Entrainement de Tri

Depuis que je suis sorti de chez le Podo, j'ai marché avec la talonnette à gauche... Oui il m'a semblé que...mais !!!
Ce matin, petit run pour voir...
Départ sans douleur, ça faisait longtemps, depuis au moins...Boudiou... je sais même plus quand, plusieurs années en tout cas !
Moyenne 9.5 kmh et après 2 bornes 10.
j'enlève la goupille din m'tiet (celle qui bloquait la douleur) et... et...
Je continue à une bonne cadence... Ressenti bizarre, comme si...enfin je sais pas trop comment le dire... Je sens bien la talonnette à gauche mais presque plus le talon et cela jusqu'à ne plus le ressentir du tout.
je finis mes 10 km à 11.2 kmh et je suis nickel.
Douche et vadrouillache à gauche à droite et rin
Je suis aux anges.
Le "cervo", sacré invention quand même §§§
Après-midi kiné...???
A suivre...

Voilô kiné fait...
En attendant mon tour, 15 mn de vélo d'appart, fini en sueur.
Séance ondes de choc...Choco mais pô comme la marmotte... Kiki s'est éclaté et mi j'ai fini encore eune fois en sueur.
Tout al séance piscine avec Macathy... Enfin chacun din sin couloir, mi avec les phoques, elles avec les dauphins.
A suivre...

Je sais maintenant pourquoi tu aimais bien tourner en rond  

mais voilà, avec la talonnette, c'est terminé  

non, non, c'est pas fini... au contraire

Hier soir 1500 m de piscine

et ce matin
Fait de nouviô biô ??? C'est à rien y comprendre !!!
Short et Mistinguette en laisse, c'est parti... Du monde, des connaissances, des kiens, caca, pipi.... Enfin quô, tout pour ralentir ou s'arrêter discuter 2 mn... Sympa mais bon !!!
Après 1500 m le GPS indique 6.5 de moyenne.
Après 14 km il indique une moyenne de 9.7 kmh.
Ceci sans violence aucune.
cette talonnette change complètement ma course et ma façon de courir...
Je n'en reviens pas et je crois bien que je vais prendre le risque sur le 24h00 de ce weekend... Après tout qui ne risque rien n'a rien !

10 bornes à 9 à l'heure §§§
Heydi est contente et moi aussi.
J'ai essayé la talonnette sous la semelle "Ironman" qui épouse bien le dessous des pieds et confirmation que je penchais bien... La petite douleur intérieur du pied droit a disparu, je trouve ces semelles trop amortissantes, c'est un comble !!!

Hello Ch'tri,

Je viens de lire quelques lignes sur la dernière page et je vois que tu parles de semelles Ironman.

J'avais souvent la sensation d'être à pied nu. Impression de n'avoir aucune protection ou aucune couche entre mon pied et le sol. J'ai pensé à un peu de fatigue et j'ai été chercher des semelles Ironman. J'ai vu une différence...
Par contre j'oublie de préciser que je les mets dans mes chaussures de ville (des baskets en fait, depuis toujours!) et pas dans mes chaussures de CAP (Asics). Peut-être devrais je essayer? En enlevant la semelle de la chaussure?

J'ai cela beaucoup moins souvent maintenant mais je me demandais si il en existait plusieurs sortes? Ou des plus appropriées pour la CAP.

En plus le dessous de la semelle à tendance à se décoller. Le gel se détache en fait mais serré dans la chaussure ça ne pose pas de soucis je pense.

Si tu sais m'éclairer ce serait sympa

Perso je les ai achetée chez Décathlon. Voici le lien si tu veux voir à quoi ça ressemble http://www.decathlon.be/semelles-ironman-gel-id_8160801.html

Les miennes sont d'un autre modèle :
http://www.decathlon.fr/semelles-ironman-total-support-id_8160803.html

Mais perso je viens de résoudre tous mes problèmes récurrents depuis des années
Un Podologue a trouvé que j'avais une jambe plus courte que l'autre, imperceptible mais suffisant pour désaxer le tendon d'Achille et provoquer un déport inconscient des charges.
En une semaine, de grosses améliorations et plus aucune douleur

Pour savoir et être sure de ne pas faire de bétises, le mieux serait de voir un podologue, il pourra te dire si tu dois faire des semelles, si tu peux en acheter du commerce ou si c'est inutile et des frais pour rien.

Grace à ces semelles?
Ou tu as une correction dans tes chaussures du coup avec la jambe plus courte?

Tu as pris les Total Support, faudra que je regarde car pas sure que Décathlon Belgique les fasses. Du moins je n'ai jamais fais attention.

Elles sont confortables?

Oui elles sont confortables mais lis ce que j'ai écrit dans le message précédent et ne t'emballes pas...

Le podologue m'a fait une talonnette en 5 mn et m'en a fait cadeau en me disant d'essayer avant d'en faire une définitive

Excuse moi je n'avais pas vu le dernier paragraphe.

En fait l’orthopédiste qui me soigne m'a dit que je n'avais pas besoin de semelles ou en tout cas que ce n'était pas "flagrant".

J'ai acheté mes chaussures dans un magasin spécialisé qui m'a fait faire un test avec une caméra afin de voir la position des pieds.
Il m'a donné une chaussure avec une légère correction pour une supination à gauche.

Je me sens très bien dans mes chaussures mais dans celles que je mets tous les jours j'ai mis ces ironman afin d'avoir un certain confort et un amorti.

Je ne les ai jamais mise dans mes running, je me demandais si c'était utile d'essayer... Mais en enlevant la semelles déjà présente afin d'éviter les épaisseurs!

C'est quelle asics... Mais à priori je dirais non, complètement inutile si le modèle est bien celui que je pense Nimbus ou Cumulus ?.

Ce sont des GT-1000 mais le reste heu...

Par contre je corrige: pronation et non supination... Oups!!!

Bilan du 2° trimestre :
1295 km de courus, soit 1718 depuis le début de l'année;
Correct, au suivant §§§

Bon, ce n'est pas le tout de dire aux autres qu'un footing de récup."ça fait du bien"........................Faudrait appliquer peut être, pour voir !!!
Lundi, mardi, contrairement à ce que je croyais je ne pus point.
Donc ce matin, il faut...et vous connaissez la kinson "quand il faut, il...."
Heydi et c'est parti sous une chaleur étouffante.
Mince ??? de la peine à dépasser le 7 kmh et pourtant rien au talon, mais les cuisses bloquées !!!
L'kien me regarde, me pique le GPS, le mets à sa patte gauche et hop, joue au coach en me tirant presque pendant 3-4 km.
Au 5° je rentre car il fait trop chaud pour elle... pour moi aussi mais bon !
Je prends la gourde et je repars...
J'en bave, mal aux cuisses, incroyap ???
La machine commence à réagir vers le 8-9° km, puis à partir du 10°, je tourne un peu au dessus de 10, puis 11 kmh.
Je termine sur 12,... km à une moyenne globale de 10.3 kmh;
Finalement pas si mal, même si ce fut bien dur §§§

Bonjour

Ce matin j'y retourne un peu, Quelques petits avec Heydi, je change le Kien par la gourde et direction La Briquette;
Je rentre après 15 bornes à plat, moyenne 9.1 kmh
Les premiers km durs, toudi les cuisses, à partir du 9° ça va mieux et à partir du 10°, je tourne aux alentours de 11 kmh jusqu'à la fin;
Bon ce n'est toujours pas Byzance mais ça l'fait !!!

Moi samedi repos

         

Pour moi, il faut que j'arrive à combiner le repos, la récup et l'entrainement pour le 6 jours c'est au tout début du mois prochain et j'ai toujours pas encaissé ou du moins rendu la monnaie du 24h00 du weekend dernier;
je ne suis pas inquiet mais je surveille tous les paramètres

Ce matin the sun is back donc je cours... Avec Heydi pendant 7 km, sagement démarré à 8.5 fini à 8.7 kmh... Vendin le viel, le pont et retour de l'autre berge, Impec elles suit "métronomiquement".
Je repars avec la gourde, Billy-Berclau, Don et retour par l'autre berge, petit tour à Meurchin pour arrondir les compteurs.
25 km à 9.5 kmh.
Pas revenu à 100% mais faut pas trop se plaindre.

weekend Berckois,
Repas, apéro ou non plutôt apéro, repas...Enfin vice versa
Bin faudrait voir de s’entraîner un peu...Ché bientôt le combat Privadois en Ardéchois...§§§
Ce matin, La digue et le sentier... 18 km, moyenne 10.5 kmh.
je quitte le camping, à environ 250-300 m un tee shirt bleu qui court au dessus d'un short... Sourire, un peu loin mais...
Après 2.5 km l'est dans le dos.
Mahoo, y en a un autre mais achement loin, tee shirt orange je crois...
Arrifé au sentier je le double...
Je souffle comme eune forge, chui con quand même
Le sentier 8 fois, 4 din chaque sens puis retour !
Un café chez Olivier le Petit Marin et je rentre
Après midi un temps pourri... Avec Macathy piscine, moi 1500 m, elle .... vous dira, mi j'ai un peu honte...Hihihi
Pour moi également deux trempettes din la Manche-Mer du Nord, décidément ce n'est pas du tout comme la méditerranée !!!

Ce matin il tombe quelques gouttes, hihihi...Ce doit être la canicule qui sue !!! Vive les doués de la météo qui ne savent bien souvent que prédire la météo de la veille...
Départ cool cool avec Mme Heydi, Deule jusqu'au pont de l'écluse et retour par la route Don-Annoeulin-Provin-Bauvin-Meurchin.
Arrivés à Provin pluie, à Bauvin forte pluie, à Meurchin douche...
15 km à 9 kmh, coach Heydi est en forme. mi aussi !

Weekend de canicule qui tombe un peu en gouttes quand même...
Ché la KaniKul d'ichi
15 km samedi, 17 km dimanche avec ma belle qui s'en sort plutôt pas mal quoiqu'elle en dise

Le Dino fait son come back après un backup réussi

Eh ben, elle m'avait dit : "je vais te faire droper...Hihihi" ...
Elle l'a fait...
Nous partons pour ???............Nous ferons 16 km.
Gnagnagna... J'suis pas top, j'ai les pieds ... et puis :" bon t'es prêt Bilout ? An y va" !!!
Je suis content, on part cool... ça ne dure pas, au premier km nous sommes au dessus de 10..., au 5° au dessus de 10.5
Petite halte à la moitié et ça repart de plus belle avec cette fois un poil de vent qui se lève et devinez... oui dans le nez, bien sur !
Rien ne l'arrêtera, Une progression continue et linéaire, chouette !
Nous finissons les 16 km sur un joli 10.8 kmh.
J'en ai bavé car pour une reprise après un été en mode tracteur et une coupure de 6 jours mais bon c'est bien.
De plus pensons aux 4h00 de Préseau de samedi prochain.

Fait biô et paraît que cha va pas durer donc j'va essayer the new bike !!!
35 km, je me suis régalé...
Bon vélo §§§

Samedi les 4h00 de préseau et 44-45 km
Dimanche j'ai regardé tomber la pluie,
Ce matin vélo, bords de deule et quelques rallonges, au final 43 km et 24kmh.
Putin de vent...§§§
je crois que je vais essayer d'alterner un sur deux, vélo-course plus quelques km de barbotage al piscine tant qu'ils m'accepteront, hihihi !

"L'alternation" est commencée...

Il pleut, je cours, il pleut plus...
20 km à 10.5 kmh
Les 7 premiers calmes avec Heydi au bords de la Deule, le reste autour de l'étang de Wingles...Il y avait longtemps, les canards m'avaient oublié.
C'est cool, la machine ne grince plus...

Sortie vélo sous une pluie battante... 51 km à 24,1 kmh ...
ça calme, j'étais vraiment en rogne !

Cathy Dufour y est allé ce matin, pleine de courach... Moi j'aime car j'ai le café au lit et kekfois le petit dèj de prêt... Bon d'accord, c'est un petit dèj. Macathy : graines germées, abricots secs, yaourt, soupe de légumes, etc... mais moi j'aime donc...
Un phone din la journée : tu viens ce soir, j'ai envie...
Moui, héhéhé...
vous avez cru que....................... Salopiots !!!
Non, en tenue et c'est parti
...Hopopop, nous quittons la route... les chemins, ça monte, ça descend puis une piste pleine de berdoule, la moyenne chute sacrément... 9,3 kmh
nous reprenons la route et ma puce prend la direction des événements, 11.5 - 12 kmh.
Nous rentrons, 10 km à 10.3 kmh de moyenne.
Un bon gratin, une bonne douche, c'est tout bon !

Alternance... non pas pour le taf, trop vieux qu'ils .........pensent sans le dire bien sur !!!
Alternance pour le sport donc aujourd'hui, course à pied, nous dirons que hier soir c'était une fête où j'étais avec ma Puce...
Heydi veut "viendre", je prends la laisse et elle bondit...
Nous partons tranquille car je sais qu'arrivés au bord de la Deule, c'est son instant "caca" !
Et effectivement , elle s'arrête...une fois, deux fois, trois fois mais pas moyen ??? quelques centaines de m en plus et eune dragée Fuca d'avalée, c'est bon, elle fait son paté !!!
Hihihi, pas mal hein ?
La moyenne s'établit autour de 8.6 kmh et y restera pendant 3-4 km... C'est pas la forme ou elle pas envie ???
Et puis sans savoir pourquoi, c'est parti...
11, 12, 13, la vitesse oscille selon les endroits.
Nous arrivons à la maison à plus de 14 kmh et en côte, s'il vous plait !
La moyenne s'est redressée mais bon... 15 km à 10 kmh.
Eune belle sortie avec deux de mes trois coachs, Garmin et Heydi !!!