Entrainement de Tri

EN fait tu fais du fractionné dans le travail!

Hmm c'est qui ton entraineur?

KarBone a écrit:

EN fait tu fais du fractionné dans le travail!

Hmm c'est qui ton entraîneur?

Intérim : Ranstad, boite où je bosse : Agora anciennement Floris
Fractionné oui un peu Je bosse 4 jours du lundi au jeudi avec des heures très élastiques... Commencement dans l'après midi et fin vers 21-22-23h00 selon les jours et arrivages;
Bonne équipe, contact avec des clients qui sont des fleuristes, bonne ambiance, assez physique et on marche beaucoup.... Enfin tout pour passer eune retraite vivante et sportive !
Alléluia

bonjour tri


je crois qu' il y avait un slogan qui disait : " le travail dans la joie "


cela doit être ton cas !!


bon courage

Super!

Plus la depuis un bout de temps
je laisserai tomber toutes les péripéties, sachez juste que j'ai perdu ma coach, mon Heidy morte suite à un empoiso... ou à un ou une...enfin très rapidement malgré soins et opérations

Nous repartons en septembre,
un total de 230 km
dont 2x30, 1x36,1x40, 1x43 kms, le reste étant des sorties courtes de tests chaussures...

Ah ... triste de l'apprendre

Voilà le mois d'octobre est fini. Moins de kms depuis que je travaille et en ce moment des semaines complètes.
209 kms dont 2 sorties longues avec Macathy, 60 et 30 kms.
Peu de D+ mais c'est plus trop notre tasse de thé donc just 650 et 350 pour les deux sorties.

Je n'avais pas vu le post précédent
Pensée pour elle ainsi qu' a ses maitres !

Mais heureusement que la cap est là pour nous faire oublier ces moments

200 bornes dans le mois, ca court quand meme pas mal !

Nouvel enfant à la maison...
Moon courra sans doute moins qu'H..... mais qu'importe... Il nous manquait une présence et celle -ci est adorable.
Chatte commune de type européenne, tigrée foncée et une bouille d'ange...Petite boule de poils de 2 mois...

Cumul Novembre 202,4 km dont 1 course Trail 35 km...
Je ne me reconnais plus
Bien sur, toujours testeur Kalenji jusqu'à usure des semelles ou du bonhomme !

Ch'tri a écrit:

Cumul Novembre 202,4 km dont 1 course Trail 35 km...
Je ne me reconnais plus
Bien sur, toujours testeur Kalenji jusqu'à usure des semelles ou du bonhomme !

Je pense que les semelles seront " Mortes" avant le bonhomme !

joss47 a écrit:

Ch'tri a écrit:

Cumul Novembre 202,4 km dont 1 course Trail 35 km...
Je ne me reconnais plus
Bien sur, toujours testeur Kalenji jusqu'à usure des semelles ou du bonhomme !

Je pense que les semelles seront " Mortes" avant le bonhomme !  

Merci, j'espère aussi, faut pas déconner non plus

1° - 02 au 08/01

75,3 kms - 7h30 - D+1016 m

Couru essentiellement  sur un circuit de 1700 m dans la ville.



Le but étant de cumuler des kms de manière à rester maître de moi tout au long de mes sorties ou courses quelles que soient leurs longueurs

2° - 09 au 15/01

85,7 kms - 8h27 - D+964 m

Que des parcours en ville de différentes longueurs et dénivelés

3° semaine du 16/01 au 22/01 -------- Que des sorties courtes
15,1 kms --- Lundi
15,2 kms --- Mardi
15,1 kms --- Mercredi
15,1 kms --- Jeudi
15,8 kms --- Vendredi
16,2 kms --- Samedi
14,0 kms -------------------- Avec Macathy
12,0 kms --- Dimanche ---- Avec Macathy
_________
118,5 kms / 12h32 / D+ 1390 m

Semaine terminée par un Sauna/Hamam et massages aux jets d'eau pulsée

Je suis  à peu près en forme

Tu bois encore ta Tisane
Tu as perdu combien ?

SPIDER? a écrit:

Tu bois encore ta Tisane
Tu as perdu combien ?

Non pas plus d'une semaine, cela fait donc une semaine que c'est terminé et pi le but était détoxifier le corps la perte de poids allait avec mais n'était point le but.
je n'ai rien repris ! mais beaucoup courir y est pour un peu quand même

Tu as fait une belle semaine.
Moi j'ai perdu pas mal

4° semaine du 23/01 au 29/01 -------- Que des sorties courtes  
12,8 kms --- Lundi
17,3 kms --- Mardi
21,2 kms --- Mercredi
15,7 kms --- Jeudi
14,6 kms --- Vendredi
12,2 kms --- Samedi --- Avec Macathy
12,0 kms --- Dimanche --- Avec Macathy
10,4 kms ---------------
_________
116,2 kms / 11h06 / D+ 1054 m

Pas de taf donc des kms

5° semaine du 30/01 au 05/02 -------- Que des sorties moyennes-courtes  
15,9 kms --- Lundi
...... kms --- Mardi
18,2 kms --- Mercredi
19,0 kms --- Jeudi
14,6 kms --- Vendredi
21,4 kms --- Samedi
16,2 kms --- Dimanche --- Macathy 24 km d'elliptique en 2h00
_________
105,3kms / 10h41 / D+ 1171 m

Piscine 1500 m --- Dimanche --- Macathy 2500 m

Une belle semaine

Cumul année : 501 km

Avec tous ces km ,le marathon va te paraître court...trop court !

joss47 a écrit:

Avec tous ces km ,le marathon va te paraître court...trop court !

Effectivement le marathon m'oblige à tirer un peu plus sur la machine ... Enfin je n'ai plus les mêmes velléités, je prends un peu plus de recul et privilégie le plaisir à la perf §§§

Tu fais le Louvre Tri ?

SPIDER? a écrit:

Tu fais le Louvre Tri ?

Non je ne pense pas, Steenwerck oui je crois et certainement un 180 kms en juin
Si tu veux, tu peux le faire sans crainte de te faire battre

Ah mais tu nages aussi avec ta belle?
Vous avez trop de chance, un petit TRI athlon ne vous tente pas?

Ch'tri a écrit:

SPIDER? a écrit:

Tu fais le Louvre Tri ?

Non je ne pense pas, Steenwerck oui je crois et certainement un 180 kms en juin
Si tu veux, tu peux le faire sans crainte de te faire battre

180 trop court pour moi

Sylvie a écrit:

Ah mais tu nages aussi avec ta belle?
Vous avez trop de chance, un petit TRI athlon ne vous tente pas?

Non elle nage moi je trempe et je bois de l'eau chlorée
Pas tout à fait vrai je nage aussi mais comme une savatte et encore pas une tong

[quote="Ch'tri"]

Sylvie a écrit:

Ah mais tu nages aussi avec ta belle?
Vous avez trop de chance, un petit TRI athlon ne vous tente pas?

Petit tri machin non pas possible mais s'il existait des duos nage-course, j'essaierais bien avec elle !

Non elle nage moi je trempe et je bois de l'eau chlorée
Pas tout à fait vrai je nage aussi mais comme une savate et encore pas une tong