Entrainement de Tri

hemil a écrit:

Je vois que tu ne perds pas ton temps au niveau renforcement musculaire  
Pour le pied, on va attendre le résultat avant d'apprendre à courir sur les mains
Bon courage !

Ce n'est pas du renforcement mon bon Hémil, c'est plutôt essayer d'enrayer un petit peu la vieillerie
Pour le pied j'ai fait la radio ce matin et c'est pas mal clair... L'excroissance semble être...
Attendons l'IRM mais je vais retourner voir mon Kiné et ce dès que possible car ne pas courir me saoule

Une soirée et une nuit, je vous dis pas !!!
Putain de talon, de tendon, de de,....
Je n'abandonne pas, n'abandonnerai pas, je cherche un moyen, une solution...
...
Hier dimanche:
- Coup de fil sur tel pro de mon kiné, Olivier Laoust... En clair : Au secours !
Ce matin:
- Peu après 8h30... SMS quelques mots: Aujourd'hui 11h30...
- Merci mec, j'y serai !
...
🦖 30' d'elliptique, toujours same : inclinaison maxi, résistance de 1 à 20.
100 abdos et 10 roulettes
...
C'est drôle l'elliptique sur les plantes de pieds me soulage jusqu'à éclipser la douleur à 90%.🤔
Plaçons espoir dans les ondes de choc de Kiki 🙄

Vu Kiki (Kiné de sportifs et notamment de coureurs 24h00), un crack et un pote...
Je suis aux anges mais pourquoi n'y ai-je pas pensé plus tôt !!!
Verdict immédiat au vu de la radio :
Enthésopathie d'insertion du tendon d'Achille +++ . Pas d'Haglund
Première séance d'ondes de chocs dans la foulée, massage et froid... J'ai dérouillé comme rarement mais qu'est ce que je suis heureux.
Deuxième séance demain.

Suites de la première séance d'ondes de choc...Incroyable, les problèmes divisées par deux.
je ne peux être que confiant !!! 👣
...
Today 30' d'elliptique, 100 abdos et 10 roulettes.🦖

C'est tout bon ça!
Enfin le bout du tunnel j'espère!

Geoff a écrit:

C'est tout bon ça!
Enfin le bout du tunnel j'espère!

Moi aussi car les kilos pointent leurs nez

Encore un jeudi matin al maisson !
Elliptique 30' din l'dur...
Abdos 4x30
Roulette 2x10
🦖
...
Je ressens les bénéfices des ondes de choc mais je ne cours toujours pas... 👣
🤔Que va piano, va sano !!!

Ce matin, une pensée pour tous les poilus et même ceux qui étaient imberbes...
...
C'est décidé : Ménage
Macathy s'occupe de la maison et moi de mes kilos qui commencent à ne plus être furtifs !!! 🙄
- 40' d'elliptique, inclinaison maxi, avec une composition qui me servira de test progression
👣 2 > 10 / 2' , 11 > 20 / 1' , 20 > 2 / 2' , 1 / 1'
- 3 x 50 abdos
- 2 x 5 pompes ( mains surélevées de façon à descendre la poitrine au niveau des paumes de mains, voire en dessous)
- 1 x 10 roulette
...
Bilan de Macathy, les sols et meubles sont nickels...
Moi, je suis comme une serpillière qui sort du seau !!!

Ch'tri a écrit:

 et moi de mes kilos qui commencent à ne plus être furtifs !!! 🙄
...
Moi, je suis comme une serpillière qui sort du seau !!!

Rassure moi, tu passes quand même de face par une porte  
Car je t'attends toujours chez moi avec cathy ! Peut-être pour le printemps prochain

hemil a écrit:

Ch'tri a écrit:

 et moi de mes kilos qui commencent à ne plus être furtifs !!! 🙄
...
Moi, je suis comme une serpillière qui sort du seau !!!

Rassure moi, tu passes quand même de face par une porte  
Car je t'attends toujours chez moi avec cathy ! Peut-être pour le printemps prochain

Ché pas trop, chez moi c'est des portes vitrées

On va essayer de trouver un weekend

New week...
Tout d'abord, direction la Ferme St Martin à Courrières et le plein de légumes, fruits, oeufs, fromach's de chèvre et un fromach de tête pour mi !!!
On va avoir de la pelouse dans l'estomac... 🤔🤣
Retour maisson, il pleut, sport indoor !
Elliptique 30' - 2>20 et 20>9
200 abdos - 4x50
10 pompes spé. - 2x5
20 roulettes - 2x10
Satisfait, ça revient bien !!! 🦖
Tout al 3° séance d'ondes de choc
Peut être... retour sur les pistes la semaine prochaine ??? 👣

De vieux en mieux...
30' d'elliptique like yesterday 👣 + ceinture abdos
2x100 abdos 😜
2x10 roulette 😚
2x5 pompes spé 🤤
Ce midi 4° séance d'ondes de choc 😵

Non personne m'a rien conseillé... mais je n'ai pas de blessure donc ;;; Confused

Reprise gentille avec Macathy sur une boucle Meurchin-Pont à Vendin des deux côtés de la Deule.
Au départ j'ai la cheville raide et des picotements dans tout le pied... et puis et puis... plus ça va et mieux ça va !
Les douleurs ré-apparaissent sur la fin mais je suis content car rien de comparable avec avant les séances de kiki kiné.
Macathy a accepté le combat silencieux avec une péniche et on l'a mise dans le vent, belle satisfaction surtout qu'elle renifle un peu.
7,5 km en 43'
Maintenant, pour moi, nous verrons les suites dans 1 ou 2h00.
Croisons les doigts de pieds 🤣

Hier j'avais dis, nous verrons dans une paire d'heures...
Les douleurs sont bien revenues mais loin d'être aussi présentes.
Décision : Pas de Wasquehal mais tout de même une échappée avec Macathy.
Nous avons... et ça c'est bien passé.
Direction les BBB (bauvin-billy berclau), quelques tours et détours à l'île au saules.
Retour une péniche derrière et qui le restera.
Aller 9,7 kmh retour 9,7. 8 . 9 et un joli final avec un bon 10 kmh à l'arrivée.
Nous sommes satisfaits et moi un peu rassuré 😚🙄😏
12 km en 1h15

Hier après midi une promenade-marche car Macathy détale pas mal, 9 km !
...
Samedi, découverte sur la toile d'un remède "Mamie", Vite, facile, pas cher même pratiquement gratos...donc on essaye !
Le talon-tendon, hier en courant, couci-couça, en marchant l'aprèm, ben finalement .......................... Hier soir pas mal mal, inquiétude...
Ce matin mieux que moyen...
Après la séance kiné où pas d'ondes de choc mais "Tens", je crois !
Je ne sens plus rien............. Bizarre bizarre !!! 🤔🤔🤔
A suivre...

🦖 Sport indoor...
Elliptique 40 mn, 2>20 et inverse / 1'
Abdos 200, 100 puis 2x50
Roulette 30, 10x3
...
Pour la Cheville-Talon-Tendon, je suis toujours confiant et n'ai pratiquement plus de douleurs !!! 😝😜

Les idées folles de Macathy...
"Il fait beau, on y retourne un peu cet aprèm"
Qu'elle me dit d'une manière douce et décidée, pour ne point dire " T'as pas le choix si tu m'm !!!
Mais bien sur ma puce, j'en rêvais sans oser te le proposer, dis-je tellement faux cul que Moon et Ju en miaulent de rire.
...
Repas végétal encore une fois, si bien que j'éternue du persil !
Petit repos devant ... devant rien, c'est la radio !
...
Hop c'est reparti pour un petit douze kms...
- "Et si on rentrait par l'autre côté"
- "Si tu veux, mais faut passer sur la passerelle du pont"
- "C'est solide ?"
- "Ben logiquement, si les trains de marchandises passent §§§"
...
Après cette prise de risque...Nos deux héros, elle et moi, repartent din l'autre sens quand soudain une péniche jaillit de dessous le pont.
N'écoutant que notre courage, en 2-300 m, nous la mettons dans le vent, enfin elle était quand même très chargée et pliée sous les containers.
Au départ 9,2 kmh, après 5 kms 9,5 kmh, après 13 kms 9,6 kmh .
Finish 13,5 kms à 9,6 kmh !!!
Sans son envie, je n'y serais pas allé, c'est beau l'amour !!!
...
Talon-tendon, cahin caca ou plutôt caha, douloureux mais moins que ce que j'aurais pensé

J'ai vu quelques photos ... Il y a urgence, le feu à la baraque... 😗😙
oui, oui, c'est ça !!! 😶
...
Sport à jeun...
Elliptique 30', 1>20/1' - 20>1/2'
Abdos 200, 3x50 - 2x25
Une pomme, un café !

Il en manque un bon paquet mais il y a quelques bons souvenirs quand même !

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Un beau palmarès  

Il ne faut pas que cela s'arrête  

Ah ouai quand meme

The of the . Je retiens les perfs de 2014.

J'ai bien peur que tout cela reste pour la petite histoire, le talon tendon s'améliore tout doucement mais bien lentement je trouve
Je garde espoir mais

Si ça peut te rassurer j'ai traîné le tendon d'achille une paire d'année. Plus rien depuis avril après injection de PRP. Et quand je dis plus rien, c'est plus rien

L'accumulation des soucis sur mon talon-tendon ainsi que la fréquence qui devenant habitude, risque de devenir chronique avant rupture possible me convainc à écouter ce que tous me disent plus ou moins fort...
Il est plus que temps et urgemment nécessaire de d'arrêter la machine et de ranger les baskets....... Nous dirons, au moins jusqu'à l'année prochaine.
Fais chier mais ma décision est prise !!!
STOP
...
Même l'elliptique doit fonctionner à vide...
Reste les abdos, le gainage, les assouplissements, et ...

Samedi 23,avec Macathy, sortie gentille, marche, course, photossssss...
10,15 km en 1h30
La bursite a disparu mais le talon ,hum hum !!!
Le soir ça fait mal mais c'est moyen !!!

Hier soir de réveillon en famille chez Papi-Mamie. Peu d'abus mais tout de même...
Ce matin, tradition oblige, matinale quand la plupart ronflent encore, tenue de sport et direction tion...
Ce sera tout d'abord le terril de Marles les Mines, immense chantier interdit bien sur mais dans ces moments rien ne nous oblige et nous frayons entre les barbelés...
Bien nous en a pris, paysage lunaire, chantier immense d'exploitation fait de montées raides, descentes abruptes, petites et grandes étendues d'eau et un calme impressionnant.
Danger, non suffit de regarder où l'on marche et de pas jouer au héros...
Soudain un lièvre, deux... Plus loin deux, trois, quatre autres et ainsi de suite, nous en verrons une ribambelle dont deux de très près, à peine une quinzaine de mètres ???
Incroyable du jamais vu... Une vrai réserve !!!
Même une tourterelle qui me laissera l'approcher à quelques petits mètres ???
Après ces moments enchanteurs,nous quittons les lieux enchantés...
Nous allons visiter la dernière demeure de Mamie Valentine et terminons notre dizaine de kms dans l'atmosphère des corons histoire de ne pas laisser le souvenir s'estomper.
Photos, marche et trottinage, 1h45.... Nul n'est besoin d'aller au bout du monde pour être surpris et étonnés.
10 kils de froids , bonheur simple, la simplicité peut être si belle...

En ce moment j'ai mal au talon, au point de traîner la patte...
Je crois que les ondes de choc vont pouvoir, devoir, reprendre et que je ne suis pas prêt de recourir
Macathy va beaucoup mieux et pour elle cela s'annonce très bien

Oui, un bon et vrai repos
Et, attendre que tout se répare correctement
A bientôt et mes amitiés à Cathy

Le talon demande une reprise des ondes de choc...
En attendant j'ai décidé de réapprendre à marcher et d'explorer cette facette de la CAP un peu plus en profondeur.
Macathy me servira de coach car elle y connait un rayon, ayant marché une bonne partie de sa carrière...
1° sortie hier matin à deux 14 km moyenne 7,1 km
Bilan une ampoule explosée comme une pièce de 2 euros au niveau du talon, mais c'est la faute aux chaussures dont la doublure s'est déchirée.
2° sortie cet aprèm seul 8 km moyenne 7,3 kmh
Autres chaussures et ampoule pansée
...
Pas évident quand on sait pas trop comment mais plaisant, très plaisant !

J'ouvre les yeux, fait nuit... Je les referme, on sait jamais !
Cafés je fais et.... le rideau laisse poindre une belle journée moutonneuse mais ensoleillée...
La mer était pensée, prévue si... donc la mer sera, Berck, on arrifff !!!
En arrivant les éoliennes tournent à plein, merci mesdemoiselles le ciel est bleu, bleu et bleu sans tache.
Après avoir garé le carrosse sur la digue, près du rond point des assis, direction la baie d'Authie et nous l'appellerons : l'anse aux phoques.
Belle petite marche trottée en passant par le sentier, un de nos lieux favoris et après avoir escaladé quelques dunes qui si elles ne sont pas du Pilât, en restent tout de même de belles bosses.
Nous longeons l'armée de pins qui semble en train de perdre son combat contre les marées qui grignotent chaque année un peu plus les murs de sable...
Macathy montera au milieu des combattants immobiles pour faire quelques photos. Je ne l'accompagne point car mon talon et surtout l'ampoule éteinte mais encore allumée me demande de modérer mes tentations sinon !!!
Nous arrivons tout doucement sur les vestiges bétonnés.
Ces restes de blockhaus sont encore la ultimes témoignages de ces terribles moments... N'y pensons point, nous les imaginons tables et bancs, nous y prenons notre frugal repas d'un appétit aiguisé par les 3° et l'air pur de la mer.
La marée s'étant effacée, nous repartons à l'inverse par la plage.
Nous traversons Berck, allons rencontrer des souvenirs, saluer le mobil'home et rejoignons la voiture en traversant la ville et les magasins ouverts, soldes obligent.
Deux cafés après... Nous roulons vers la maison non sans avoir salué la famille sur le retour.
Voila dimanche fini, 15 km de sable, quelques heures de plaisir et d'air du large... Merci le soleil !

Horaires de boulot changées depuis lundi... Je finis le plus souvent à 16h30. Ché cool pour le sport !!!
Ce soir, je décide d'essayer pour voir ???
Je me fringue comme si j'allais au Pole Sud et c'est parti...
First km, cha a l'air d'aller...
Deuxième cha va mais il me semble que je manque de souffle pourtant la moyenne est de 9.5 kmh...
Troisième je souffle comme une loutre, puis au fur et à mesure comme un Manchot et au 6° km comme un phoque ???
Moyenne 10.5 kmh, j'insiste mais au 7°, avant d'expurger comme une baleine, je marche...
Je finis les 10kms à 10 kmh en alternant marche rapide et course...
1h00, je suis sur le cul ???
J'ai plus du tout de souffle, au moins de ce coté tout semble à refaire ... Le corps est une drôle de machine !!!
A suivre ?