Entrainement d'Olive

Sebast a écrit:

samedi 6decembre : 20km de vtt dans la boue avec des bonnes patates super sensation dans les cotes mais actuellement petite douleur aux niveaux du mollet

je me suis trompé j ai pris la connexion a seb c est sa de boser de nuit

Pô grave, pas facile de bosser de nuit.
Il ne va pas de gronder ton ami?

Oh si je vais me facher

mercredi 9 decembre : 30mn de footing +12mn de 30/30s 15mn de retoure au calme super sensation

Bonne séance ciblée sur du 30/30

jeudi 11 decembre: seances de 200m en 45s (10*200 :42,42,42,42,42,40,40,38,37,33,s) bon en ce moment je n ai pas de ligne internet depuis 15 jours normalement en fin de semaine prochaine sa devrait etre bon j ai prevu pour demain 30mn de footing 15mn allure course et retour au calme avec mon collegue qui participe a la course en duo avec moi il c est mis la pression il compte s accroché a mon short pour pouvoir me suivre faut que je pense a prendre un short avec un elastique bien costaud car il y a un cote a monter en tous 5 * pour nous

olive a écrit:

jeudi 11 decembre: seances de 200m en 45s (10*200 :42,42,42,42,42,40,40,38,37,33,s) bon en ce moment je n ai pas de ligne internet depuis 15 jours normalement en fin de semaine prochaine sa devrait etre bon j ai prevu pour demain 30mn de footing 15mn allure course et retour au calme avec mon collegue qui participe a la course en duo avec moi il c est mis la pression il compte s accroché a mon short pour pouvoir me suivre faut que je pense a prendre un short avec un elastique bien costaud car il y a un cote a monter en tous 5 * pour nous

salut olive je te croyer perdu

10min allure course suffise ou en deux fois quand pense tu !!

dimanche 14 decembre: 30 mn de footing avec trois collegues qui participe aussi a la course de se week end dont deux feminines puis 15 mn allure course puis 7 mn de retour aux calme puis 5*20/20 et finir par du footing tranquille si j ai fait 15 mn pierre c etait pour me rassurer sur le temps et je suis rassurer car j ai fait les 7 premieres mn avec mon collegue qui cour avec moi en duo on etait a 14kh puis j ai laché les chevaux sans me mettre dans le rouge et la je l ai largué lui qui finissait toujours devant moi mais samedi prochain il faut finir ensemble donc je vais l encouragé a fond pour que l on battent notre chrono 19.52 sur 4700m en 2006

coucou sylvie j ai empreinté la ligne du beauf pour pouvoir etre un peu avec vous vivement que je recupére cette ligne ces pas du rapide

mercredi 17 decembre : je suis allés courir avec ma collégue seance tranquille 30mn de footing +etirements puis 10*100m en 20s maintenat repos jusqu a samedi pour etre bien en forme

Bonne chance pour samedi

lundi 22 decembre: mal au cuisse la course de samedi a laissé des marques dans l organisme courbatures bon en vue du vetatlhon du 1er fevrier aujourd hui home trainer 40mn pour derouler sa enleve les acides lactiques 15mn d echauffements puis 2mn a 90 tours par mn 2mn de repos puis 2mn a 100 tours mn puis 2mn de rpos puis 2mn a 110 tours mn puis 10mn de retous au calme le tous sent aucune resistance

Reprise de l'entrainement après 15 jours d'arrêt complet. DUR DUR. Plus de souffle. jambes et le reste raides. Quelques kgs en plus. Enfin, comme d'habitude. difficile la reprise. heureusement qu'après ça revient vite. Peu de perte de vitesse par contre.

mardi 23 decembre : 30mn de footing avec ma collegue karen holala les jambes sont durte comme du beton pour tous les deux puis 12mn de 30/30 pas trop vite puis 20mn de footing il y a de la fatigue c est sur les seances avenirs vont etre basées sur la recup

C'est très bien, et tu es très à l'écoute de ton corps, .

Comment sais-tu que les jambes de ta collègue sont dures ??

Citation :

Comment sais-tu que les jambes de ta collègue sont dures ??

Il est doué GéGé c'est tout !!!!!

bon toujours de gros probleme de reseaux internet pas tres present j espere que sa va se regler au plus vite sinon je suis en stopping pour la cap tendinite je vais chez le toubibe la semaine pro pour des seances de kiné car il y a le vetatlhon du 1fevrier , en se moment c est de l home trainer est du vtt aucune douleurs lorsque je pedale

salut olive! ça doit pas etre mechant!soigne toi bien, a tres bientot de tes nouvelles!

Salut OLIVE!

Tendinite, mais dans quel coin de ton corps?

hé non se n est pas une tendinite mais une déchirure de la membrane a coté du péroné interdit de courir jusqu au 10 fevrier avec 10 seances de kiné en ultra son et les electro stimulateurs donc je roule et je roule donc mon vetatlhon du 1er fevrier sa sera pas en individuel mais en equipe que je le ferait toutes les seances que j ai fait avant ma blessure mon vraiment apportés sur le vtt je monte les coups de cul sans probleme je recupere super vite bon apres le 10 fevrier je vais preparer le trail de st jean de mont reprise cool

OLIVE!

Une sacrée blessure dis moi, prends soin de toi!

zut! pas de pôt pour cette blessure en début de saison.

Bon rétablissement.

Soignes toi bien Olive et surtout sois patient, je sais c'est dur.

Bon rétablissement

merde! desole pour toi olive,j'espere que tu vas recupere tres vite! ,viens quand meme nous voir de temps en temps! bon courage!

bon courage olive a bientot

samedi 17 : sortie club en vtt sur le site des mine d abbaretz pas beaucoup de kilometre mais plus du technique descente monter raide saut voir les video du site http://www.vttnantais.com/ cliquer sur le logo pour acceder aux differentes pages les video sont sur la camera

dimanche 18 janvier : 35kilo de vtt dans la boue c est bon pour la peau