| Entrainement de Phil84 | |
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Auteur | Message |
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: Entrainement de Phil84 Mar 17 Oct - 14:56 | |
| semaine 41 : lundi : 12.61km, 1h03'50 mardi : 12.41km, 1h04'50 mercredi : 14.05km, 1h12'34 jeudi : 14.05km, 1h07'44 samedi : 17.73km, 1h32'52 dimanche : " la jacques sylvain", 22km, 580m D+/-, 1h55'05 + échauff 3.5km, 19'45 total : 96.35km | |
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Xavier
Messages : 1315 Age : 51 Ville : Salon de provence (13) Inscription : 19/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Mar 17 Oct - 18:44 | |
| Une bien belle semaine d'entrainement | |
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michele
Messages : 156 Age : 55 Ville : Reims (51) Inscription : 26/05/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Mar 17 Oct - 21:34 | |
| et bien!!!!!! c 'est du serieux Bon courage !!!! bizou a+ | |
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 22 Oct - 18:33 | |
| semaine 42lundi : 11.6 km, 1h00'03 mardi : 14 km, 1h12'38 mercredi : 16,86 km, 1h22'15 jeudi : 14.33 km, 1h12 samedi : 17.8 km, 1h27'05 dont 30' à 4'14/km dimanche : 25.11 km, 2h09'18 total : 99.7 km coté : toujours mal au bas ventre, douleur au genoux manque de rythme samedi, dimanche , ma vitesse spé pour mon prochain 100 km 5'10/kil phil | |
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Xavier
Messages : 1315 Age : 51 Ville : Salon de provence (13) Inscription : 19/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 22 Oct - 18:59 | |
| Les semaines passent et ton entrainement est tjrs aussi impressionant Attention qd meme a ton genoux et a ton ventre | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 22 Oct - 19:03 | |
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Sam 28 Oct - 1:17 | |
| ayé suis de nouveau licencié au club de sorgues 22 ans après ma dernière licence ( cadet 2 ) hier soir on était une quinzaine sur la piste et je me suis bien éclaté avec 2*(15*100m), bon ça ne me servira pas trop pour mon prochain 100 km mais je suis content d'avoir fait un peu de vitesse @+ phil | |
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 30 Oct - 14:10 | |
| semaine 3/9 100km de valencia : lundi : 11.9 km, 1h03 mardi : 15 km, 1h16'20 mercredi : 16.8 km, 1h22'37 vendredi : entrainement club 2*(15*100m, R:100m), 13.5 km, 1h12'33 samedi : 21.1 km, 1h43'17 dimanche : 25.6 km, 2h20 total : 103.9 km le genou va mieux, les tendons tjs pareils, légère gene aux adduc ( séance 100m), tjs mal au ventre @+ phil | |
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coureurdedentelles
Messages : 1095 Ville : Sarrians (84) Inscription : 30/04/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 30 Oct - 14:25 | |
| plus de 100 bornes dans la semaine sans repos; mais ou fil va-t-il s'arrêter! un vrai forçat du bitume! | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 30 Oct - 17:41 | |
| un petit repos serait peut être salutaire voir libérateur ??? |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 30 Oct - 19:20 | |
| Phil, on te sent motivé, là.... Mais comment fais-tu pour avoir envie d'enchaîner ainsi les 100 km????? | |
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: semaine 4/9 100km valencia Dim 5 Nov - 16:15 | |
| semaine 44 (récup) : mardi : 13.1km, 1h04'24 mercredi : 11.6km, 1h00'31 jeudi : 16.1km, 1h17'40 samedi : 14.2km, 1h08'54 dont 10*20/30 dimanche : 21.7km, 1h43'50 total : 76.7 km dimanche tjs aussi dur pour aller courir @+ phil | |
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: semaine 5/9 100km valencia Lun 13 Nov - 13:44 | |
| semaine 45
mardi : 12.9km, 1h04'02 mercredi : 12.2km, 1h02'09 jeudi : 18.9km, 1h30'01 dont 37' à 4'25/kil vendredi : 16.7km, 1h23'53 samedi : 20.1km, 1h35'34 dont 40' à 4'17/kil dimanche : 22.6km, 1h56'24 (cuit de la veille) total : 103.4 km | |
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Xavier
Messages : 1315 Age : 51 Ville : Salon de provence (13) Inscription : 19/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 13 Nov - 18:36 | |
| Et bien une belle semaine d'entrainement dit donc!! | |
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coureurdedentelles
Messages : 1095 Ville : Sarrians (84) Inscription : 30/04/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 13 Nov - 19:37 | |
| dément la sortie de samedi! phil et bon courage pour la suite! | |
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: semaine 6/9 100km valencia Dim 19 Nov - 17:47 | |
| lundi : 11.4km, 57'30 mardi : 15km, 1h17'43 mercredi : 23.2km,1h44'33 dont 3*5000m : 20'25. 20'35. 20'32 jeudi : 15km, 1h16'35 samedi : 18.7km, 1h31'37 dont course à Vaison 11km en 45'31 dimanche : 34.9km, 3h02'07 total : 118.2 km plus grosse semaine du plan, super bien dimanche | |
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KarBone modo
Messages : 4160 Age : 47 Ville : Foix (09) Inscription : 11/06/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 19 Nov - 18:34 | |
| Clair ! Ca dépote ! | |
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: semaine 7/9 100km valencia Dim 26 Nov - 19:25 | |
| lundi : 14km, 1h13'43 mardi : 11.2km, 1h01'04 mercredi : 22.6km, 1h43'49 dont 2*30' à 4'13 et 4'03/kil jeudi : 19.3km, 1h34'52 vendredi : 9.5km, 53'11, cool au club samedi : 21.7km, 1h43'37 dont 14km à 4'20/kil dimanche : 24.5km, 2h06'23, puls moy : 124, allure 100 km total : 122.8 km | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 26 Nov - 20:49 | |
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 27 Nov - 4:42 | |
| bien vu !!! en fait c'est la sortie de vendredi qui n'était pas prévue mais comme je vais au club que le vendredi 1 semaine sur 2, je me suis fait 1 petit footing avec l'équipe phil | |
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: semaine 8/9 100km valencia Dim 3 Déc - 14:14 | |
| avant dernière semaine avant mon 100 km à valencia semaine allégée, depuis lundi rhume qui est descendu sur les bronches mardi : 13 km, 1h07'27 jeudi : 13 km, 1h04'09 vendredi : 15 km, 1h21'04 samedi : 13.2 km, 1h04'31 dimanche : 18.9 km, 1h32'54 total : 73.1 km mauvaises sensations vendredi, j'avance pas et les puls sont hautes par contre super bien samedi et dimanche 1 footing de 40' lundi et 30' mercredi puis départ jeudi pour valencia | |
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Alex
Messages : 1129 Age : 54 Ville : St-Victoret (13) Inscription : 09/12/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 3 Déc - 14:54 | |
| Salut Phil!! Avant que j'arrive en retard éclate toi bien sur ton 100 bornes en Espagne et après fait pêter une bonne paella a+ Twex | |
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Greg
Messages : 2913 Age : 53 Ville : Cuers (83) Inscription : 20/08/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Dim 3 Déc - 15:29 | |
| Bonne course en espagne phil ! | |
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Xavier
Messages : 1315 Age : 51 Ville : Salon de provence (13) Inscription : 19/08/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 4 Déc - 19:35 | |
| Bonne course Phil on est tous avec toi! | |
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eve
Messages : 6451 Age : 60 Ville : Rocbaron (83) Inscription : 29/01/2006
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 4 Déc - 20:10 | |
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Anonymou Invité
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 4 Déc - 20:27 | |
| te vas a valencia ....OLE!!!! |
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nicnic38
Messages : 1333 Age : 52 Ville : Grenoble (38) Inscription : 07/11/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Lun 4 Déc - 21:17 | |
| bonne course! fais nous pêter le chrono!!! | |
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Phil84
Messages : 2422 Age : 56 Ville : Carpentras (84) Inscription : 26/10/2005
| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 Mar 5 Déc - 14:43 | |
| merci pour vos encouragements meme si aujourd'hui j'ai pas trop le moral : creve, jambes en coton, j'espere que tout va s'arranger d'ici samedi eve t'as pas une recette miracle ? @+ phil | |
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| Sujet: Re: Entrainement de Phil84 | |
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| Entrainement de Phil84 | |
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