Fred ! où en es-tu avec ce tendon ?
Tes amis ont l'air de craindre pour toi !

Super nanou !

le tendon koussi koussa !

j'ai l'impression que ce fichu tendon se signale moins à ma présence !

On reprendra peut-être les affaires lundi si tout va bien..... De tout façon, je verrai bien à ce moment là comment cela va....

prudence......et même si tu souffres moins....ne force pas trop!

Le Lundi 5 février 2006 :

Temps : d'hiver beau !

Lieu : Parc de la Tête d'Or


Séance de deux tours de 9,4km en 1h03m49sec. (8,83 km/h)
1er tour en 31m45sec.

Observations : Mauvaise sensation au niveau des jambes (douleurs transitoires), j'ai du raccourcir la séance, en plus en fin de 2ème tour les tendons me tiraient...
Je vais laisser pour l'instant toute accélérations de quelques sortes que ce soit... Au moins pour cette semaine...

Le Lundi 12 Février 2006 :

Lieu : Voie Verte de Caluire et Cuire

Temps : D'un gris tirant sur l'humidité.... (oh! le poète)
- 9 minutes de marche
Séance de 4 km en 31m28s
- une vingtaine de minutes de marche...

Observations : Une séance cool de reprise.... J'ai marché un peu avant et après, mais sous le pied gauche un point de douleur vraiment pas très fort.. Autrement, le tendon gauche se signale lors de la montée des escaliers en rentrant chez moi, un peu douloureux au toucher.... On verra demain se qui reste de ces douleurs.... J'ai l'impression qu'en ce moment mes dessous de pieds crient facilement douleur quand je marche (mais c'est largément tolérable). Sinon ce bol d'air frais a un aspect sain !

reprise sympa fred pense à l'huile de gaulthérie pour ton tendon

Le Dimanche 18 Février 2007 :

Lieu : Quelque part sur la terre dans la vallée d'Azergues !

Temps : Tant qu'il pleut pas tout va bien !


Marche de reprise de 30 minutes

Observations : un petit point un peu douloureux sous le pied gauche, le tendon gauche tire un peu après la marche...

salut fred, c'est normal, c'est toujours pareil une reprise,la carcasse doit se rapeller a la douleur, demain ca ira déjà mieux!

c'est bizarre mais j'ai toujours plus de mal à marcher soutenu qu'à trottiner, avec aussi que'ques p'tite douleurs

les fameuses reprises et leur lots d'interrogations ...y'a pas que le corps à réhabituer ...le mental aussi

Moi ça ne me plaît pas cette histoire de tendon. C'est pas normal quand même d'avoir mal. L'hydratation est-elle suffisante ?. est-ce qu'il faut faire des étirements avant l'entraînement et après ? (signé Nanou en mode candide de la CAP !)

tu as raison en parti.. hydratation ,étirements sont de bons principes ...même si je ne suis pas adepte des second
mais la cap .tu le vois aujourd'hui nous emmène toujours un peu plus loin ...avec parfois un peu d'euphorie ...donc les bobos peuvent arrivés ,on est pas en inox ( à part pousse pied
des haut ,des bas ...faut savoir les accepter que ce soit moral ou physique.. c'est à partir de là qu'on sort grandi ...l'expérience ...écouter son corps et gérer dans l'effort et le plaisir pour pouvoir courir demain encore ...encore ...encore

jym a écrit:

tu as raison en parti.. hydratation ,étirements sont de bons principes ...même si je ne suis pas adepte des second
mais la cap .tu le vois aujourd'hui nous emmène toujours un peu plus loin ...avec parfois un peu d'euphorie ...donc les bobos peuvent arrivés ,on est pas en inox ( à part pousse pied
des haut ,des bas ...faut savoir les accepter que ce soit moral ou physique.. c'est à partir de là qu'on sort grandi ...l'expérience ...écouter son corps et gérer dans l'effort et le plaisir pour pouvoir courir demain encore ...encore ...encore

BIEN dit jym et avec beaucoup de sagesse , prend PATIENCE tout rentrera dans l'ordre , il faut un certain temps pour que le corps se "repanse" ....

Comme vous avez été sages sur le forum je suis allé ressortir....

Le Jeudi 8 mars 2007 :

Lieu :Quelque part sur la terre dans mon quartier à Caluire...

Temps : Variablement frais...

Séance de marche de 25 minutes...

Observations ou plutôt impressions :

La reprise fut agréable, enfin on reprend l'air en marchant ! La voute plantaire gauche tirait pendant la marche..... Après la marche tendon et voûte plantaire gauche tirent un peu... Mais il y a pire...

Nous verrons pour la prochaine séance, je pense que je vais remarcher mais cette fois à Lacroix Laval si le temps le permet.... Mais de toute façon, je m'y remets pas que tant qu'il y aura le moindre doute sur le tiraillement constaté...

Le Mercredi 14 Mars 2007 :

Lieu : La Voie Verte de Caluire

Temps : Peut-il faire plus beau en ce mois de Mars ?


- Marche de 35 minutes
- 10 minutes de footing
- 2 minutes de marche de retour "at home"

Sensations, impressions, observations.... :

- La reprise avec les semelles se passent mieux avec la marche, la gêne ressentie sous le pied disparaît peu à peu avec la marche

- Pendant le mini-footing : ras (Rendement Assez Significatif ! )

- Pour monter les escaliers (test au combien sinificatif...), le dessous du pied gauche va bien..... Par contre la base du tendon gauche un peu douloureuse, mais cela disparaît une fois "chez moi"....

- Sortie agréable avec ce temps.... Enfin de nouveau une sortie physique significative.... A la Prochaine (en fin de semaine ou en début de semaine prochaine)

t'aurras pas perdu grand chose en endurance....çà va devenir très interressant de suivre les progrès ..et le futur 10kms

Tu as bien raison d'y aller en douceur et de tester avant Fred !

Ah toi aussi tu travailles pour le 10 maintenant ? On est deux alors

Tu sais Nanou, je ne prépare plus rien de spécial, mes blessures m'ont "refroidu", pour l'instant on y va molo....

Le Mardi 20 Mars 2007 :

Lieu : La Voie Verte de Caluire et cuire (69)

Temps : Giboulées de Mars

Séance au totale de 50 minutes :

dont en courant 24 minutes environ pour 3 kilomètres

Puis un étirement sur les jambes "at home"

Impressions, sensations, observations : Séance sans cardio, le plus lentement possible en aisance respiratoire.... Un bol d'air vif agréable...
Ca donne envie de recommencer, en fait je me suis arrêté quand j'en ai eu marre, au départ j'avais prévu de faire entre 10 et 15 minutes....

tout benef!!!
sortie plus longue que prévue et surtout envie !!!
envie de ressortir ...ahh ce virus !!!indestructible

comme tu dis jym, mais c'est bien meilleur que la grippe...Sympa fred, continue et la course reviendra........

comme tu dis jym, mais c'est bien meilleur que la grippe...Sympa fred, continue et la course reviendra........

yoyo

je parle pas de ca ......mais plutot de

Super Fred,un tps plus long que prevu et surtout une envie revenu le top continue comme ca c'est reparti!

Allez Fred tu es bien repartis

a+
Alex

Merci de vos encouragements....