Entrainement de Tri

Vacances 3 semaines à Berck, un temps de musée mais quand même environ 250 km seul, la belle a ses fourmis.

C'est con seul, j'ai pris l'habitude d'être deux...Mon plaisir est gaché..................Vite, vite, le retour de ma vitamine

Environ 250 km dont le Semi-Marathon du Touquet où j'ai effectué une perf très moyenne mais un peu mieux que je n'imaginais... 1h42h29

Retour le dimanche 24
Luni rin,
Mardi, it's today :
Comme prévu la météo se calme et la pluie stoppe; je vais courir, une gourde avec la dope habituelle, en réalité je finis les boites...
Je dois dire et reconnaître mes torts , les boissons énergétiques ne nous apportent pas que de l'énergie, elles compensent certains efforts et consommations exagérées de certaines vitamines ou sels minéraux.

Décollache après 9h00, 23 km lents, je démarre à 8.4 pour finir à 9 kmh de moyenne.
Pas de pluie, juste pas envi au départ puis comme d'hab, plus ça va, plus ça va !
Le moteur diesel tourne sans bruit et j'en viens à aimer le doux ronron...

et le chien dans tout ça ? salut

Salut Enoch
Nous étions à Berck avec les beaux parents et leur kien, Aldi (pardon Heydi) n'était jamais seule, un coin de terrain, la digue, la page ...
Des vacances aussi pour elle !!!

Ma belle étant de repos, nous décidons d'aller faire eune virée en vélo... Mais, mais c'est qu'elle tourne les manivelles !!!
Le séjour iodé à Berck, les multiples sorties pistes cyclables semblent avoir porté leur fruits et n'oublions pas les trajets aller-retour qui lui ont fait tatouiller les dénivelés... de plus j'ai un problème de plateaux qui restent bloqués sur l'intermédiaire et il "fout" que je pédale comme un "faut" pour essayer de rester derrière.§.§.§
Environ deux heures et un cafi din un café....
A l'arrivée, 50 abdos.

bonjour ,et ta prépa Monaco elle donne quoi ?

J'ai laissé tomber
J'irai à Monaco sans prépa, c'est le meilleur moyen de ne pas être déçu
Voir le post de la NFL

je décolle très doucement car c'est presque eune corvée je devrais pas le dire mais depuis qu'elle est en standby, convalo-repos-onsaitpô-mais-sans-courir, j'ai plus la même motiv ché graff docteur, enfin il faut, donc......
il faut !
Bords de Deule jusqu'à Don, Sainghin en W., Wicre, Marquillies, Hantey, Billy B., Bauvin, Meurchin, je récupère les bords de Deule en m^me temps que Garmin donne 25 km, donc je marche et récup 300 m.
Voilô, eune belle séance tout de même, débutée à 7.5 et fini à 9.6 kmh de moyenne;
Now, un peu d'abdos voire de rameur pour se prendre quelques mn pour Gérard d'Aboville

Bonjour Tri ,belle séance , et bientot ta complice va te rejoindre et tout va

repartir. en plus Monaco approche ,cela va chauffer .salut

ENOCH66 a écrit:

Bonjour Tri ,belle séance , et bientot ta complice va te rejoindre et tout va

repartir. en plus Monaco approche ,cela va chauffer .salut

Merci, oui j'espère

à propos à combien de % de fc cours tu tes 24 heures (les premières heures car

sur la fin il me semble que tout le monde marche (sauf les champions comme

Yoyo et Sylvie ) merci et salut

Je ne m'occupe jamais de mon cœur, il bat c'est tout... Je sais juste qu'il bat au repos bat à 48-50/mn
Je cours tout le long des 24h00, j'ai fini mes 186 km à Olhain en courant... maintenant tout est relatif Je démarre à environ 9 kmh, puis 10 kmh et après 2 ou 3h00 je redescends sur 1h00 environ de 2 kmh, puis j'essaye de rester à 8 kmh pendant le maximum de temps, je finis environ à 7.5 kmh.

Je redis ce que j'ai appliqué au 24h00 d'Olhain et qui se révèle plus qu'exact :
Ce n'est pas les 3 premières heures qui comptent mais les 3 dernières....
Explication : Pendant les 3 premières heures tu peux gagner quelques km, pendant les 3 dernières tu peux perdre quelques dizaines de km

Eune virée de cyclotouristes, sommes allés à Bercée, nan à Bersée, presque pareil mais pô din l'bras, sur les vélos.
Un petit 80 km sympathique même si pas de piste cyclable partout...
Repas pris dans un petit bar très sympa, sandwichs Mac Cat, mieux que Mac Do mais sin frites, un demi, un café et nous rentrons.
Petit détours et contours pour arrondir et nous voila...!!!
Le corps bien moins secoué que d'avoir couru seulement la moitié.
Une belle journée, même si nous avons eu quatre gouttes sur le retour, deux chacun !!!

le vélo est aussi agréable ,et cela fait travailler d'autres muscles , que du plaisir

quoi et en plus je pense que les pieds de Cat supportent mieux .salut .

Eune virée en couriste, bords de Deule, 16 km / 10.3 kmh + 300 m marchés à l'arrivée.
Toudi du poids en trop mais...
An y arrive, Maîtrise commence comme Maigrir, oui je sais Maigret aussi, mais ce n'est pô l'sujet...!!!

merci TRI pour ton conseil ,de plus les HOKA semble etre une marque à la mode mais

très couteuses . salut .

Mon VTT est malade, il est atteint de la maladie de Parkinson !!!
Cha vibre, du jeu din toutes les articulations, pignons, pédalier, chaine et tout i cuanti...
Le pronostik du Docteur Xav, éminent Vélotologue, était le bon...
Donc ce matin, direction l'excellente Clinique à Auchy les Mines chez le Professeur Mortreux. Nous avons fait appel au don d'organe et eune cassette arrive par la première cigogne, le reste étant déjà din le frigo...
Sortie de l'Hospitôl prévue avant le weekend.  
Bilan 13 km de 2 roues et 17 km de retour en courant car détours et contours

J'ai de moins en moins envie mais bon...
Je go quand même, bords de Deule, Meurchin-Don et retour par l'autre berge.
Aller, je me paye une péniche chargée ras la gueule, pardon le bordage.
Retour, je tiens tête à une péniche sur les 4 derniers km, plus grosse et plus haute.
Bilan, 17 km moyenne 9.8 kmh
Les vacances sont évaporées, la forme remplace les formes.!.!.!

De moins en moins envie
Pas bon signe ça
Ca va revenir

bonjour TRI ,comment vont les pieds de CAT ? salut

Eune évolution à petits pas mais le moral est la, on va trouver, on va trouver, sur !!!
Merci de demander des nouvelles

Bin allez, on va chercher l'malate
Aller au plus court 10 km en courant, ça court tout seul...
retour et devinez je me suis perdu, VTT 26 km en faisant tourner les manivelles neuves, un régal...
Bravo Docteur !!!

bonjour TRI ? tu cours tous les jours ?

ENOCH66 a écrit:

bonjour TRI ? tu cours tous les jours  ?

pratiquement oui

Samedi piscine avec une heure de aqua.fit.fusion.cardio.biking...
Hihihi, j'étô qu'avec des femmes et le prof était aussi du sexe dit faible, elles m'ont presque fait exploser...
Abdos en cadence, eune seule suit le prof et devinez qui... Ben Macathy pardi, moi ché l'décadence.....
Il parait qu'en plus, la coordination n'est Pô Lefort du sexe fort.... Nan mais !!!!
Ce matin digue-sentier, 15 bornes avec un grand verre d'eau à mon ravito de luxe, l'Petit Marin.
Un beau vikend ensoleillé....

Sortie route...
Je fais la cigogne, celle qui remplace le facteur pas celle qui porte les bébés...
Meurchin, Wingles, Vendin le viel,, Pont à Vendin, Annay, Loison sous Lens, Harnes, Lens... Je longe Loos en Gohelle, Hulluch, Bénifontaine, Wingles, Meurchin.
26 km à la moyenne de 9.8 kmh.
Une arrivée sans tambour ni trompette, mais tranquille et presque pas entamé.
Belle sortie ensoleillée mais je préfère les canards et péniches aux voitures et camions.
A plus tard !!!

bonjour TRI ,es tu allé à la braderie de Lille ?

ENOCH66 a écrit:

bonjour TRI ,es tu allé à la braderie de Lille ?

Ben non, j'étais à Berck....Avant dernier entrainement
J'y suis allé une fois avec Cathy, longue après midi et repas sur place mais bof car beaucoup trop de monde et faut avoir envie d'arpenter les rues sans voir vraiment car tu ne peux pratiquement pas chiner vu le peuple autour de tous les étals
J'ai préféré nettement le marché de Wazemme très coloré mais hyper sympa

Quelques abdos dans l'après midi...pas assez !!!
Ce soir piscine comme tous les mardis ou presque, 52 longueurs, 1300 m
Je nage toudi aussi mal, enfin non mais c'est pas top.

Oh le faignant, prout...

Il faudrait ne pas que se reposer quand même, n'est ce pô !!!
Ce matin entre les quelques dernières gouttes, Base de loisirs de Wingles, ça faisait longtemps... Une dizaine de tours de tours d'étangs avec des accélérations courtes, 150-200 m à chaque fois, 2 ou 3 par tour en levant bien les genoux et en poussant vers l'avant ... 15 km / 10 kmh, vitesse max 19 kmh
Petit souci de tendinite, j'crois, à la cheville gauche...  
Toudi V2

Semaine passée,
Mercredi 11 km avec Macathy....
Samedi fin d'aprèm, 11 bornes toudi avec Macathy mais à Berck.
Dimanche, soit ce matin, 12 bornes avec Macathy, toudi à Berck.

Le ressenti est le sien, le mien importe peu... Oh elle est pô guérie mais pleine de volonté, elle languis...
Je suis heureux de partager des km avec ma belle !!!
L'Dino était un peu perdu sur les chemins.

Abdos, abdos, abdos...
Gainage, gainage, gainage...
Le 11/10, 100 km de la Somme avec ma belle en coach/vélo
Le 15/11, 8 jours de Monaco seul mais avec ...
Donc
Encore un peu de km mais surtout tout ce qui va et doit les entourer...
Je commence la concentration...Prout !!!  
Hihihi, quoiqu'il fait      
Le préparateur, ché mi .... Alors cherchez pô !!!