SEMAINE DE SPIDERGOU

yoyo a écrit:

sinon tu peux me filer ta cheville gauche!!!

Ca pourrait peut-être se faire !!! On peut troquer si tu veux ...Ma cheville gauche contre tes deux tendons d' achille

SPIDERGOU a écrit:

yoyo a écrit:

sinon tu peux me filer ta cheville gauche!!!

Ca pourrait peut-être se faire !!! On peut troquer si tu veux ...Ma cheville gauche contre tes deux tendons d' achille

MDR, des que j'ai fini les 100km je te les pretes, apres pour l'état des tendons faut voir!

yoyo a écrit:

SPIDERGOU a écrit:

yoyo a écrit:

sinon tu peux me filer ta cheville gauche!!!

Ca pourrait peut-être se faire !!! On peut troquer si tu veux ...Ma cheville gauche contre tes deux tendons d' achille

MDR, des que j'ai fini les 100km je te les pretes, apres pour l'état des tendons faut voir!

Ca sent l' arnaque

Ce matin sur les conseils de YO j' ai fais du...jus...de sueur
Problème d' allure sur une petite séance de rappel...

20' d' échauffement à 12 km/h avec de très mauvaises sensations + 10' de gammes et de mini-sprints en côte
+ 3000m plat sur gazon type départ Trail et voilà le problème : les 3000m en 10'32"Trop rapide à mon avis ou alors
Le problème c' est qu' à cette allure je me sens bien, je n' ai pas l' impression d' aller vite....Ca me pose problème pour dimanche, 30 km : je me connais trop bien pour savoir que ça va démarrer fort encore. Bon peut-être que cette fois ça passera jusqu' au bout

Rentré à la maison petit circuit training: 4 fois ( 50 pompes vives / 100 crunchs / 2' gainage en planche )

Sinon, ça sort toujours un peu liquide

Et beinh le repos est bénéfique à ce que je vois

Il y a des allures ou l'on est pas bien du tout, c'est vrai cà!

Je sais que tu vas savoir gérer tout çà en te laissant aller à ton intuition.

c'est ce que j'appelle une séance pour se rassurer...

yoyo a écrit:

c'est ce que j'appelle une séance pour se rassurer...

Rassuré et motivé motivé, j' ai des fourmis dans les jambes, vivement dimanche

ma boule au genou, bon sang mais c' est bien sûr : un nid de fourmis

bah viiii!!! plus qu'a trouver un tapir!!!

SPIDERGOU a écrit:

Ce matin sur les conseils de YO j' ai fais du...jus...de sueur
Problème d' allure sur une petite séance de rappel...

20' d' échauffement à 12 km/h avec de très mauvaises sensations + 10' de gammes et de mini-sprints en côte
+ 3000m plat sur gazon type départ Trail et voilà le problème : les 3000m en 10'32"Trop rapide à mon avis ou alors
Le problème c' est qu' à cette allure je me sens bien, je n' ai pas l' impression d' aller vite....Ca me pose problème pour dimanche, 30 km : je me connais trop bien pour savoir que ça va démarrer fort encore. Bon peut-être que cette fois ça passera jusqu' au bout

Rentré à la maison petit circuit training: 4 fois ( 50 pompes vives / 100 crunchs / 2' gainage en planche )

Sinon, ça sort toujours un peu liquide

SUITE ET FIN avant mon Trail de demain

Vendredi REPOSSSSSSSSSS

Ce matin petit footng de 30' incluant quelques accélérations faciles avec un 500m en 1'59", un 300m en 57" et un 500m en 1'50"...Rien de méchant parce que allure facile.
10' de gammes avec talon-fesses et montées de genoux et 3 X 100m sur la piste
( 13"51 / 13"01 / 13"12 )
Un petit échauffement en résumé
Super sensations

Allez ! Faut que ça swingue demain!
Attention quand même à pas partir trop vite ....

Geoff a écrit:

Allez ! Faut que ça swingue demain!
Attention quand même à pas partir trop vite ....

Départ tranquille à 110 % , ça va swinguer

A la rue, une chute, une hypo, fini en marchant, je fais un break là

Pas facile les déceptions mais ce ne sont que des leçons...mêmes les préparations les meilleures n'apportent jamais de certitudes.
Ne pas rester au sol se relever et regarder devant...Tu est encore une machine avec un moteur qui a trop de couple
Ou alors c'est la combinaison d'araignée qui te serre trop aux entournures.
Comme toute mécanique de précision, tu as besoin de réglages mais tu y arriveras, j'en suis sur !

SPIDERGOU a écrit:

A la rue, une chute, une hypo, fini en marchant, je fais un break là

Allez courage coach, ça peut arriver à tout moment ce genre de problème.

Prends un peu de repos et repars du bon pied dans quelques jours, n'oublies pas notre RDV du 16/03.

restes cool, l'objectif arrive bientot non?

Il faut que je me (re)fasse une santé et ça doit passer par de longues sorties de plus de 2 heures.

J' ai testé une boisson énergétique hier, "POWERADE", un peu trop sucré pour moi, j' ai fini en hypo... Quand je me suis arrêter au 25ème j' ai avalé un bidon complet et les 6 pâtes de fruits que j' avais sur moi...ouais les six la dalle



REPOS aujourd' hui j' ai mal au dessus du genou, c' est anflé

Avec mes tendons et ma varice de vieillesse je vais terminer comment moi

Le CR de la course cette semaine

Allez l'araignée on déprime pas!!!!!

alors comme ça on est malade!! halala!personne m'écoute! il faut jamais faire de tabata sans y être préparé psychologiquement, !!!

bon courage , et bon rétablissement pour être pret pour ta course!

Ben cha craint min garchon ! j'veux vire cha de plus prés .

Mano le retour ça fait plaisir, je me sentais un peu seul

Cat, ché ti la pluss près Cha craint pas cha forge

O2, je ne déprime pas, je suis sous endorphine

YoYo, je suis cool un jour sur deux

SPIDERGOU a écrit:

Il faut que je me (re)fasse une santé et ça doit passer par de longues sorties de plus de 2 heures.

J' ai testé une boisson énergétique hier, "POWERADE", un peu trop sucré pour moi, j' ai fini en hypo... Quand je me suis arrêter au 25ème j' ai avalé un bidon complet et les 6 pâtes de fruits que j' avais sur moi...ouais les six la dalle



REPOS aujourd' hui j' ai mal au dessus du genou, c' est anflé

Avec mes tendons et ma varice de vieillesse je vais terminer comment moi

Le CR de la course cette semaine

Tout ça pour frimer avec sa compression BV Sport !

Tu aurais pas privilégier le plutôt que de te lever suffisamment tôt pour un morceau avant de partir ????

Pour la boisson, tu devrais essayer Aptonia de Décathlon; c'est plutôt neutre en bouche, et avec +-400ml/heure de course, j'ai jamais eu de problème d'hypo ou gastrique.

Courage coach; les fautes ne deviennent des erreurs que si elles ne sont pas corrigées

...au fait, je suis à cours de programme

QUESTION Tu aurais pas privilégier le plutôt que de te lever suffisamment tôt pour un morceau avant de partir ????

REPONSE

Aujourd' hui comme hier, du repos encore du repos. Le genou va mieux, demain ça devrait repartir.

c'est bon tu as le moral , une bonne nuit et Mars

pas de mars, ce matin/midi, sans la frontale après 48 heures de repos ça roule. Petit footing à bonne allure et des éducatifs.
J' ai l' impression d' avoir bien récupérer de mon Trail par rapport à l' an passé où j' étais détruis une semaine.
Je suis repassé en mode , ça va chier

c'est tout bon ça!!

bravo!!!
ça repart!
sans mars en plus!!!

O2 a écrit:

bravo!!!
ça repart!
sans mars en plus!!!

Si avec aujourd' hui premier jour de mars

Aujourd' hui séance de VMA sur piste à l' ancienne en mode pyramidale.

200/300/400/500/600/800/600/500/400/300/200/100 réc 1' trot

Je garde les chronos pour moi, personne ne va me croire

Les sensations sont vraiment TOP, j' ai l' impression d' être dopé par ma course râtée de dimanche.

Demain, je change d' air, alors bons Runs à tous et Bons POILUS pour certains

VMA en pyramide, rien qu'en le lisant mes jambes en tremblent!!!

O2 a écrit:

VMA en pyramide, rien qu'en le lisant mes jambes en tremblent!!!

Tu devrais essayer, c' est de la bonne

la dernière (et seule ) fois que j'en ai fait, j'étais le de service, je soufflais comme un boeuf et les autres ont du m'attendre à la fin.........
Enfin le pire pour moi, c'était surtout le fait que les filles de mon groupe avaient 16-18 ans...( oh t'as 2 fois notre age!!!!)
J'étais frustrée en revenant chez moi..........