Entraînements de Cat

Ce sont les autres avec leurs mots de mort et de rabaissement qui nous ont emprisonné, et fait perdre confiance LIBERTAD  GO!!!!!



J'avais l'habitude de me mordre la langue et de retenir mon souffle
De peur de faire tanguer le bateau et faire des dégats
Alors je me suis assise calmement, j'ai poliment accepté
Je suppose que j'ai oublié que j'avais le choix
Je t'ai laissé me pousser au delà du point de rupture.
Je suis restée pour rien, alors je suis tombée pour tout

Tu m'as abaissée, mais je me suis relevée
Déjà balayé la poussière
Tu entends ma voix, tu entends ce bruit
Comme le tonnerre va faire trembler le sol
Tu m'as abaissée, mais je me suis relevée
Prépare-toi parce que j'en ai eu assez
Je vois tout, je le vois maintenant

[Refrain]
J'ai l'oeil du tigre, une combattante, dansant à travers le feu
Parce que je suis une championne et tu vas m'entendre rugir
Fort, plus fort qu'un lion
Parce que je suis une championne et tu vas m'entendre rugir
Oh oh oh oh oh oh
Tu vas m'entendre rugir

Maintenant je flotte comme un papillon
A piquer comme une abeille j'ai gagné mes rayures
Je suis passée de zéro à mon propre héros

Tu m'as abaissée mais je me suis relevée
Déjà balayé la poussière
Tu entends ma voix, tu entends ce bruit
Comme le tonnerre va faire trembler le sol
Tu m'as abaissée, mais je me suis relevée
Prépare-toi parce que j'en ai eu assez
Je vois tout, je le vois maintenant

[Refrain]
J'ai l'oeil du tigre, une combattante, dansant a travers le feu
Parce que je suis une championne et tu vas m'entendre rugir
Fort, plus fort qu'un lion
Parce que je suis une championne et tu vas m'entendre rugir
Oh oh oh oh oh oh
Tu vas m'entendre rugir

Rugir-ir, Rugir-ir, Rugir-ir

J'ai l'oeil du tigre, une combattante, dansant a travers le feu
Parce que je suis une championne et tu vas m'entendre rugir
Fort, plus fort qu'un lion
Parce que je suis une championne et tu vas m'entendre rugir
Oh oh oh oh oh oh
Tu vas m'entendre rugir

ça tombe !! ça tombe !!!!!   doucement...... quelques unes sont hautes encore mais j'y travaille.....  

Aujourd'hui J'AI LE CHOIX. Aujourd'hui je peux dire les choses (même si je ne dis encore rien  ou plutôt, je ne sais pas comment dire.).
Mon "naturel" pointe plus fréquemment son bout de nez et je me rassure de ça......

  

Ce soir sortie avec le coach.... j'sais pas où, combien....   
 

 Va falloir apprivoiser les araignées  
 

Lundi sortie footing parcours habituel 10 kms
Mardi 1h natation tranquille
Mercredi : sortie avec mon Dino sous les lampadaires.

JEUDI : REPOS  
VENDREDI : REPOS
SAMEDI : si tout va bien les 6h00 de Wambrechies (j'ai le devant des cuisses douloureux d'un coup ce soir  )  

 Pour le devant des cuisses je n'y suis pour rien  

Samedi, sortie longgue du week end !!! 54 kms avec une saleté de contracture à la cuisse   6h00 (téléthon), j'ai encore adoré tourner en rond  

Bonne semaine tertousse et soyez sach

Bravo m'file, 1° Féminine, 3° scratch même exæquo, c'est tout de même une  1°  
En plus une victoire gagnée en encaissant, supportant, effaçant, la, les douleurs ... c'est grand, c'est fou mais c'est biô

Mais je suis surpris chaque fois de t'entendre dire j'ai adoré tourner en rond      

LUNDI : REPOS   
MARDI 1h natation
MERCREDI : 12.2 kms, vit moyenne 10.5
JEUDI : 10 kms, vit moyenne 11.1   

VENDREDI : repos  

Aujourd'hui une jolie sortie, un bon rythme qu'il faut renouveler et encore renouveler  
Il est la preuve que si on veut, on peut et comme il faut un peu souffrir pour être belle, il faut un peu aller au delà pour assurer un résultat    

Ca tourne toujours aussi bien les z'amours  
On se retrouve en février chez les givrés! ... à moins que le trail DB ne vous tente en janvier à Berck????

Cat a écrit:

LUNDI : REPOS   
MARDI 1h natation
MERCREDI : 12.2 kms, vit moyenne 10.5
JEUDI : 10 kms, vit moyenne 11.1   

VENDREDI : repos  

Apparemment la contracture a disparue   
Bon travail la Cathy   

Oui complètement Spid !!! suite aux 6h00 et au massage, plus rien.   
Les adducteurs, principalement le droit est encore là mais de bien loin ou est ce parce que j'y pense  

DIMANCHE : sortie longue, j'emmène le Dino car il a trop    

Prévu deux heures tranquilles sous le   

Départ à gauche, j'ai le parcours dans la tête. Passer là car pont, passer là car côte, re pont, re faux plat hin hin hin !!! Min Dino follow the guide.

Les 10 derniers en positive slip !!!    Total 23 kms vit Moyenne 10 kms/h ! Ben pour macati c'est plutôt bien un lendemain de   

Mon dino si tu lis ça, demain soir      court et rapide.   

 

Mouaih !!!! on verra tu as raison, reposes toi   

MARDI   
Boulot, blabla, ça sent bon le poisson MAIS il faut ressortir !!!! basketer un peu... échauffement, arrivés sous les lampadaires, point A, point B, point C !!!!
2x 5x 400 m vitesse TU RESPIRES PRESQUE PLUS !!!!!!! je contrôle, je respire à nouveau   Récup active à 10 de moyenne.
1x4x150 m vitesse
Retour sur 2kms et retour au calme respecté .... Tout est bien passé .
soit 10.2 kms, vit moyenne 11.1...  


C'est nouveau pour moi ces choses là !!!!   

c'est nouveau mais tout est passé comme eune bafouille à la boite et sans rouspétance   
étonnant non !!! dirait feu Mr Cyclopède   

  et c'est MERCREDI

10.6 kms, vitesse moyenne 11.4   

Super   

 Exponentiel   des progrès de jour en jour, comme un verrou qui aurait sauté  je sens que je vais bientôt souffrir  
     

Du fractionné sur ce post !!!!!!!!

Nonnon, dirait Odile ...   

Ce n'est pas un exploit, juste une facette inexploitée !!!   
Le deal (comme diraient certains) est de commencer à creuser vite mais sans hâte, de bousculer les neurones sans les désorganiser, de donner envie sans écœurement, de concilier la vie, ses habitudes, ses horaires et les efforts de façon à ceux ci se substituent au lieu de s'ajouter.     
Subtil et savant mélange de gouts, d'envies, d'instantannés >>> Pas de recettes, de l'écoute et ... de   

Hier soir une belle séance malgré la fatigue et une envie des plus juste mais nous avons échappé à la pluie, c'est déjà pas mal !!!

Les progrès sont très rapides et même si le marathon sera vite la, dans quelques jours... Les progrès seront bien visibles j'en suis convaincu...   
  

bip bip !!!!! soleil au nord   

grasse matinée    10h20 debout....11h00 dans les baskets et c'est parti avec mon Dino pour la dernière SL avant le maratoche...

13.5 kms vit moyenne 11   .......

  pr tes 2583 kms courus en 2013   

de quel marathon parlez vous?

Thanks    Inek !!! ce marathon est le premier de l'année et une première édition.
Tri à mis le lien dans "les courses"

 pas évident après les 30 mais la volonté et le refus de baisser les bras pour ne pas avoir à regretter ont fait que, tu l'as fait ... Et ce n'est qu'une étape,  une   ma   

Et un pari de gagné, un !

Bravo !