Entrainement de Tri

La jeunesse, c'est le sport >>> Vi, tout au moins c'est conserver l'envie et ça c'est énorme

Les abdos de folie ouai !!! faut pas pousser quand même mais ils commencent à se dessiner et ça faisait longtemps qu'ils s'étaient cachés
Cela fait du bien de se voir pouvoir

On est ce qu'on entretient
Le résultat est là

Hier petite journée et today, vacanches à la mer
150/3x50 abdos
150/3x50 abdos

Cumul 2010 km, août 114.73 km ..... cumul abdos 4000

la jeunesse c'est du sport !!

petite semaine sportive tout de même

Ch'est pas trop lourd?

Tu m'auras tout fait, pi après tout qui dit mieux vieux, ... mieux

Barbara a écrit:

Ch'est pas trop lourd?

Ben c'est à dire que cette méditerranée la n'est pas comme la mienne : y a des vagues et mi je suis un nageur plutôt cool
De plus cha fait gâteau à la crème .... bleue la crème

Tu n'étais pas suffisamment équipé , pour avoir l'air sérieux il aurait fallu ce modèle:

Barbara a écrit:

Tu n'étais pas suffisamment équipé , pour avoir l'air sérieux il aurait fallu ce modèle:

J'en veux une

bien vu !!!

Cat a écrit:

bien vu !!!

Gnagnagna

Ce matin, après une nuit bof, une sortie bof, 19.6 km en deux heures, bof, bofbof et en plus talon-tendon inchangé, grrrr !!!

Cumul 2010 km, août 132.33 km, Cumul abdos 4050

bouhhhhh!!!! trop d'bof ici !!!!!

bof

Retour du chud, cho, cho, cho ...
Sport zéro, 0, triple zéro, 000 et pourtant crevé
Entrainement à reprendre un peu because les 62 km d'O Pale approche à grand pas
Ahahaha, je cro qu'eul départ sera pris comme d'hab, AU MORAL >>> et >>> l'arrivée à suivre, AU MENTAL

Ce matin, les affaires reprennent :

Abdos 50/1 série
Run 12,73 km en 1h18, Moy 9,7 km/h
Abdos 50/1 série

Rien de changé, nous dirons donc

Cumul 2010 km, août 145,06 km, Abdos 4150

Abdos, 100 soit 50x2 séries

Cumul 2010 km, août 145.06 km, abdos 4150

Café
Abdos 50/1 série
Run 17.38 km en 1h39 Moy 10.4
Café

Cumul 2010 km, août 162.44 km, Abdos 4200

Dring, allo ... Quoa !!! eh ouai !
Café
Abdos 100/2x50
Allo la lune, ça brille mais c'est dur
Run 12.10 km en 1h13, Moy 9.9
Café
Abdos 50x1

Cumul 2010 km, août 174.54 km, Abdos 4300

Pas beaucoup de pêche ce matin...
200:4x50 abdos

Cumul 2010 km, août 174.54 km, Abdos 4500

Hier rin mais rin de rin !!!
Today et envie donc 100/2x50 abdos puis run de 12.67 km en 1h08, moyenne 11.1 km
Un départ aux alentours de 9 km/h sur 2 km et un final aux alentours de 12.5 km/h sur 2 km aussi

mon problème talon-tendon gauche est récurent en ce moment il est plus ré que curent, surtout en courant

Cumul 2010 km, août 187.21 km, Abdos 4600

, tu vas être frais pour le TCO
C' est con pour ton problème de tendon, ça traîne depuis.............. longtemps maintenant

Il faut finir le mois et faire les comptes
Abdos 150/3 séries de 50
Run 13.61 km en 1h16, moyenne 10.6 km/h
Abdos 50/1 série

Cumul 2010 km, août 200.82 km, Abdos 4800


Août est mort, vive Septembre

Cumul 2210 km, septembre 0.82 km, Abdos 4800

Tricycle a écrit:

Il faut finir le mois et faire les comptes
Abdos 150/3 séries de 50
Run 13.61 km en 1h16, moyenne 10.6 km/h
Abdos 50/1 série

Cumul 2010 km, août 200.82 km, Abdos 4800


Août est mort, vive Septembre

Cumul 2210 km, septembre 0.82 km, Abdos 4800

Oui vive septembre c'est là que je retrouve la grande forme ........

Pas de run, today la braderie de Lille donc je marche, nous marchons et nous marchons enkor >>>> avec un petit peu de frites, de moules, de moules-frites, de bière mais vraiment un petit peu

Un peu de sport, quand même :
300 abdos / 4x50 et 1x100
20' stepper / 2x10' soit environ 1500

Cumul 2210 km, septembre 0.82 km, Abdos 5100

Tricycle a écrit:

Pas de run, today la braderie de Lille donc je marche, nous marchons et nous marchons enkor >>>> avec un petit peu de frites, de moules, de moules-frites, de bière mais vraiment un petit peu

Un peu de sport, quand même :
300 abdos / 4x50 et 1x100
20' stepper / 2x10' soit environ 1500

Cumul 2210 km, septembre 0.82 km, Abdos 5100

C'est bon ça Tricycle .....................

13mile a écrit:

Tricycle a écrit:

Pas de run, today la braderie de Lille donc je marche, nous marchons et nous marchons enkor >>>> avec un petit peu de frites, de moules, de moules-frites, de bière mais vraiment un petit peu
Un peu de sport, quand même :
300 abdos / 4x50 et 1x100
20' stepper / 2x10' soit environ 1500
Cumul 2210 km, septembre 0.82 km, Abdos 5100

C'est bon ça Tricycle .....................

vi surtout les moules-frites et

Tricycle a écrit:

13mile a écrit:

Tricycle a écrit:

Pas de run, today la braderie de Lille donc je marche, nous marchons et nous marchons enkor >>>> avec un petit peu de frites, de moules, de moules-frites, de bière mais vraiment un petit peu
Un peu de sport, quand même :
300 abdos / 4x50 et 1x100
20' stepper / 2x10' soit environ 1500
Cumul 2210 km, septembre 0.82 km, Abdos 5100

C'est bon ça Tricycle .....................

vi surtout les moules-frites et

Moi après une course je bois une bière ........................

1° run de septembre, ce matin départ presque 9h00 en compagnie d'une puce...
Direction Wingles par un joli détour, que me montre Cat ... véry sympa et ludique !

Des ambitions, des prévisions >>> Longue préparation car pour arriver et prendre du plaisir .............. mais ceci sera une autre histoire >>> nous en reparlerons ensemble...

Un peu de dénivelés, puis du dénivelé, des dénivelés, nous finirons après une très longue ligne droite, par un peu de dénivelés.

Une belle sortie, de 20.75 km avec D+/650 m et autant de négatif, bien sur !
Il y avait longtemps, terminé un peu fatigué mais satisfait

2210 km, septembre 21.57 km, Abdos 5100