Entraînements de Cat

Alors voyons suis en retard sur les rapports...

Dents de sagesse retirées bizarrement je suis de plus en plus sage (àa fait trois jours  )......
Je supporte bien la douleur et ne suis pas trés sensible de ce côté là donc. Opération passée le lendemain c'est digéré.
SAMEDI soir 11 kms
LUNDI 8 kms avec Charlotte (un peu dur pour elle   petite anémie  )
MARDI CE MATIN 11 kms avec HeidyMore la petite king Charlette qui dés qu'elle me voit descendre s'étouffe de joie  
CE SOIR : sortie de reprise avec mon Dino.. hin hin hin !!! j'ai saké d'din  10 kms 11.4 de moyenne

Pas de sortie aujourd'hui.

Vendredi : Yoyo a écrit kek part !! vendredi 1er novembre, les kilomètres sont gratuits ou un truc dans le genre.......

Alors vendredi j'en ai profité    

pour aller chez ma maman en courant  ....
34.6 kms, 3h32

S'en est suivi un bon week end comme on les aime à ne rien faire.....   pour une fois.

 Tu as largement mérité un peu de repos après la belle sortie de vendredi et tout ce qui a précédé  et pi comme tu dis "pour eune fois"  
 

Cat a écrit:

pour aller chez ma maman en courant  ....
34.6 kms, 3h32  

 Quelle barjot!  
  

Cat a écrit:

Pas de sortie aujourd'hui.

Vendredi : Yoyo a écrit kek part !! vendredi 1er novembre, les kilomètres sont gratuits ou un truc dans le genre.......

Alors vendredi j'en ai profité    

pour aller chez ma maman en courant  ....
34.6 kms, 3h32  

S'en est suivi un bon week end comme on les aime à ne rien faire.....   pour une fois.

  jusqu' à .................... Auchel  

La vie est faite de défis en tout genres.
Ceux que l'on s'impose sont choisis et réfléchis.
J'adore ça. Aujourd'hui j'ai la chance de pouvoir faire ma "Barjotte"   alors .........
J'y vais en douceur  (ne pas affoler le Dino)  

Exact Spidd de chez moi à Auchel rue du ...... 34.6 au gps. Dont 18 jusque pile le panneau Béthune.
Le parcours n'est pas trés plaisant en soi. Mais j'ai dit que j'y allais alors j'y suis allée.
Le prochain pour Noël.....  

voilà.... il était prévu 70 kms, il en sera fait 47.6.
pas mal tout de même comme sortie longue du week end.

Départ au petit matin 8h00, nous sommes une bande de copains, moi compris  .

Footing "bon enfant" et aujourd'hui, nous sommes de grands enfants. Pas de dossard, aucune pression. Juste le plaisir de RECOURIR DANS LA BERDOULE  .............. j'avais un peu oublié  ......
Aujourd'hui tout est permis, les pauses, les photos, les pipis au milieu des chemins  , sauter dans les flaques et apprécier chaque instant........

Instant écourté. fatigue, et adducteurs encore "chauds" donc  , ne voulant pas subir la course. Je (nous) préfère stopper et profiter d'un bon bain chaud au retour.
Comme dit mon Dino, qu'on est bien chez soi  

ouh bah que du bonheur comme sortie

 

Inetikal a écrit:

ouh bah que du bonheur comme sortie

 

et même la rentrée était bien  

et si ti zote pas fatigué, petite sortie plage demain ? vous verrez des centaines d'autres pas dingues qui font le longe cote pendant qu'on fera un petit off plage dunes 10-20 km et après pourquoi pas moules frites à bray dunes ?

olé !!!!  

  
PLEINE APRES MIDI SOUS LA CANICULE !!!   14.26 kms - moyenne 10

Demain matin j'emmène la pitite à 4 pattes.

C'est aussi le but hein !! susciter l'envie sans forcer personne. Chacun son sport à son rythme mais sport il faut.

voilà.
Sinon Ma Pestou, je nouss ouhaite une BONNE FETE avec des fleurs épitout           (Aujourd'hui = journée de la gentilesse)

C'est quand la journée des chevilles car elles commencent à gonfler pas mal, hinhinhin  
Bisousssss

J'adore cette position des lettres, des nous c'est super et Merci  

Dimanche repos, tranquille, super  
A mes marmittes pour le plus grand plaisir des   ET DE MON DINO  (panacotta aux carembarts)
 Cha minge grindmin quind même un Dino    

Côté sport, ben oui l'adducteur droit faisait encore des siennes. Après 10 jours de traitement et de massage   je repars.
Footing 1h20  

LUNDI, sortie courte 10 kms, départ 10.3 jusque quasi 11 de moyenne à l'arrivée !

Cat en petit short,
Tri trois couches  

et jai acheter un cheval a ma fille juliette !!! 

L'important n'est pô les couches  
L'important était aujourd'hui de rester sur un bon rythme et bravo la belle, mission accomplie.
 
 

Il fallait profiter du moment et ..;
Séries de 60x60 dans 48h00,  30x30 cela fait trop Winchester  

Cat a écrit:

  mais c'est   pour moi !!! enfin surtout de   sans rouspéter   Mais j'ai dit alors je fais  

Ce matin :
Tri il avait dit on fait le huit avec une première boucle cool et la deuxième en franctionnant.
Ché râté   Départ 10.2 et je sens qu'ça monte ( Si y cro que j'min n'aperçois pô !!!  ), Je suis sans broncher.
Soit 12 kms V/moy 11.2 j'éto bien contente.

  CAT
Le franctionné c 'est quoi au juste ?
rapport avec le fractionné ? 

 

voilà le frANctionné ché ça :

tout comme le Dino :

3000 m à 10,8kmh
200m, 15", 200m, 15", 200m, 1mn, un à 14 kmh, deux à 15kmh, trois à 16 kmh
500 m à 12,7 kmh, 2 mn
3000 m à 10,6 kmh

 

Encore une belle séance, les poumons s'ouvrent et c'est de mieux en mieux ...
La puce bondit de plus en plus  et le changement est rapide  
  

Exactement   je rebondis et je m'offre des fleurs   

Dimanche   soleil dans le nord les amis  .
Cross pour André et la plus jeune de mes   (son tout premier terminé et pas la dernière !!!!  )

Retour maison   popote,  
14h30 départ footing avec la plus grande de mes   8,4 kms  
Retour : une tasse de café et re footing pour moi "ENFIN SEULE  " 10,8 kms. Soit 19,2 pour terminer la journée