SEMAINE DE SPIDERGOU

Sylvie a écrit:

Alors mon grand! Super, tu as repris

Méthode lafay ou Lafesse, vu les taquineries

Ecoute, comme mon pharmacien est sportif et que l'on s'entend bien , j'ai la chance de tester des produits, j'ai parlé des tendinites Achilienne etc... Forum, conseils svp, copains blessés...

Silicium Organique
http://www.vitasil.com/fr/organic-silicium-bio-activatedtm/

Je commence demain et je te dis

J' en prends note, tu as raison d' essayer " Il a un effet bénéfique sur la peau et le ralentissement du vieillissement"

ooohhhh, mais tu as raison.

Excellent pour les tendons, la tendinite du pharmacien est passée en 2 semaines après des semaines de galère (tennisman).

Tu veux que je te les envoies mon Ami?

Sylvie a écrit:

ooohhhh, mais tu as raison.

Excellent pour les tendons, la tendinite du pharmacien est passée en 2 semaines après des semaines de galère (tennisman).

Tu veux que je te les envoies mon Ami?

Je poursuis ma cure de vin blanc

Ah toi aussi tu soignes le mal par le mal (mon chéri idem), les males vous avez plein de points communs

Lundi 30 : 20' footing lent ( 4'48") + stretching + 20' footing endurance ( 4'04")
+stretching

Mardi 31 : Home-traîner ( puissance ) 50' // (jambes et dos) 40' (prévue)

Mercredi 01 : 30' footing lent ( 4'51") + (haut du corps) 40'

Jeudi 02 : 40' incluant des variations d' allures sur 30" à 1' le tout sans douleur.

Vendredi 03 : Par - 1° pas de vent, temps froid mais sec, je n' ai pas pu m' empêcher de tester la machine. un petit 3000m en appuyant mais sans trop puiser : 10'58" au final va savoir moins de 3'40" de moyenne avec rien.

Samedi 04 : REPOS

Dimanche 05 : 60' footing facile, dans la neige ( ça change un peu !!! )




Cette semaine, reprise d' un entraînement "normal", un bon début de semaine sans douleur sur un sol dur parce que gelé
La progressivité est de mise, on va dire que c' est une semaine à 70 % en volume...

Lundi 06 : am 45' footing sans recherche d' allure ( 4'13 moy)
pm 45' Home-Traîner ( puissance ) + stretching

Mardi 07 : am 45' en incluant 20 ( 30"/30" ) + stretching
pm 45' (haut du corps : méthode Lafay)

Mercredi 08 : 60' en incluant 2 ( 10'/5' ) de seuil ( base 3'45")

Jeudi 09 : am 50' de footing en récup ( 4'38")
pm ce soir 45' de Home-Traîner (régénération)

Bonne patate quand même :)

Sylvie a écrit:

Et beinh je vois que tout va bien ici, si tu es en footing à 4.13s.

JE RENONCE

Super si aucune douleur, gère mon grand, gère

Ouais 4'13"
J' avais du "jus" en ce début de semaine, mais en cette fin de semaine c' est différent

Vendredi 10 : 30' echauffement + VMA 10( 2'/1' ) + 10' réc.
La vma, c' était plutôt du seuil anaérobie en fait, pas moyen de me rentrer dedans

Samedi 11 : 1H30' ce matin de footing " Trail" ... Ca tire là, les côtes je pense...

Demain je fais repos-repos

Sylvie a écrit:

Allez Spider! C'est super , COURAGE aussi, on est tous au même point pour la VMA à -13°. (j'en bave aussi)

Tu es un champion

Oui, je suis le CHAMPION DU QUARTIER, je sais

Et vivement le printemps

Je sais que tu sais aller très vite, j'ai vu des séances

Pour le printemps,yeppppp! Sans doute le mois de février ainsi, en espérant passer au dessus quand même des 0°,je ne te demande pas plus.

, depuis lundi c' est mais , pas de tartine ni de mathématiques, ce qui compte c' est le résultat qui va venir bientôt

au club des br.......

Ohhh! Je rigole, je pense que nous sommes des warriors (hommes-femmes), pour affronter tout ce que l'on se cogne, même si on se cogne juste la tête dans les murs

Voilà un jour de repos run, et je passe mon temps à raconter des bêtises, pffff!
Cé po vrai sa!

Bisoussssss le brunassois, ou le blondin? Té blond ou brun? ou tigré

top, la fome revient a grand pas!!!

Hier, du bon, petite sortie longue de 1H40' avec piqûre de rappel / 60' footing relax + 1000m allure trail (3'51") réc 2'30" + 1000m allure trail ( 3'48" ) réc 2'30" + 500m allure VMA ( 1'26") réc 1' + 500m allure VMA ( 1'33" ) + footing relax...

Cette nuit, du moins bon, après avoir bien rechargé les batteries, j' ai tout déchargé cette nuit
Le mal est identifié, déjà 2 cas à la maison

Aujourd' hui je reste au chaud complétement vidé.

C'est bien çà!

Courage pour la suite, reste au chaud, soigne, recharge.
Sinon on affaiblit nos défenses immunitaires qui m'a dit le docteur.

Pour le reste soigne toi, j'ai l'impression que l'on se suit, j'ai fait du seuil avec la gastro (horrible) hier et le dernier kilo j'ai auparavant bronchite puis repris froid dessus la semaine dernière.

Le plus dur est passé et pour toi aussi, on est encore debout et on avance, voilà le plus important.

Bisous

En plus je devais bosser ce week
Mais je préfère choper ça maintenant que la semaine prochaine

repos et soin, et semaine prochaine feu!!!!!!!!!

Bon rétablissement

Allez coach! La forme revient! Toujours partant pour le trail du 26/02 ?

malade et un trail le 26/02....!!! sont ces gens là....

C'est lequel Geoff ?

Bonjour SPID

Cat a écrit:

C'est lequel Geoff ?

Trail de La Caloterie(62), prévu sur 30 km pour Spider, je crois ....

Après deux jours de "purge" et une journée de repos supplémentaire, ce matin j' ai repris ça tranquille...J' avais prévu un footing tranquille de 50', j' ai préféré arrêter au bout d' une demi-heure Mais ça va le faire c' est sûr d' ici dimanche

Une petite halte derrière le buisson au bout de 30 min, mais il y a tout dans la nature, pour des wc bio

Scuse je pète un boulardo

en plus c'est biodégradable!!! mais d'ici dimanche repos spider, le boulot est fait; fais du jus et repos...

Je ne cours jamais sans mon morceaux de PQ le matin à jeûn c' est souvent

Oui YOYO repos pour aujourd' hui déjà, mais pas jusqu' à dimanche Je n' y arriverais pas, je ne peux pas rester sur les sensations d' hier
J' irai faire une balade demain pour voir

sinon tu peux me filer ta cheville gauche!!!