Entraînements de Cat

  Je comprends. André va se pencher sur la question, et je ferai   ....

Ce soir allure réduite    18.5 kms à 9 de moyenne. Nickel   

Mi je vais regarder sur internet car je connais la VMC mais pô la VMA >>> Encore un truc cochon, je suis sur  

Oui look stp . Entre deux devoirs des   , entre tes entraînements et la maison et les   et Heidy et     

Et aussi les    à deux   !!!

  

Oui oui, j'ai tout comprindu.... je reste collée aux bask de mon    comme cha je n'ai plus à réfléchir, juste looker ses fesses     

Non sérieusement. Je vais partir comme hier soir. Entre 8.5 et 9, être la plus régulière possible.
Les boissons seront prêtes, le protocole est en place.
Nous partirons ensemble et le premier qui fait un pissou signera la sé-pa-ra-tion   .....   

ça va aller.

Ce soir je voulais savoir   , peut être pas le bon soir mais ça ne doit pas jouer à grand chose je pense.
Départ échauffement sur qq kilomètres avec qq accélérations du Dino, donc je follow.

6 minutes    pour calculer la VMA    1340 m
Moins dur sur la fin que les deux premières minutes.
C'est long 6 minutes tout de même   

Oui oui bien sur, je verrai ça après mais c'est assez intéressant, ça me plaît  
Il reste trois semaine, une normale, une de vacances mais sportive quand même et une de repos !

Je pense être partie trop vite - + gêne qui me chatouille le ventre depuis 8 jours me fatigue un peu donc à refaire.  

Non je ne vais pas démarrer à 10   

Voilà, aujourd'hui je bosse et ce soir soirée light ! = repos   bain & canapé   
Demain une longue sortie avec mon   ..... je ne sais z'où, on va traîner din ché rues des villaches.

 Demain an va trainer de bar en bar din tous les villach's autour  

j'ai envie d'aller à .... en courant une bonne vingtaine, petit resto en terrasse parce que on va sentir le chameau et pi retour en courant aussi bien sur... l'ai pas belle la vie

  Super programme! Rohh c'est bien ce que vous faites.

Bah, si ! vu de ce côté là, elle est belle la vie    

Manger et bouger, c'est rester en bonne forme   

Et travaille bien ta VMA   

 !!!

Voilà, le parcours est tracé... Vers LILLE, Arras ou Douai et ben ça sera Lille (y a plus de bistrot) mais on s'en fout puisque j'ai prévu le parcours inversé du Marathon Lille Lens....

L'allée nous amènera au pied de la Citadelle où on remontera dans le centre ville pour une salade de truc et d'un bon dessert   

Le retour je pense par le même parcours pour une arrivée à la maison à l'heure du goûter re    !!!!
Bref une journée à courir et minger.   

 Ce matin il est prévu d'aller tout tout tout au bout de la Deûle, là où y a plein de resto . Départ 8h20 (je crois) IM-PE-CA-PPE
Mais les chemins de halage ne vont pas jusqu'au bout, on passera donc par Santes, haubourdin, Loos et le marché de z'em.
Arrivée à LILLE 27 kms (vit Mou 9.3).
1h00 de pause - une platrée de purée et DU FLAN
Et go, marche retour enclenchée. Circuit différent. Nous prenons la Deûle à la citadelle, rive gauche, là au moins ... et PI NAN, une usine nous oblige à remonter dins ché rues, haubourdin, Emmerin, Sante, Houplin et c'est bon Mosaïc est là !! ça sent la fin. Je m'éclate au 44 ème kilomètres et le scotch il est pas d'accord hahaha !!!!! prout.....  
On se parle plus et le laisse faire son "sèle" sur la fin, y cro me faire peur avec ses 10.5 kms/h hihii !!!!! .
Arrivés à la maison après 54.7 kms et une vitesse moyenne de 9.1   

  oui oui !!! c'est folklo tout ces    pour se terminer à coups sûrs en    mais quand même !!! ET ALORS ? si j'avais envie d'accélérer sur les trois derniers kilomètres, cela ne veut pas dire que je ferai pareil aux 24 h00 !!!   

Les 55 bornes sont passées comme une lettre à la poste, aucun signe de lourdeur des jambes après la pause repas. Aucun coup de mou ni baisse de motivation.
RIEN que du plaisir !!!   

Cette sortie loooongue me rassure et consolide mon objectif.

Sylvie a écrit:

  Ah çà doit donner parfois!!!!

  

  Et encore c'est rin de le dire  

Quelle machine!!!    
Z'êtes de grands malades tous les 2 ... j'adore!

Les 24h vont passés comme une lettre!
Go, GO Caty!!!

Geoff a écrit:

Quelle machine!!!    
Z'êtes de grands malades tous les 2 ... j'adore!

Les 24h vont passés comme une lettre!
Go, GO Caty!!!

  

MARDI : piscine 1500 m
MERCREDI MIDI : 5 tours de remparts, 3 séries de fartlek par tour       
12.44 kms vit Moy 11.5

SOIR :    avec mon DIno

  

Séance du soir, j'avais prévu 15 tranquillou et ce fût 15.5 10 de moyenne,

Tout pile terminé quand on y voyait plus !! couché de soleil sur l'étang, lapins, hérons, canards, moustiques puis petit à petit .... tout ce petit monde disparaît...   

Deux sorties top pour moi aujourd'hui et un cumul de 27.9 kms

  

 Tout le petit monde est parti se couker, ecoeurés, ils s'arrêtent jamais ceux la  
Je dois avouer que le cumul des deux sorties commençait à me peser aussi  
C'est plus eune puce, c'est une guêpe, qui vrombit de plus en plus fort  
  

Jeudi: sortie to cool, juste pour moi. La citadelle au soleil. Je prévois 8.5 et j'en fais 12.5,. Trop bon, les épaules bronzent..vit Moy 10,2
Repos avec papi mamie à la maison ce soir.
Un bon petit plat mijoté par mon Dino qui joue à la dinette   

  hollidays, les hollidays démarrent !!!!

Ce matin 23 kms allure tout comme il faut. Nickel, je ne vois rien passer.

S'te nuit direction le sud !!! deux sorties sont prévues, garrigue et route.

Joyeuses fêtes de pâques tertouss. Chocolatons comme il faut    

Vi eune allure correcque pour une entrée din le 24h00