Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009
Sujet: VMA semaine de course Lun 11 Juil - 19:52
Est-il judicieux de placer une scéance de VMA en début de semaine de course ? C'est toujours une scéance éprouvante qui laisse des traces. Alors ? Utile pour la course du week ou fatigue à éviter ? Merci.
hemil admin
Messages : 6928 Age : 67 Ville : Vérosvres (71) Inscription : 01/06/2007
De mon point de vue, tout est possible. Tout dépend de ta capacité de récupération.
Qu'as-tu l'occasion de faire ce WE ?
Cyril
Messages : 670 Ville : 12 Inscription : 21/08/2009
Sujet: Re: VMA semaine de course Mer 13 Juil - 19:27
Après réflexion, tu as raison. De plus, je l'ai travaillé les semaines précédentes. Je voudrais faire un 19 Km / 1000 D+ uniquement sur GR !! Vu les 3 dernières semaines où je prévois une compèt' et que ça tombe à l'eau... on verra. Merci
yoyo
Messages : 11328 Age : 53 Ville : Pujols (47) Inscription : 04/09/2006
Sujet: Re: VMA semaine de course Jeu 14 Juil - 10:57
perso je dirai non si c'est un objectif! si c'est une course fun ou tu y va cool, alors pas de soucis!
gelix84
Messages : 350 Age : 49 Ville : Avignon Inscription : 14/06/2011
Sujet: Idem Ven 9 Sep - 16:55
Moi aussi j'ai fait une séance de VMA en début de semaine (mardi) avec comme objectif de participer à la course des "10km de la citée des Papes à Avignon", ce dimanche.
La séance était composée de la manière suivante:
1600 mètres à l'allure jogging +1600 mètres à 100% VMA correspondant à 6min d'effort ----2min de récup à allure jogging
+1600 mètres à 100% VMA correspondant à 6min10sec d'effort ----2min de récup à allure jogging
+1600 mètres à 100% VMA correspondant à 6min15sec d'effort ----2min de récup à allure jogging
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