Entrainement de FRED101964

oui pour moi, cela me détend les nerfs même 15 minutes...

ben tiens !!!!....çà fait plaisir de te revoir trottiner

Bonjour, je vous donne de mes nouvelles....
après ma reprise, j'ai attaqué cette semaine avec des footings de 30 minutes....

lundi : 30 minutes dont 15 minutes d'endurance et 15 minutes de resistance douce
mardi : 30 minutes d'endurance fondamentale, mais mon coeur bat bizarrement à l'effort !

semaine prochaine, on court 45 minutes
semaine suivant, on court 1 heure

et après on attaque le programme forme de bernard faure pour coureur régulier...

A tchao, see you soon, good bye !

Bonjour,

je vous donne de mes nouvelles,

après un rumbe que j'estime allergisant (nous étions dans la période de pollution de Lyon) j'ai repris depuis un peu plus d'une semaine l'entraînement....
Aujourd'hui, j'ai fait 50 minutes dans Caluire (69) et sur la voie verte ou voie des dombes... Je vais attaquer bientôt un programme de Bernard Faure qui était avec l'abonnement de Jogging International....

En tout cas je vous souhaite une bonne année 2008 et mes meilleurs voeux notemment aux habitués du site ! ils se reconnaîtront !

content pour toi fred bonne reprise et bonne année a toi ainsi qu'a tout ton entourage...

tous mes voeux fred !!!et bonne prep !!!!

tu prépares quoi??????

Eve, j'espère pouvoir faire les 10 kilomètres de la foulée Villeurbannaise (rhône), en espérant pouvoir m'améliorer au niveau de la vitesse, car je suis un vrai escargot

et bien bon entraînement, Fred !!!!!!!


et que tes voeux se réalisent!!!!!!!

Bonjour me revoilou !

je vous donne mes nouvelles :

j'attaque la deuxième semaine de mon plan d'entraînement Bernard Faure - "forme"- forte corpulence (et on ne rigole pas !)- 12 semaines,

aujourd'hui 2ème séance de la deuxième semaine :

- 15 minutes d'échauffement
- 35 minutes d'allure 1
- 5 fois (2 minutes d'allure 2 haute + 30 secondes de marche et 1minute 30 de trottinement à allure 1)

Allure 1 : - de 80 % de la fcm (fréquence cardiaque maximum)
Allure 2 basse : de 80 à 85 % de la fcm
Allure 2 haute : de 85 à 90 % de la fcm
Allure 3 : + de 90 %

Actuellement j'ai pris du bide (+3kilos), il faudrait que je m'installe chez jymm pour faire mon rééquilibrage alimentaire !

Si vous voyez milou, faîtes lui signe de revenir avec tintin ! (mais qu'est ce qu'il dit !)

Y'a d'la motivation dans l'air

3kilos ....mauvais exemple .....

Bonjour, je vous donne de mes nouvelles....

j'ai fait le 10 kilomètres de la foulée de Villeurbanne (69)

1 heure 7 minutes et 24 secondes, pour le classement, je suis sûrement avant dernier....

mais comme je suis maso ! je vais essayer de faire un autre 10 kilomètres, en essayant de ne pas marcher ! il faut que je consulte la bible de jogging, à bientôt !

super fred! l'important n'est pas ton classement mais le fait qie tu y est participé et terminé...c'est top !
rapelle toi l'année dernière, tu ne pensais meme pas en faire un 10....alors c'est vraiment extra!
super content pour toi.

Genial fred !!!! Tu l'as ton 10 !!!!

ben voilà ...une simple formalité qu'il fallait à tout pris accomplir pour te donner des ailes et ...l'envie de recommencer !!!!
bravo à toi et merci de nous tenir au courant ....par un petit CR

Bonjour à tous,

je vous donne de mes nouvelles, je vais participer le 30 mars 2008, au 10 kilomètres du parc de Parilly, et je suis content rien du fait d'y penser.... Un parcours roulant, idéal pour escargot comme moi....
Je me régale à l'idée que mon challenge sera de ne pas marcher pendant cette distance....

tu va voir, pas de souci, ça va passer tranquille!

yes!!!!

bonne course à toi !!!!!!!

merci les gars et la fille pour votre soutien du plus agréable !

c'est super fred je t'encourages egalement a continuer comme tu le fais et a bientot pour ton cr

bonjour à tous (de la part de quelqu'autre) , toujours joggeur, 3 séances de 45 minutes environ , sinon de la gymm, de la salle (vélo et rameur, musculation) mais cela va s'arrêter fin juin (vacances scolaires)
sinon même si je n'interviens pas, je lis vos petits messages, à bientôt, content de vos lires, bon il faudrait retourner au pieux pour dormir !

Aï aï aï, l'insomnie de 4 à 5, c'est vrai qu'un petit coup de net, parfois, et on est prêt à redormir un peu.
(signé l'autre)