Entrainement de FRED101964

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

c'est vrai tu as raison.... thumleft

Invité

bonne promenade et retour des sensations ...vive le printemps !!! super

Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006

Le Mardi 8 Mai 2007 :
Temps: couvert et température agréable
Lieu: La Vallée d'azergues

Séance de vélo sur 17 kilomètres environ en 47 minutes....

Observations : du vent au parcours aller fait tout en moulinant sur le petit développement, le retour avec un plus fort braqué mais sur petit plateau, à la fin les dernières côtes auront eu raison de moi, je me sens alors fatigué...
Dîtes donc, c'est un forum de cap, oui ou non ! Entrainement de FRED101964 - Page 9 A10

Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006

Le Jeudi 10 mai 2007 :

Temps : Beau Temps

Lieu : Caluire - bord de Saone - Couzon au Mont d'Or puis retour à Caluire par la montée La Castellane

Séance de vélo d'une heure - mais quand fait-il de la cap ? (suite)

Observations : moins que l'on puisse dire, c'est que je suis pompette à la fin de la séance, la montée de la Castellane, je n'arrive toujours pas à la monter complètement (manque de resistance) et fait 4 minutes de la montée.... Sinon le côté pénible, c'est la circulation et surtout les véhicules qui doublent sans mettre une distance d'un mètre obligatoire (pensez-y !)... Vous allez me dire, mais quand est ce qu'il va mettre de la cap sur un forum de cap !? Réponse au prochain épisode peut-être !!! ou peut-être pas !! Entrainement de FRED101964 - Page 9 A10

Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006

Cap ou pas Cap c'est un forum sympa !!!!
Prend ton temps !!!
cool-blue

Invité

t'es même pas CAP!!! clown

Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006

Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006

Le Lundi 14 Mai 2007 :

Temps : on s'en fout, il pleut !

Lieu : Piscine Olympique de Vaise - Lyon 9ème

Séance de piscine, de 26 minutes environ - Mais c'est quand qu'il fait de la Cap ? (suite) Entrainement de FRED101964 - Page 9 B1

Observations : 3 fois 7 minutes de brasse + 5 minutes de brasse + 50 mètres de crawl (c'est dingue comme les sensations restent)... Cela fait longtemps que je ne suis pas venu dans cette piscine dont les vestiaires ont été refait complètement et plutôt agréables.... Pour la séance, on a forcé sans plus.... A méditer pour la suite (j'ai pris 10 entrées !)

Tu vas finir par nous le faire ce triathlon mort de rire

Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006

Le Mardi 15 Mai 2007 :

Lieu : Parc de la tête d'or...

Temps: variable nuage et soleil, puis sur le retour pluie...

- 1 h 03 minutes de ballade marcher et courir....

Dont 1 tour de Parc de 4,7km en 32minutes 10 secondes
Temps passé au dessus de la cible cardiaque : 57 secondes..
Calories éliminées : 441 calories

Observations :
Eh bien, c'est enfin la REPRISE de cap ! Température agréable qui permet de garder le jogging, le sol en terre battue est souple et c'est fort agréable au contact des pieds (du à la pluie d'hier)... Bonnes sensations, pas de douleurs persistantes...

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

bah tu voie fred.....retour de la cap super

Retour gagnant !!

Invité

Yes!!!

Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006

Fred!!!!

Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006

Le Lundi 21 Mai 2007 :

Lieu : Piscine Olympique de Vaise - lyon 9ème- Rhône

Temps : Couvert, Chaleur et quelques gouttes de pluie (et on s'en fout encore !)

- 8 minutes 30 secondes de brasse
- 10 minutes 50 secondes de brasse
- 9 minutes 46 secondes de brasse
- 1 fois 75 mètres de crawl
- 1 fois 50 mètres de crawl

Observations : Un peu plus de brasse et un tout petit plus de crawl, je n'ai fait guère plus de crawl car mes lunettes prennent l'eau.... Mais au fait, quand est-ce que je fais de la cap sur un forum de cap !? Entrainement de FRED101964 - Page 9 B1

Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006

Le Mardi 22 Mai 2007 :

Lieu : Le Parc de la Tête d'Or

Temps: Beau et Chaud

- 30 minutes 03 secondes pour 4,7 km :
1 arret-marche au bout de la 18ème minutes
1 autre arrêt-marche au bout de la 23ème minute
1 accélération de 1 minute environ à la 26ème minute
puis marche jusqu'à la fin du tour

Observations : le temps chaud a joué sur la fréquence cardiaque mise à mal, je suis resté que 17 minutes dans la zone d'endurance, par contre le temps au tour est excellent... Je me suis permis un bonus avec une accélération d'une minute, histoire de rompre la monotonie, la suite au prochain épisode....

Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006

tu nous prépare un tri? Mr.Red

super fred......ca revient doucement les sensations super

Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006

Le Jeudi 24 Mai 2007 :

Lieu : Vallé d'Azergues

Temps : savez-vous qu'il fait chaud ?

Une nouvelle rubrique, Discipline : Le Vélo

- 40 minutes et quelques de Vélo

Observations : sur l'aller un braquet au minimum, sur le retour on passe au grand plateau pendant deux trois kilomètres, puis on redescend because there are Côtes and Côtes, je ne sais pas comment je faisais avant à 20-30 ans pour me taper des tranches de 50 kilomètres car à la fin I am pompette !

Comment tu faisais ? Moi je le sais comment tu faisais

Tu faisais que t'avais 20 ans de moins mon ami, et puis rassures toi c'est pareil pour nous aussi Mr. Green

Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006

j'ai entendu dire:
"on ne peut pas être et avoir été"..........

mais ce que l'on a été fait aussi ce que nous sommes aujourd'hui......

apparemment....tu as de beaux restes!!!!!!!!!!! Wink

et puis....on a tjs une marge de progression....... youpi

et surtout, l'essentiel est de se sentir bien, de se sentir vivre, et de profiter de ce que la vie nous offre!

les perf....il n'y a pas que ça qui compte!!!!!!!! drunken

eve a écrit:: j'ai entendu dire:
"on ne peut pas être et avoir été"..........

mais ce que l'on a été fait aussi ce que nous sommes aujourd'hui......

FRED, écoutes la voix de la sagesse salut

Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006

Le Samedi 26 Mai 2007 :

Lieu : Le Parc de la Tête d'Or

Temps : gris mais chaud avec apparation limitée du soleil

- 1 tour de 4,7 km en 28 minutes 59 secondes :
- à la 18 ème minutes : première dépassement de la plage cardiaque donc petite marche de quelques secondes
- à partir de la 26 ème minute, le rythme cardiaque s'affole, je décide alors d'une minute plus rapide....

Observations éventuelles : un tour dans l'ensemble plus rapide, par rapport à la dernière fois, je suis passé de 17 minutes au desus de la plage cardiaque à 4 minutes 45 secondes, donc très satisfaisant..... Normalement, j'aurai dû aller à la piscine mais j'ai préféré courir à la place, je ne le regrette pas ! Entrainement de FRED101964 - Page 9 B6

Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006

Bien bien Fred !!!
thumleft

Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006

Messages : 734 Age : 59 Ville : Caluire et cuire (69) Inscription : 03/09/2006

Le Mercredi 30 Mai 2007 :

Temps : Beau temps avec température modérée

Lieu : Parc de la Tête d'Or

Discipline : footing

- 1 tour de 4,7 km en 30 minutes et 1 seconde dont
- 1 minute rapide à la 27 ème minute

Observations : Un peu moins en forme pour attaquer ce footing, au préalable un commercial de télé 2 m'a embêté au téléphone après un autre appel commercial Entrainement de FRED101964 - Page 9 C1

dans la même heure..... Ma fréquence cardiaque a monté plus vite que d'habitude, j'ai passé 9 minutes et quelques au dessus de la cible d'endurance pendant l'effort....