Entrainement de Tri

Merde pour le TCO...

FredO a écrit:

Merde pour le TCO...

Merci Fred'O, ça va l'faire

Manquait un truc aujourd'hui :
Abdos 200/50x4


Cumul 2210 km, septembre 21.57 km, Abdos 5300

Nouvelle semaine et dernière avant le TOC (Trail Opal'coast) version 62 km...

il est temps que je suive un plan d'entrainement donc c'est parti >>>
Abdos 100/2x50
Run 10.44 doucement, moyenne 9.1
Stepper 10'


Cumul 2210 km, septembre 32.01 km, Abdos 5400

Aujourd'hui pas de run, deux puces à mettre à l'eau chlorée donc j'en profite pour me chlorer aussi.
Ce matin :
Pour ne pas déroger 100/2x50 abdos

Cet aprèm :
Piscine 40 longueurs, soit 1000 m, un exploit pour moi qui nage de travers comme les crabes mais beaucoup moins vite qu'eux ... Franchement j'ai morflé !!!

Ce soir :
100/2x50 abdos

Cumul 2210 km, septembre 32.01 km, Abdos 5600

le plaisir semble perdurer ! bla bla bla ça parle de masque, de beignet, un belle détente avant la rentrée

Toudi le plan
Abdos 200/2x75 + 1x50
Run 10.70 en 1h00 avec coupure tel mais sans coupure chrono...

Le dessin prend forme, le dino les perd .............. ses formes

Cumul 2210 km, septembre 42.71 km, Abdos 5800
cha grinche plus

Vaut mieux les perd ses formes, que la perd sa forme
j' ai zappé la natation moi pour dimanche

Abdos : 400 / 2X75 + 5X50

Cumul 2210 km, septembre 42.71 km, Abdos 6200

Abdos 200/2X75+1X50

Cumul 2210 km, septembre 42.71 km, Abdos 6400

Mais attention un dino sans bosses n'est plus un dino...

Debout 4h07 après plusieurs Péripéties in the nigth, very courte la nuit
Jeudi >> Courante, Vendredi > pas top, Samedi > nickel, today > constipé
Abdos 1X50
Je go chercher ma belle et direction Wissant, 110 bornes
BANZAI

Tricycle a écrit:

Debout 4h07 après plusieurs Péripéties in the nigth, very courte la nuit
Jeudi >> Courante, Vendredi > pas top, Samedi > nickel, today > constipé
Abdos 1X50
Je go chercher ma belle et direction Wissant, 110 bornes
BANZAI

bon dimanche

TCO 62 km, réalisé 53 km, l'histoire viendra plus tard !!!

Cumul 2010 km, septembre 95.71 km, Abdos 6450

Lundi,
cool car toudi la tête qui tourne

Mardi,
abdos 200/2x75+1x50
run 11.27 km en 1h06, moyenne 10.1

Départ un peu laborieux le devant des cuisses fait un peu mal, après 5 km ça roule, les 2 derniers à plus de 12, arrivée à plus de 15...

Le Dino a eu chaud mais n'a pas cramé

Cumul 2010 km, septembre 106.98 km, abdos 6650

(la tête qui tourne) attention peut être de la fatigue ..

En congés sans solde

Attention pour ton coup de chaud !

Et bonne prepa pour l'autre truc dans le nord 150 km je crois ?

Dernier jour du mois, bilan :

RUN depuis le 01/01 >><< 2270 km
Abdos depuis le 01/07 >><< 13 100 sur abdos-rider

Talon-tendon guéri, semble-t-il !

GTN version 150 km samedi-dimanche prochain.

That's all ...

that's déjà pas mal !!!!

comment tu vas me supporter sur une telle distance . Promis que je uniquement dans le buff

Cat a écrit:

that's déjà pas mal !!!!

comment tu vas me supporter sur une telle distance . Promis que je uniquement dans le buff

pour une fois, je dirais : "seul le résultat compte" et j'ai confiance !

Fin de matinée, contrôle technique, vieux modèle donc contrôle annuel mais surtout pour le précieux sésame >>> celui qui permet de courir un an de plus ... lol
Mets toi torse nu, nan mais !!! si,si !!! bon ...
Discussions sur ...le chocolat mais pô l'Nutella ...
Tension prise au deux bras, l'un après l'autre, pfff..., 12,6.
Un jeune homme quoi !!!
Pouls, 44 ... Mais, mais, ché toudi mieux à chaque fois ???
Attation, va s'arrêter, l'outil !!!

Le gouvernail est nickel, le parallélisme aussi, même les péneux sont pas usés >>> Ché cool, t'es en règle, passes moi ta carte vitale ...
Merte j'ai une amende quand même ...MDR

Au fait j'oubliais: 69,5 kg >>> presque le poids de forme

bonjour TRI moi à chaque controle technique j'ai peur que l'on me féraille !!!! salut

Tricycle tu as une licence de club ou une carte Pass running comme moi ..

13mile a écrit:

Tricycle tu as une licence de club ou une carte Pass running comme moi ..

Nan, je n'ai plus rin, juste un certificat médical à chaque course...finalement c'est amplement suffisant !!!

Tricycle a écrit:

13mile a écrit:

Tricycle tu as une licence de club ou une carte Pass running comme moi ..

Nan, je n'ai plus rin, juste un certificat médical à chaque course...finalement c'est amplement suffisant !!!

O.k bonne fin de journée Tricycle ..

Dernière matinée du mois à base d'abdos et d'ch'terrils à Loos... Sans Spid, pfff...cha va être dur pour rentrer chez les Dinos

Un bon 14 bornes pour un peu plus de 800 D+, avec du vent et du soleil...Oui, un peu de fraicheur aussi...

Arrêté au dernier jour du mois d'octobre :

RUN depuis 01/01/12 <<>> 2590 km
ABDOS depuis 01/07/12 <<>> 20 000
STEP depuis 01/10/12 <<>> 20 000

Citation :

Sans Spid, pfff...cha va être dur pour rentrer chez les Dinos

oui surtout qu'on a tous un droit de veto ...

jym a écrit:

Citation :

Sans Spid, pfff...cha va être dur pour rentrer chez les Dinos

oui surtout qu'on a tous un droit de veto ...

Ben oui, majorité absolue s'impose, chez les dinos, pas de démocratie, que des Chefs

Je me prépare, je mange comme un dyno , je bois comme un dyno , et dès que possible j' irai courir comme un dyno