Entrainement de Tri

Elle me dit de nouveau, j'ai envie......de courir un peu mais cool !
Okay m'file...
Nous nous changeons, elle, un jus d'orange moi un bout de Paté-de- tête avec graines germées et ...c'est parti §
Après 1 km, moyenne 9.3 kmh... Je reste à cette vitesse ça me va très bien;
Okay, m'file...
Bords de Deule, un pont avant Courrières, escaliers, on traverse, escaliers et on repart aux côtés d'une péniche. nous la cotoierons environ 4.5 km puis la laisserons prendre un peu d'avance au gré des circonvolutions des berges.
La moyenne est bien montée, très régulièrement.
Passons par la mairie pour rallonger un peu !
Okay, m'file...
Nous arrivons à la maison sur un 17 km à une moyenne de 10.1 kmh.
jolie promenade sur un bon rythme et sans ac coup.
Bravo m'file

Ben vivi, c'est comme ça que ça s'est passé.

ENCHANTEE de pouvoir à nouveau faire des kilomètres sans trainer la patte.

Prévu un bon repas à Auchel, anniversaire donc je prends les devants pour éviter les kilos insidieux ..............VELO
Meurchin - Auchel presque aux taquets...
41 km à 26.5 kmh de moyenne...
Rin compris, une course vélo m'a obligé de me détourner et je me suis paumé, ben oui, comme d'habitude ..... Suis passé à Barlin, Verquin, huchin, Bruay la Buissière, Noeux les Mines, Labourse, Annequin, Etc...
51 km à 25.3 kmh de moyenne
Bilan journée un bon repas mais en échange 92 km de vélo
Héhéhé...

Pas très envie mais je finis par me décider pour 10, je prends la laisse...Mais Heydi reste au panier et ne veut point venir...
Surpris je lui demande pourquoi ?
Ce à quoi, elle réponds avec ses grands yeux : qu'elle y est allée hier soir avec sa mère et que..., elle est "tafiguée" !!!
Bon, bon, je vais seul...
10 km à 11.6 kmh
Je rentre, elles ronque !!! Tu parles d'un kien de garde §§§

Et si on remettait ça en fractionnant un peu, ok m'file §
Elle rentre, le repas prêt, il pleut, il pleut, il pleut...
Stop, il pleut plus, vite on y va... Sont fous ces romains !!!
Arrivés au coin de la rue, c'est reparti, il mouille...
Échauffement rapide, un peu plus de 5 km.
5 x 200 m en côte, montées de pont.
Retour par la ville, 2 x 200 m d'accélération, puis en alterné d'un lampadaire à l'autre, accélérer-ralentir x 3 fois;
nous rentrons et dernier 200 à fond devant la maison.
Je passe les 19 kmh sur une trentaine de m.
Macathy a mené toute la sortie sauf le dernier sprint, bravo m'file
9 kms

C'est le jour vélo !
Temps de merte ce matin puis un rayon de soleil..;
Je saute sur le VTTC (nouvelle race de vélo) et c'est parti...
Deux bornes après il pleut un peu, puis beaucoup, puis très beaucoup et en plus le vent s'est levé, grrr !!!
Vous connaissez "quand on aime on compte pas" et puis bon comme elle froide on suera moins.
Annoeullin, Seclin, Camphrin, Carvin, Vendin, pont à Vendin, Meurchin... Hinhinhin... J'ai fin, faim !
45 km à 24.4 kmh de moyenne

Ch'tri a écrit:

C'est le jour vélo !
Temps de merte ce matin puis un rayon de soleil..;
Je saute sur le VTTC (nouvelle race de vélo) et c'est parti...
Deux bornes après il pleut un peu, puis beaucoup, puis très beaucoup et en plus le vent s'est levé, grrr !!!
Vous connaissez "quand on aime on compte pas" et puis bon comme elle froide on suera moins.
Annoeullin, Seclin, Camphrin, Carvin, Vendin, pont à Vendin, Meurchin... Hinhinhin... J'ai fin, faim !
45 km à 24.4 kmh de moyenne

Bin j'crô qu'l'dino commence à décalaminer...
Je pars pour une petite vingtaine, direction l'étang de Wingles
- 9 kmh de moyenne
Sur place, 1 tour rapide, 1 tour "lent" et ce en poussant un peu plus en continu sur tous les tours.
je rentre sur un 20 km et quelques ...
- 11.6 kmh de moyenne
Les 2 derniers tours, pas évident mais bon, c'est passé quand même !
Héhéhé...
*
Je viens de m'apercevoir d'un truc, il me semble, que comme nous sommes droitiers ou gaucher, que comme nous avons un œil directeur...Nous avons une jambe directrice dans la foulée >>>>> Pour moi ce serait la gauche, car quand j'allonge un peu avec, la droite suit...L'inverse n'étant pas vraiment vrai <<<<<<< Ou alors c'est spécifique aux Dinos
Prout...

Run du matin...Chagrin...Non, non, c'était bien !
En villes, sur les trottoirs à "gymkaner" entre les voitures mal garées, les poubelles, les panneaux, les employés municipaux, les pépés, etc...un tour d'étang de Wingles pour caler le kilométrach et retour maison...
11 km à 11.7 kmh.
Tout a l'air de se remettre à fonctionner normalement...

Ch'tri a écrit:

Je viens de m'apercevoir d'un truc, il me semble, que comme nous sommes droitiers ou gaucher, que comme nous avons un œil directeur...Nous avons une jambe directrice dans la foulée >>>>> Pour moi ce serait la gauche, car quand j'allonge un peu avec, la droite suit...L'inverse n'étant pas vraiment vrai <<<<<<< Ou alors c'est spécifique aux Dinos
 

Quand tu démarres, c'est la gauche ou la droite qui part en premier ? l'autre est obligé de suivre

hemil a écrit:

Ch'tri a écrit:

Je viens de m'apercevoir d'un truc, il me semble, que comme nous sommes droitiers ou gaucher, que comme nous avons un œil directeur...Nous avons une jambe directrice dans la foulée >>>>> Pour moi ce serait la gauche, car quand j'allonge un peu avec, la droite suit...L'inverse n'étant pas vraiment vrai <<<<<<< Ou alors c'est spécifique aux Dinos
 

Quand tu démarres, c'est la gauche ou la droite qui part en premier ? l'autre est obligé de suivre

Oui bien sur mais je parlais d'allonger la foulée, de lever les genoux si tu préfères pour prendre un peu de vitesse sans pour cela augmenter la fréquence.

Run du soir...Bonsoir !
Petit circuit avec Macathy... Deule, Pont à Vendin par la ville, retour Deule del otro lado.
Commencés à 9.7 et fini sur un joli 10.7 kmh de moyenne et une progression constante et régulière.
8 km

Dimanche Semi de Lambersat avec un "hold up" de prévu sur un meilleur temps... donc il faut aller ker les dossards aujourd'hui pour moins de précipitation demain !!!
Tu viens
Nan vas y seul, je vais "trainouiller" (new mot synonyme de lézarder)
C'est jour vélo, donc...
Aller, 23 km sans trop m'égarer
Perçus, partu, égaru puis perdu de chez perdu...
Presque Pérenchie puis et puis Lille et enfin je trouve la direction Haubourdin...
Dieu quel boudin !!!
Le GPS téléphone m'a vachement été utile, presque envie de le jeter sous les roues d'un camion... Grrr
Arrivé maison, 37 km pour le retour soit 60 km au total.
Agréable avec le soleil
J'avais monté des cales pieds, génial, facilement 2-3 kmh de gagnés, sensations totalement différentes...

Voilô ce matin eune petite sortie type 6 jours, hihihi début des 6 jours !!!
Départ 9.1 kmh >>> Arrivée 9.1 kmh
24 km D+- 235 m

Fin d'aprèm, 52 longueurs de piscine, 1300 m, il y avait longtemps...J'ai bien aimé !
Ché pas trop mais j'arrivais à suivre les autres voire à en doubler quelques uns...§§§!!!
Serais-ce que ?

Arrêtés du trimestre :
1143 km de courus
326 km de pédalés
2.6 km de nagés
Au suivant...

Fait beau et pourtant pas tellement envie...
Départ avec Heydi, la Briquette, 5,5 km et je la laisse à la maison.
Re la Briquette, 9.5 km.
Au total 15 km, bof !
Pendant que je tournais, des pécheurs, 1 carpe de 8 kg, bel animal !

Départ à un peu plus de 8h00, gourdes en mains et appareil photo din l'poche pour ma belle..
Veste fermée et manchons remontés...Fait frisquet, ciel clair mais légèrement voilé de brume.
Nous décollons sur un 8.7 - 8.8 kmh...
Moins d'un km de couru, un héron s'envole et plane sur la Deule, Wahoo...Largement plus d'un mètre d'envergure, c'est beau, très beau.
Il se pose un peu plus loin............Nous ferons la chasse à la photo de ce beau géant pendant quelques centaines de m...ben non, raté.... Dommage, pas grave !
C'est reparti, en fait je n'avais pas arrêté le chrono... Une belle vitesse de croisière cadencée par Macathy que je laisse me devancer.
Une métronome, nan metrofame...
Nous arrivons aux passerelles d'Houplin Ancoisne après 13.5 km à une moyenne de 9.2 kmh.
Quelques photos, de bonnes respirations vertes, la nature est pure, propre, calme, resplendissante de vie et pourtant aucun être n'est présent !!!
Un bisou et nous repartons, toujours Macathy devant... Arrêt au café de la gare à Don pour saluer Chantal, boire un café, akater un grattach' pour faire fortune.....et.....encore raté, vas te gratter ailleurs !
Bon, bin, nous repartons donc...
Ma puce a repris sa cadence qui ne faiblira que sur les tout derniers km, je prends le relais pour impliquer la continuité...et ça marche, elle suit !
Nous finirons même le dernier km en légère accélération.
Au final 27 km et 9.7 kmh...... 27 bornes et 1 kmh de plus à l'arrivée qu'au départ, une très belle performance !
Que de changements en si peu de temps, que t'avais-je dit !!!
Tu n'as rien perdu, disons que tu étais en sommeil !

Ce midi repas d'anniversaire en famille, hihihi, vous voyez ce que ça veut dire...
Ce soir un peu avant 20h45, MaCathy me dit aleez hop, je vas te faire cracher un peu des glucides...
Bof !!! pfff...
10 bornes aux alentours de 12 de moyenne...
J'ai craché et même pesté mais chut !!!

Journée vélo alors tant qu'à faire....
Départ ce matin pour Auchel par les petites routes via Nœud les Mines, Olhain et, et...
et merde je me suis perdu, j'ai dépassé mon lieu d'arrivée de presque 20 bornes, je suis complètement paumé au milieu d'éoliennes et pi le terrain est comme qui dirait...Vallonné, c'est le moins que l'on puisse dire !!!
En plus le guidon se barre......................... il aime pas être trop bousculé... Ouf ça fait drôle !!!
Arrêt, j'ai ce qu'il faut, heureusement...
Gps du tel et tant bien que mal, je me retrouve...
Divion grande descente, plus de 51 kmh... UNe laguna break démarre du stop à 20 m...
AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAh, il a mis un coup de patin, je suis passé à moins de 50 cm devant. même pas le temps d'avoir eu peur...?
Arrivé, gnagnagna...
Repas excellent, café, recafé et...
C'est reparti par un autre chemin.
Je suis allé presque jusqu'à La Gorgue.................Violaine, La Bassée, Douvrin, Bauvin et hop je suis arrivé.
120 km au compteur, 24 kmh de moyenne
Le temps gris et pluvieux par moment.... Si je me suis fait traité de vieux con par le fils à Tarzan mais il a pas voulu s'arrêter !!!
Hihihin hin hin

Hier Vélo donc aujourd'hui Course à pieds...
La météossss annonce couvert et pluie cet après midi ... C'est cool !
Encore une fois ils ont été meilleurs pour donner la météo de la veille que celle des heures à venir...Mdr
Il est tombé une espèce d'Arnapée, Ruscle, Chaouée...Drache...!!!
Je sors...
Il pluviote un tout petit peu mais je laisse tout de même Heydi...
200 m d'échauffement........................ j'arrive à la Deule.................. une péniche dans le bon sens.
Héhé, je me mets à côté et le bruit de son moteur me berce jusqu'à l'écluse de Don, 7 km à 10.5-10.8 kmh.
Je change de coté et il se met à pleuvoir, horrip... j'ai les carreaux embués et rapidement je me transforme en serpillière sortie du seau mais je ne faiblis pas... Enfin si, un poil sur les derniers km qui deviennent durs !
18 km à 11 kmh
Trempé mais content !

Deuxième de la journée, Macathy veut aller se décontracter le bulbe...
Doucement qu'elle a dit donc je prends Heydi...
Actuellement Heydi ronfle comme un sonneur...ça veut tout dire
13 km...Mes jambes ont bien voulu suivre, donc...

Un truc à porter, à prêter ... Et si je pédalais...Héhéhé !
C'est parti...
J'ai monté le repose bras mais mal et puis c'est pas si évident !
Brrrr...Je rectifierai tout ça §§§
En plus pour changer, il pleut au bout de 5 mn, Pfff...
Rentré mouillé mais sans trop quand même.
50 km à 24 kmh

Vélo, course et piscine

Tu as déjà essayé le triathlon

pô possippe Hemil !!! Il nage droit, enfin pas couché sur l'eau enfin ! on a un peu de mal à voir son corps sous l'eau... mais ça rame

Si on remplace la nage par l'apéro, je fais sinon, non

Il fait beau mais il faut surtout que je sois capable de courir à n'importe quelle heure par n'importe quel temps et dans n'importe quelle situation...
Donc, après mangé, c'est parti !
Heydi en laisse et direction La Briquette, 4 tours...direction Bauvin par La Deule... L'Ile au Sol, 4 tours...retour maison par l'autre coté de La Deule.
15.5 km
Heydi est incroyable, un vrai petit coach >>> les 5 premiers km, elle est à la traîne, nous courons entre 8.5 et 9 kmh >< Les 6 suivants, elle est devant et m'empêche de descendre en dessous 9.3 - 9.4 >< Les 4 derniers, on court cote à cote aux alentours de 9 kmh.
Cette façon de faire est très marquée et ce n'est pas la première fois que je vois ça !!!

Hier dans la matinée, SMS de Macathy : demain j'ai envie de faire un terril de Loos et je t’emmène...
Ah ah, pourquoi pas, ça fait longtemps !!!
Ce matin, réveil et...et...comme d'hab, quoi... Ah non ! c'est elle qui a fait l'café...§§§
Et puis effectivement, elle m'a emmené, nous avons monté puis nous avons rintré et nous avons même pas fatigué...
Avons ou sommes mais 25 km tout de même
Mon ressenti :
Pour elle revenue au niveau, la confiance est de nouveau là, même si les douleurs ne sont pas complètement parties.
Pour moi, le vieux tracteur (ben quoi y a bien eu le vieux fusil), départ trop rapide donc pas mal de fumée car pas de pot catalytique, ni de logiciel space mais bon le moteur a tenu...et pi eune fois chaud....Hihihi !!!

Hello tous les deux  

Bah oui, les terrils de loos     pas facile  

J'ai trouvé celui de gauche moins traumatisant   que celui de droite

Bonne course demain  

Histoire du changement de saison... Il fait biô et pas frô mais ...
Plongeon sur le vélo d'appartement !
1h00, 28 km, 900 calories + 50 abdos
Je nage din mon jus, an dirait un potchevleesch... pas frais, bien sur !!!

Après quelques temps de recherche et de patience, j'ai trouvé un vélo d'appartement d'occase suffisamment costaud sans pour cela monter dans les tours...d'euros
Et
Youpee, J'ai trouvé comment mettre les programmes, compliqué pas possip' sur le book explicatif mais en réalité very très simple..
Donc,
Un petit tour en Cévennes avec des dénivelés débridés mais sans les formidables odeurs d'automne des forêts de pins et de châtaigniers... Oui de champignons aussi !
1h00 - 30 kms - 900 cal + 50 abdos et 1/2 litre de Vichy St Yorre,faut ce qu'il faut !
Pourquoi ? Abaisser le poids de l'animal et je sens qu'avec cette pratique c'est possible d'autant plus qu'il y a matière à...Hihihi

1 litre de Whisky putain tu carbures

13mile a écrit:

1 litre de Whisky putain tu carbure

Plus tellement j'encaisse plus mal le whisky que le Vichy